Masakan dietary terong - mangpaat tur incredibly ngeunah!

Térong sugan salah sahiji sayuran pang populerna di dapur di loba nagara. Di nagara kami kami pisan gemar caviar of térong, jeung tiap kulawarga boga resep proprietary sorangan. Di nagara wétan popularitas pilaf sayur ieu. Di Korea, aya loba masakan lada of terong, nu, saliwatan, geus teu kirang dipikacinta, sarta kami boga. Jadi naon geus earned sayur ieu cinta dunya?

Mangpaat atra tina térong

Cinta pikeun sayur ieu teu kahaja. Salian rasa alus, saeutik bulao (sakumaha aranjeunna populérna disebut) boga sipat unik sejen - aranjeunna bisa masak hiji rupa incredibly lega masakan. Malah maké terong salaku produk utama, anjeun bakal bisa keur lila moal terus-terusan dina masterpieces kuliner. Dietary masakan terong teu ukur pikeun nganteurkeun loba pelesir ti pangan nyerep, tapi ogé mantuan ngaronjatkeun awak. Kusabab sayur ieu incredibly mangpaat. Di Nunung eggplants datangna di luhur sapuluh produk nu kudu dahar sahenteuna saminggu sakali. sayur Ieu ngandung loba kalium, anu anu diperlukeun pikeun operasi normal jantung. Sinenkie masih kaasup diet anjeun jalma nalangsara ti kasakit getih, salaku babandingan optimal uyah beusi, tambaga, mangan merangsang formasi sél getih anyar. Dina urang obese, diet masakan ti terong kudu hadir dina dahareun perlu. Firstly, anu "saeutik biru" boga sipat diuretik hampang, jeung Bréh, normalize métabolisme, sarta thirdly - aranjeunna low-kalori. Artikel ieu presents sababaraha piring dietary of terong, nu anjeun tiasa nyiapkeun leuwih maranéhanana dipikacinta. Tapi saméméh éta kuring hayang ngantebkeun kaunggulan sejen tina sayur ieu - harga affordable na.

masakan dietary of térong: resep

Salaku nyatet luhur, ieu masakan sayur bisa disiapkeun dina rupa hébat. Di dieu aya sababaraha di antarana.

Salad tina terong Anggang

Candak opat terong sedeng. Mesek jauh nu kulit na potong strips longitudinal kalayan ketebalan jari a. Lajeng kulub aranjeunna pikeun sababaraha maké steamer husus atawa grill. Sakali nu katingali yen sayuran geus robah warna (jadi rada darker) - hartina manehna geus siap. Lengkah saterusna: finely rendang bawang héjo tur gaul ku bulao saeutik. Sedengkeun tiis terong, nyiapkeun saos teh: nyokot jus ti satengah lemon a, squeeze eta sababaraha cengkéh bawang bodas, nambahan tilu sendok Kecap filem jeung kecap minyak nabati. Salad pikeun nambahkeun sababaraha uyah ieu diperlukeun. Kusabab aya uyah dina kecap. Kabéh gaul ogé jeung ninggalkeun dugi tiis. Ngeunah pisan!

térong dipanggang ku tomat jeung kéju

Dietary masakan terong pisan populer di kalangan urang anu taat ka prinsip hiji diet sehat. Coba masak sayur di resep ieu. Cut sinenkie keureut badag, nempatkeun aranjeunna dina loyang sarta Sprinkle aranjeunna kalayan minyak. Ogé rendang di keureut tomat - ditunda luhureun terong sarta podsolite. Nempatkeun sayur di oven preheated. Samentara éta, mash di cengkéh bawang bodas jeung peterseli na cilantro sarta kéju ngilu. Sabot eggplants ampir siap, ditunda luhureun greens jeung bawang bodas sarta Sprinkle kalayan kéju grated. Ninggalkeun dina oven salila lima menit.

saos

Salaku tos katingal, masakan dietary terong disiapkeun pisan saukur. Lamun cinta pasta, anjeun masak terong kuah ka aranjeunna. Potong "bulao saeutik" batu leutik, tuang uyah jeung ninggalkeun pikeun sababaraha jam. Nalika aranjeunna mimiti nepi jus, squeeze aranjeunna - jadi Anjeun nyabut kapaitan teh. Rendang hiji bawang badag. Sababaraha wortel, beresih jeung ogé potong batu leutik. Dina pan, tuang a minyak nabati saeutik tur enteng tumis sayur. Lajeng rub on grater hiji pasangan tomat pink jeung slurry anu dihasilkeun, tambahkeun kana sayuran. Kulub pikeun sababaraha lima menit, tambahkeun cai panas (kira 200 ml) sarta mawa ka simmer dugi piring asak. Nempatkeun kuah dina mi. Pastikeun masak ieu nikmat pangan diet! Resep terong pasti ngeusian kaca mimiti Citakan: Reflist Anjeun.