Masakan of lentils Slimming multivarka: resep, poto, ulasan

Dina sipat mangpaat tina lentils mun urang dinya geus lila dipikawanoh. Tapi teu sadaya jelema weruh yén éta mantuan dina gelut ngalawan kaleuwihan beurat. Naon masak masakan of lentils pikeun leungitna beurat? Resep jeung saran dijelaskeun dina artikel.

Komposisi jeung eusi caloric

Lentil mangrupakeun wakil kulawarga legume. Jalma dina aktipitas budidaya na ti jaman baheula. Dina awalna, lentils bisa mampuh urang ngan jegud. Bisa mindeng kapanggih dina tabel di pharaohs jeung bangsawan. Ayeuna kami Nyiapkeun hiji piring tina lentils pikeun leungitna beurat dina multivarka. Jeung saméméhna sabab tuh sup, permen jeung malah sosis.

Salaku bagian tina lentils ngandung:

• protéin digestible;
• karbohidrat (50 g per 100 g produk);
• asam lemak oméga-3 sarta omega-6;
• rupa elemen renik;
• iodin, kobalt, fosfor jeung zat gizi lianna.

Sateuacan urang ngobrol ngeunaan naon nyiapkeun piring tina lentils pikeun leungitna beurat, anjeun kudu fokus kana produk kalori. Ieu hususna penting pikeun jalma néangan hiji inohong. Lentils bisa dikonsumsi dina dahareun. Dina eusi caloric formulir garing na (100 g) nyaéta 310 kcal. Sanajan kitu, ieu tokoh bisa ngurangan ku 3 kali. Anjeun ngan perlu masak di lentils.

sipat mangpaat

Dinten ieu kami nyaho ngeunaan ayana belasan spésiés lentil. Tiap di antarana miboga ciri has sorangan sarta set fitur mangpaat. Kacang lentils bisa tumuwuh di lingkungan mana wae. Éta dianggap ramah lingkungan lantaran teu ngumpulkeun sorangan radionuclides jeung racun.

Dokter nganjurkeun dahar lentils pikeun jalma nu boga masalah sareng sistem kemih. Sarta eta ngandung isoflavones nyegah ngembangkeun kanker payudara.

Kashi tina tipung lentil mantuan jeung dermatitis sarta kaduruk. Geus redness na itching nu diréduksi di sababaraha poé. Lumayan lagu catetan dibuktikeun jeung masakan sejenna lentils. Slimming tuang soups jeung Salad ditambah bahan béda. Pikeun ménta hasil ditingali, perlu pikeun mastikeun turutan resep.

Contraindications

Teu dulur bisa dahar hidangan tina diet lentil. Hususna ieu manglaku ka jalma nalangsara ti asam urat jeung kasakit mendi. Dina bentuk akut kasakit genitourinary tina dahar lentils na hidangan kaluar ti eta, teuing, nya mun abstain.

Contraindications ogé ngawengku: kasakit bowel, lambung sarta hampru kandung kemih, hemorrhoids, sarta masalah ginjal.

masakan munggaran: diet lentil

Naha rék mangga rumahtangga maranéhna sup ngandung gisi damang? Urang nawiskeun anjeun dua resep basajan.

lentil sup

bahan:

• 3 seledri;
• Bawang bodas - 2 cengkéh;
• salah bawang;
• 400 g tomat canned;
• greens;
• 2 sdm. l. minyak zaitun;
• 1 cup lentils;
• Lavrushka;
• yogurt-gajih low;
• 1 sdm. l. jeruk nipis.

bagian praktis:

1. Pikeun ngahemat waktos, anjeun tiasa nyiapkeun hidangan tina diet lentil di multivarka. Poto napel resép hiji, éta bakal gampang ngarti kumaha sakuduna kasampak sup réngsé. Tapi kami milih cara tradisional. Candak jero loyang tur panas minyak dina eta. Kami peletakan papak ditumbuk jeung bawang. Simmer sayur dugi aranjeunna soften.

2. Tambah pre-peeled na dicincang tomat, seledri na lentils, kitu ogé dicincang Dill na lavrushku. Tuang 8 gelas cai. sup Cook 1.5-2 jam, mangnyetélkeun keur seuneu leutik. Nalika piring mangrupa saeutik saeutik tina infusions tur leuwih tiis, nunda dina Blénder a jeung mix dugi puree. Nambah jeruk nipis. Sateuacan porsi unggal porsi pikeun ngahias kalawan sprigs tina mint na Basil. Pastikeun pikeun nyimpen hiji spoonful tina yogurt-gajih low.

lentil sup

Daptar produk:

• ½ seledri akar;
• dua bulbs;
• 6 séndok. l. lentils;
• 1,5 liter cai;
• salah bawang;
• rempah;
• 30 g némpelkeun tomat;
• minyak zaitun.

