Méja buah kalori sarta periode maturation maranéhanana di lintang kami

Overestimate rasa jeung eusi mangpaat buah pisan hésé. Sarta, sanajan kanyataan anu sipatna hadir di toko sagala buleud taun (contona, anggur diimpor ti Chile, Pears - Cina, raspberries na blueberries - Kapuloan Virgin), dina enas maranehna jadi juara ngeunaan eusi zat mangpaat. Nagara ieu aya di jaman ieu, bungbuahan ripen dina lintang urang. Ku alatan éta, handap bakal nunjukkeun nu bulan nu peryogi nengetan husus ka bubuahan lokal, nu ukur cabang.

Dina buah sarua, utamana amis, tiasa nyumbang kana gain beurat. élmuwan Amérika nyarankeun yen jalma anu teu aub dina olahraga jeung karya, lolobana diuk aya keur 2 buah per poé. Jalma anu di sisi séjén, anu kalibet dina kuli fisik, can mampuh 5-6 pc. Ku kituna, buah kalori gumantung kana kandungan glukosa jeung fruktosa. Ku alatan éta, di handap mangrupakeun daptar eusi caloric buah kalawan waktu maturation maranéhanana.

Méja buah kalori

Téks di handap bakal dibikeun nami buah sarta jumlah kalori per ratus gram, sarta periode gestation dina lintang kami:

1. Samangka - 30 kcal / 100g. - (Nu kadua satengahna Juli - Agustus);
2. Aprikot - 48 kcal / 100g. - (Nu kadua satengah Juni - satengah munggaran Juli);
3. Cau - 89 kcal / 100g.
4. Anggur - 67 kcal / 100g. - (Ahir Agustus - September);
5. Cherry - 32 kcal / 100g. - (Ahir Juni - Juli);
6. Pears - 42 kcal / 100g. - (ahir Juli - Agustus);
7. Melon - 28 kcal / 100g. - (Nu kadua satengahna Juli - Agustus);
8. Strawberry - 34 kcal / 100g. - (Ahir Juni - satengah munggaran Juli);
9. Buah prambus - 41 kcal / 100g. - (ahir Juli - Agustus);
10. Peaches - 39 kcal / 100g. - (Juli - Agustus);
11. Plums - 46 kcal / 100g. - (ahir Juli - Agustus);
12. Currants - 44 kcal / 100g. - (Ahir Juni - Agustus);
13. Kesemek - 70 kcal / 100g. - (September - Oktober);
14. Blueberries - 44 kcal / 100g. - (Juli);
15. Apel - 52 kcal / 100g. - (ahir Juli - Agustus).

Salaku tabél nembongkeun buah kalori, tanda greatest on angka bisa ninggalkeun konsumsi kaleuleuwihan pisang, buah anggur jeung persimmons. Tapi sagala bubuahan pangalusna dahar pikeun 4 jam saméméh waktu sare mun waktu awak keur assimilate karbohidrat dina éta ngandung.

perhatian husus kudu dibayar ka budaya maranéhanana konsumsi. Barina ogé, éta kalori dina buah leuwih penting kaamanan maranéhanana. Sababaraha sahiji saran dina subjék ieu moal nyegah:

• Dina raraga teu leungit paling mangpaat, teu mesek nu Pears, plums, apel, anu geus dipelak di wewengkon Anjeun. Barina ogé, mesek ngandung paling sahiji vitamin, serat;
• Tapi lamun meser buah, geus anjog ti luar nagari, mangka leuwih hade tos beresih. Kusabab dina kulit sarta kulit bisa ngumpulkeun loba sanyawa nitro, dilarapkeun pikeun ngawétkeun penampilan menarik.

Ieu perlu nyebut eusi vitamin, gizi dina bungbuahan. Beureum tur jeruk di antarana boga eusi tinggi vitamin C, nu ngajaga awak tina setrés, jeung inféksi. A asam folat, béta-karoten mangrupakeun pencegahan alus kasakit cardiovascular sarta kanker.

Samentara éta, berries dina kandungan gizi teu ngahasilkeun buah, sarta ku sababaraha cara punjul ka aranjeunna. Contona, eusi vitamin C dina buckthorn laut, wungu, strawberry signifikan. A vitamin P dina blueberries, anggur beureum strengthens tembok kapilér. Berries anu alus sarta malah jelema nu teu leungit sipat mangpaat maranéhanana salila katirisan tur jadi bisa disimpen pikeun lila. Kituna, nalika Nyiapkeun salads buah favorit anjeun teu nyabut perhatian sarta berries. teuing moal nambahan alatan Salad buah kalori ieu, tapi darajat kanaékan utiliti.

Affordable, mangpaat universal dietary tur bisa disebut hiji apal, sarta eta nembongkeun tabel kalori buah. Éta euyeub di serat, pektin, beusi, kalium, jeung éta - lain nafsirkeun sadayana gizi na. Utamana lantaran Anjeun bisa meuli apel domestik kabeh buleud taun, ngarobah mung variétas. Ogé apel - moal paling buah tinggi-kalori.

Ku kituna, ngahakan bungbuahan jeung enriched kalawan vitamin. Tapi ulah poho ngeunaan mangpaat pepelakan sarta sumber protéin - daging.