Naon anu jadi sabab kurangna vitamin K? pangan Naon ngandung vitamin K? Kakurangan vitamin K: implikasi

Vitamin K sanes unsur renik pang populerna, najan hal anu penting dina clotting getih. Awak manusa meunang sato jeung tutuwuhan produk na. Hatur nuhun ka diet saimbang bakal tiasa nyegah beriberi.

dahareun kedah sapertos nu kabeh elemen renik perlu ngasupkeun awak. Anjeun oge peryogi kauninga konsékuansi tina kakurangan vitamin C. Ieu, kawas mineral renik lianna perlu awak, sangkan kurangna teu sah.

jenis

Naha urang kedah vitamin K? Ieu alatan sipat mangpaatna. Vitamin K anu golongan microelements sarupa dina struktur, ti K1 mun K7. Ngaran asalna tina English Kecap koagulation, nu ditarjamahkeun salaku "angin-handap". Dina awak datang dina dua bentuk:

• vitamin K1, atawa phylloquinone - aya dina sayur héjo caang;
• vitamin K2, atawa menaquinone - geus disintésis ku mikro-organisme dina prosés resi dahareun sato.

sipat mangpaat

Biokimiawan geus ngaidentifikasi sipat mangpaat handap vitamin K:

• aub dina formasi protrombin, nu dipikabutuh pikeun clotting getih;
• produksi osteocalcin, protéin nu ngajaga ngalawan fractures, strengthens tulang;
• nyaeta aub dina nyerep kalsium;
• normalizes fungsi ginjal;
• ngurangan résiko diabetes;
• Ieu nahan nu youthfulness kulit.

Vitamin K dianggap anabolik, nyadiakeun awak kalawan énergi. Komponén nya gajih leyur, jumlahna minor tetep dina ati. Ieu mangaruhan tingkat gula getih. Kalawan penetrasi kana awak produk substandard aya hiji akumulasi racun dina ati. zat anu ancur ku cahya panonpoé jeung di solusi basa. Perlu meakeun jumlahna sedeng vitamin K. Dina naon pangan ngandung eta, sadaya nu peryogi kauninga. Éta ogé bisa diganti ku sumber dina bentuk papan atawa capsules.

sumber

Alatan sipat mangpaat vitamin K anu diperlukeun unggal jalma dina sababaraha pangan ngandung eta? Nagara ieu aya di komponén:

• sayur jeung sato minyak;
• juices seger;
• walnuts;
• cereals na cereals;
• sayuran;
• kol, bayem, brokoli, apu;
• bubuahan jeung bungbuahan garing;
• kéju sarta susu embe urang.

Vitamin K sapi euyeub, cod, babi, daging pedet, hayam. Lamun rutin meakeun produk ieu, anu kakurangan vitamin K, anjeun bakal pernah jadi di resiko. sumber ieu paling mangpaat. Aya vitamin tablet K, solusi. dosis bisa jadi dikaluarkeun ukur ku dokter, diri teu ngalakukeun eta. panarimaan Uncontrolled agén misalna bisa ngabalukarkeun épék ngarugikeun. Ieu ogé lumaku dina kasus dimana vitamin K dicokot dina capsules. Ogé, anjeun kudu taliti maca instruksi pikeun pamakéan.

Kurangna vitamin K

Barudak kalawan kalahiran bisa jadi kakurangan vitamin K dina awak sabab henteu susu cukup indung urang. Utamana lamun nalika kakandungan awewe tadi hiji diet damang, teras bayi meureun Patologi, kaasup kurangna rupa vitamin. Bisa manifest perdarahan internal, ngaluarkeun getih.

Daging teh produk katuhu, tapi vitamin K di dinya saeutik. Anjeunna dina ati, gumantung kana dahareun sato urang. Tapi ayeuna maranehna dipaké pikeun kadaharan sapertos nu saperti teu mirip kauntungan. Dina peujit, nyerep vitamin K lumangsung dina cara, ieu merlukeun lemak sarta bili.

Kalawan sausages na masakan asak digoréng, ieu sanes unsur perlu asup kana awak. Naon anu jadi sabab kurangna vitamin K? Kusabab sindrom hemorrhagic ieu bisa lumangsung. Némbongan intradermal na hemorrhages subcutaneous, perdarahan internal, ngaluarkeun getih gusi.

tanda kakurangan

Naon anu jadi sabab kurangna vitamin K? Tina tanda ka luar anu di handap ieu:

• kacapean tinggi;
• kelemahan;
• gangguan pencernaan;
• kareseban nyeri;
• anémia;
• ngaluarkeun getih gusi;
• bruising;
• ngaluarkeun getih alatan tatu minor.

Mun aya sahanteuna sababaraha gejala ieu, anjeun kudu nimbangkeun balik gaya hirup anjeun sarta diet. Sugan ieu alatan kurangna vitamin C.

Alesan pikeun kurangna

Naha nya aya kakurangan vitamin C. Balukar tina alam négatip bisa jadi alatan kusabab alesan katut:

• cholelithiasis jeung ati kasakit;
• antibiotik, kusabab nu ancur microflora peujit;
• -Istilah panjang gizi ka jero nadi.

Populér ngabalukarkeun kakirangan dianggap anticoagulants - obat anu nurunkeun kamampuan getih pikeun clot. Dina ubar, aranjeunna mindeng dipaké pikeun ngajaga ngalawan gumpalan getih. obat ieu prescribed kasakit tina kapal jantung sarta getih. Aranjeunna liquefaction getih ngancurkeun vitamin K.

panyakit séjénna nu aya malabsorption lemak dina peujit, ogé bisa ngabalukarkeun kurangna substansi. Ieu bisa jadi pakait jeung colitis, inféksi, gangguan gastro-peujit, dysbacteriosis, impaired operasi pankréas. Hypovitaminosis mucunghul alatan kémoterapi jeung anticonvulsants.