siap-siapna

Candak pot, tuang kana cai na nambahkeun lentils. Bari manehna asak, perlu keur rendang di seledri, bawang jeung wortel (preferably kana batu). Urang tumis aranjeunna dina pan ditambah minyak zaitun. Lajeng nempatkeun dina sop. Nambah némpelkeun tomat, hiji uyah saeutik jeung rempah. Bawa ka siap jeung ngahias kalawan bumbu dicincang. sup seungit jeung nikmat tiasa dituang kana mangkok jeung Preanger.

haneut salad

Dahareun set:

• 300 g lentils;
• Bawang bodas - 2 cengkéh;
• 30 g minyak zaitun;
• chives;
• 1 sdm. l. cuka anggur beureum;
• peppers amis;
• saeutik kéju.

Kumaha sangkan salad haneut?

Jumlah hambalan 1. Kulub nu lentils di kaldu hayam. Dina ngan sababaraha menit saméméh kesiapan nambahkeun bawang dicincang jeung bawang bodas. Usum jeung uyah.

Jumlah hambalan 2. Piceun cairanana. massa hasilna nempatkeun tuang cuka anggur jeung minyak.

Hambalan angka 3. Cut Nyak Dhien anu peppers na Panggang eta nyalira. Lajeng dikirim ka lentils. Eta tetep nempatkeun sakeupeul kéju crumbled. Ngarasakeun hidangan anjeun!

bubur lentil

bahan:

• salah wortel;
• 250 g variétas lentil héjo;
• bawang sedeng.

Bagian praktis

Soak nu lentils dina cai. Ninggalkeun pikeun 3-4 jam. Ngumbah kacang sababaraha kali. Maranéhanana kudu ngabareuhan. Urang kirimkeun ka lentils di pan, eusian ku cai sarta ditunda seuneu. Nyiapkeun bubur salila kira 40 menit. Di pisan tungtung kami nempatkeun bawang, rasana jeung wortel. Dina pamundut urang tambahkeun rempah jeung uyah.

lentils Stewed kalayan sayuran

Daptar produk:

• cabé;
• salah bawang;
• 250 g lentils;
• rata wortel;
• rempah.

siap-siapna

Tuang nu lentils dina mangkok, tuang di cai tiis sarta ninggalkeun sapeuting. Cleans na shred wortel, peppers jeung bawang. Passeruem aranjeunna dugi coklat emas. Candak jero loyang, nempatkeun eta dina lentils jeung sayuran. Tuang jumlah diperlukeun cai. Tutup si Udung. Simmer dugi pinuh asak. séréal lentil kedah soften. Wewengkon plato rengse terurai on pelat. Salaku hiasan, anjeun tiasa nganggo bumbu seger.

masakan daging lentils pikeun leungitna beurat

Kahiji resep - kalawan teri. Urang kudu babi shpikachki (6 lembar). Urang tumis aranjeunna bareng jeung opat strips of Bacon dugi garing. Nambahkeun ieu beurat 300 g lentils (pre-soaked). Tuang 2 gelas cai. piring Stew, mangnyetélkeun keur seuneu slow. 5 menit saméméh tungtungna goreng perlu nempatkeun dina pot cabang thyme sarta bawang dicincang. Uyah jeung cabé rasa. piring mana ogé ku kentang mashed.

Nu kadua resep - burger. Kulub héjo lentils (200 g) jeung kulub dugi nu kabukti mun puree a. Cleanse na grind papak jeung bawang. Urang tumis sareng cabe beureum dicincang. Nambahkeun hiji ciwit of cumin sarta 2 sdm. l. tipung. campuran hasilna ieu leuwih tiis. Jieun of patties leutik nya. Tumis aranjeunna dugi coklat emas, make minyak zaitun. Lentil patties siap dilayanan kalayan saos cabé atawa krim haseum.

Katilu resep - meatballs. Kulub lentils. Sanggeus éta, perlu pikeun soak roti dina cai. Alus pencét éta sarta nambahan kana lentils. Dina mangkok sarua ngirim mentega, tipung, dicincang bawang sarta bawang bodas pounded kalawan uyah. Bisa jadi cabé saeutik. Tuntas knead massa. Urang ngabentuk bal leutik. Éta kudu gulung di breadcrumbs sarta nempatkeun on pan dipanaskeun. meatballs Sakali browned, urang mindahkeun kana loyang. Top tuang tomat atawa krim asin. Simmer 5 menit, mangnyetélkeun keur seuneu slow.

Ayeuna nu nyaho naon anjeun tiasa masak a piring tina lentils pikeun leungitna beurat. Harita jelema anu tahan kakuatan misalna, positif, sarta sanajan sumanget. Barina ogé, pikeun ngurangan beurat maranéhna teu kedah kalaparan. Sagala masakan dijelaskeun dina artikel ieu, dipikawanoh henteu ngan mangpaat, tapi ogé incredibly ngeunah.