Naon anu bisa kuring tuang a indung asuhan pikeun mulasara lactation

Ieu mungkin keur overestimate pentingna breastfeeding, nu geus ditulis hiji angka pisan buku, brosur, manual jeung bahan dicitak lianna. Mangpaat susu payudara pikeun orok anu dipikawanoh, sugan, keur unggal awéwé. susu payudara awéwé - éta kadaharan paling cocog pikeun orok dina genep bulan mimiti hirupna. Ieu ngandung sakabéh zat paling berharga nu diperlukeun pikeun tumuwuh normal anak, ngembangkeun otak na visi, formasi kawedukan. Sajaba ti éta, sagala zat ieu hadir dina kuantitas katuhu jeung proporsi katuhu, gampang dicerna jeung pinuh kaserep ku awak anak.

Dina artikel ieu, hayu urang ngobrol ngeunaan naon bisa dahar hiji awéwé breastfeeding ngajaga lactation, nyéta, formasi susu payudara nepi ka tanda nu. Kusabab ngan diet pinuh jeung variatif bisa nyadiakeun indung orok ka diperlukeun volume poéan susu.

Firstly, kadaharan keur ibu asuhan diet heunteu ngasupkeun wae watesan ngeunaan asupan dahareun iwal dina contraindications médis husus. Na kumaha bisa awéwé sagala hayang leungit beurat gancang sanggeus méré kalahiran, manéhna teu kudu ngawatesan diet Anjeun. Sabalikna, diet poean na kudu dironjatkeun ku kira sapertilu. Sakuduna ngandung ngeunaan 120-130 gram protéin, 100-110 gram lemak, 500-600 gram karbohidrat sarta jadi on caloric 3200-3500 kcal. Kedah tuang lima atawa genep kali sapoé sarta inuman jeung kira 2,5 liter cairan. Tapi ulah inuman leuwih ti rék, sabab moal nambahan ku jumlah ieu susu.

Ku kituna anjeun bisa boga indung asuhan pikeun diet nya ieu saimbang? Firstly, éta kudu meakeun kuantitas kacukupan pangan euyeub protéin, kaasup payudara. Dinten pikeun awéwé asuhan bakal cukup nginum kira 500 ml produk susu ferméntasi sarta 200 ml susu. Perlu masihan leuwih sering dipake tinimbang sapi-gajih low, hayam, daging babi, kelenci, turki atawa pindang atanapi stewed. Spésiés paling berharga lauk - a pepes, perch na cod. Ogé, preferably poean tuang ngeunaan 40 gram kéju durum na tentang 100 gram curd rata eusi gajih.

Kadua, gajih di diet awéwé kedah duanana sato jeung asal sayur. 50 gram mentega jeung 30 gram minyak nabati bakal jadi cukup. pamakéan Sumawona hadé minyak zaitun, nu beunghar asam lemak teu jenuh berharga. Ogé dina diet poean bisa ngawengku sababaraha sendok gajih susu dina bentuk krim kandel.

Thirdly, perlu pikeun abandon adonan-muih na roti bodas dina kahadean produk bakery tina tipung gandum jeung cereals ti séréal sakabeh. Sedengkeun pikeun inuman, Anjeun kedah masihan leuwih sering dipake tinimbang buah stewed, cai mineral non-carbonated. Desirable nginum teas tanpa aditif. Jadi waspada - juices.

Jumlah dasar uyah mineral jeung ngabasmi elemen jeung vitamin indung asuhan meunang bareng jeung sayuran jeung bungbuahan. Mun mungkin, éta pangalusna dahar sayuran seger: terong, zucchini, waluh, kol, cucumbers, kacang héjo, turnip, apu, tomat.

Naon bisa dahar a indung asuhan, upami baé vegetarian a? Manehna perlu dironjatkeun dina dahareun sapopoé maranéhna jumlah dahareun nu ngandung vitamin B12, séng jeung kalsium. Kusabab éta salah sahiji elemen pangpentingna anu narima tumuwuh orok jeung susu indung urang. Sarta meureun, awéwé vegetarian kedah nyandak tambahan kompléx protéin-mineral vitiminnye.

Nyieun daptar naon anjeun tiasa gaduh indung lactating, teu nyebut kanyataan yén aya teu kaci. Ieu: meats, canned sarta pangan pickled, teuing lemak, asin, kadaharan lada, kadaharan disiapkeun, kopi, madu, coklat, seafood, jeruk, strawberries. Ieu mungkin keur inuman nu dekok of Hawthorn, samanggi, ginseng. A tinctures of camomile, pepermin, sage, congcot hop ngurangan lactation.

Ayeuna nu nyaho yén anjeun bisa boga indung lactating, unggal awéwé bakal tiasa bebas rencanana diet Anjeun kituna pikeun mulasara lactation normal.