Lamun hiji jalma ngabogaan métabolisme normal, vitamin k eta aya dina jumlah normal. Hypervitaminosis geus langka, sanajan dina jumlah badag éta ngabalukarkeun henteu épék ngarugikeun. zat anu non-toksik, tapi sababaraha perlu napelkeun panyakit na make jeung caution sakumaha clotting getih beuki pikaresepeun. vitamin sintétik dipaké pikeun tatu sarta tatu, borok.

kaleuwihan

Ieu perlu nyaho teu ukur konsékuansi tina kurangna vitamin K, tapi kaleuwihan sakumaha dibuktikeun. fenomena kieu ngan lumangsung dina newborns. Lamun datang sindrom hemolytic. Mungkin kaasup gejala handap:

• kernicterus, utamana dina Orok prématur;
• hyperbilirubinemia;
• anémia hemolytic.

Dina déwasa, hiji overdose henteu lumangsung. Zat ieu boga pangaruh toksik, kaleuwihan nu gampang ngaleungitkeun ku jalan alami.

laju poean

Jumlah katuhu vitamin K ditangtukeun individual pikeun sakabéh jalma. Per beurat awak kilogram 1 ug perlu. Contona, lamun hiji jalma ngabogaan beurat 70 kg, anjeunna diperlukeun dinten ka 70 mg zat. Biasana, urang meunang deui dina jumlah badag. kakurangan nu geus langka, eta bisa lumangsung alatan interaksi kalayan narkoba.

vitamin séjén awak perlu leuwih pisan, jadi masalah ieu ngan bakal butuh 1 mg per 1 kg. Otong anu jalma modern, mindeng ngabalukarkeun kurangna vitamin C. Lolobana peujit teu normal, mindeng aya anu gangguan métabolisme lipid. Kalolobaan jalma migunakeun obat béda.

Pelestarian vitamin K

Tingkat komponén ieu ngurangan ku aksi alkohol, inuman fizzy, kitu ogé panarimaan kaleuleuwihan vitamin E. Hal ieu kirang diserep alatan zat anu aya dina produk rengse - pengawet, rasa, colorants, enhancers rasa jeung aditif lianna.

Tapi mangpaat ngagunakeun kefir, yogurt, minyak lauk. Lamun lengket ka gaya hirup cageur, dahar katuhu, anjeun moal boga kakurangan vitamin K.

kakurangan pencegahan

Keur Nyegah kakurangan dina newborns jeung ngurangan leungitna getih nalika nyiapkeun ngalahirkeun vitamin K dipaké saméméh pangiriman. Mun dina 12 jam tina aktivitas kalahiran teu ngamimitian, ngulang dosis. Dina pengobatan hypovitaminosis di newborns dosis "menadione" teu langkung ti 4 mg oral na 2mg intramuscularly.

Ubar ieu dipaké dina rupa-rupa ngaluarkeun getih dina dioperasi, kabebeng, hépatitis wabah. dosis poean maksimum keur manusa sawawa anu 60 mg "menadione". perlakuan anu dipigawé dikadalikeun of protrombin dina getih. Contraindication dianggap speed tinggi clotting getih.

Dietetics

Vitamin K boga pangaruh Antihemorrhagic. Kusabab éta leyur dina lemak, eta kudu replenished terus. Produk sareng unsur renik ieu dianggap berguna jeung diaksés. Ti aranjeunna anjeun bisa kalayan gampang nyieun hiji menu cageur. jumlahna ageung vitamin di sayuran ngamungkinkeun ngagunakeun eta teu ukur keur extent nu diperlukeun, tapi ogé nyieun diet cocog pikeun kaleungitan beurat.

Vitamin ngatur gula getih. Lamun dahar pangan ieu, awak geus jenuh, sarta rasa lapar palsu teu hariwang. Sayuran héjo anu low-kalori, sarta kalawan protéin, aranjeunna sampurna pikeun dahar beurang atawa dinner.

Sanggeus perlakuan panas microcell teu ngaleungit. Kadangkala kacida malah angka kasebut ngaronjatna. Ieu ditangtukeun ku gizi lokalisasi. Contona, sél tutuwuhan sayur diturunkeun vitamin K, sarta leungitna ieu katembong. Ti processing industri tina bungbuahan sarta sayuran, kitu ogé komponén konservasi disappears.

saling mere pangaruh

Vitamin K kudu dipaké bareng jeung anticoagulants. Kalawan interaksi maranéhanana nurun tingkat unsur renik sarta nurun speed koagulasi. Salila trimester panungtungan kakandungan, awéwé teu kudu ngahakan loba vitamin, sabab bisa boga pangaruh toksik on janin.

Dina dosis leutik biasa digunakeun sanggeus kalahiran éta. Sakuduna teu dicokot bareng jeung vitamin E. Dina narima dosis ieu antibiotik microcell nambahan. Antibacterials ngaleungitkeun mikroorganisme ngabentuk zat dina peujit leutik. diserep na kaganggu alatan barbiturates. Kituna, hal anu penting pikeun hiji diet sehat.

Vitamin K anu dipikabutuh pikeun nyieun protéin nu dipaké dina prosés clotting getih. Ogé ngamungkinkeun pikeun nguatkeun tulang sarta ningkatkeun tumuwuhna tulang alatan rabotke osteocalcin. komponén ieu pangaruh karya bener ginjal. Tiap jalma penting dahar sayuran seger, bungbuahan, bumbu, susu sarta produk daging. pangan ieu masihan awak teu ngan tanaga, tapi ogé ngajaga tina kakurangan vitamin.