Kakurangan iodin. Pangan beunghar iodin

Kakurangan iodin kiwari ngalaman 2/3 populasina di dunya. hal éta jumlah cukup elemen renik dina cai tur taneuh bisa boast iwal wewengkon basisir. Sesa wewengkon, nu nyieun nepi 70-80% tina lahan, ngalaman kakurangan iodin. Di wewengkon kakurangan nagara iodin urang dikedalkeun sharply. Ieu ngandung harti yén cai jeung dahareun biasa, kami henteu meunang dinten Nome unsur renik ieu. Samentara éta, sawawa dina poean kudu 150mkg iodin. Jeung mangsa lactation na kakandungan, butuh naek iodin nyata tur ngahontal 200mkg.

Pentingna unsur renik teu bisa overestimated. Éta kurangna iodin dina awak diperlukeun hiji ngurangan di tingkat hormon tiroid, nyaéta, tiroksin sarta triiodothyronine, nu ngatur métabolisme baé urang. Nangtukeun naha aya cukup iodin dina awak, anjeun tiasa gaduh sareng test leutik. Ngagambar cocok iteuk atawa soaked di iodin, sababaraha strips kulit. Lamun sanggeus sajam sahijina bakal leuwih, teras anjeun ngalaman hiji deficit unsur renik ieu. Tangtu, test ieu téh estimasi kasar, estimasi leuwih tepat kakurangan iodin bisa diala ku analisis laboratorium.

Naon kajadian nalika kakurangan iodin? Mun diet pangan beunghar iodin, kapanggih dina jumlah cukup baé karasaeun hiji kalemahan umum, leungitna visi, mémori jeung dédéngéan, sleepiness, kacapean, létoy na headaches. Dina lalaki, aya panurunan kahayang seksual di awéwé - rupa-rupa gangguan menstruasi. Mun pangan beunghar iodin, teu hadir dina diet sapopoé, aya kamungkinan ngembangkeun goiter endemik, nu has pikeun wewengkon kalawan eusi low dina taneuh jeung cai tina unsur renik ieu. Barudak sakumaha eta ngancam retardation méntal sarta pertumbuhan.

kakurangan utamana noticeable iodin kalawan ngaronjat aktivitas fisik, kitu ogé di awakna lactating ibu, ibu hamil sarta newborns. Numutkeun statistik, 80% ibu expectant sangsara, ka extent gede atawa Lesser, kurangna unsur renik ieu.

Kumaha sangkan up for kakurangan iodin

Kiwari, aya loba pangobatan jeung suplemén gizi pikeun mantuan nyieun up for kurangna iodin dina awak urang. Sanajan kitu, éta iodin dina dahareun boga loba kaunggulan. unsur renik datang ti dahareun anu hadé kaserep, sagigireun, lalaunan dikaluarkeun tina awak. Pangan beunghar iodin, nu dipikawanoh janten biostimulants alus teuing, éfék mangpaat dina sistim imun, nyegah dibentukna gumpalan getih, ngatur clotting getih. suplement diet produk anu ngandung yodium téh hususna penting pikeun ibu hamil sarta ibu asuhan nalika narima kimia ngan perlu minimal.

Dina sababaraha produk loba iodin? Inohong di eusi iodin anu laminaria, nu 100 g ngandung nepi 700mkg microelement, minyak cod ati (dina produk 100g 800mkg) jeung minyak lauk (700mkg di 100g sahiji produk). Ieu dituturkeun ku sababaraha lauk sakumaha laut na walungan, hususna, capelin, perch, cod, haddock, pollack. Dina 100g lauk ngandung nepi 460mkg unsur renik ieu. Ku kituna, pikeun meunangkeun norma poéan iodin, hiji jalma perlu dahar ngan 180gr COD. Eusi tinggi iodin ogé dibédakeun ku tiram, mussels, cumi, hurang sarta keuyeup - 100mcg di 100g produk.

Sanajan kitu, pangan beunghar iodin - teu ukur lauk jeung kadaharan ti laut. Daptar ieu bisa supplemented kalawan cabé amis jeung bungbuahan aheng sapertos jambu nanas jeung kesemek. A jumlah leutik, tapi signifikan tina unsur renik ieu kapanggih dina daging sapi, daging babi, kupah, susu, endog. Ieu ngandung yodium sarta sababaraha sayuran - tomat, kentang, radishes, wortel, Beets, bayem, asparagus, apu, bawang bodas, bawang jeung terong. Sanajan kitu, éta desirable yén sayuran anu dipelak dina taneuh euyeub iodin. Sarta loba iodin dina buah anggur, pisang, melons, pineapples, buah jeruk, kitu ogé suung. Sanajan kitu, standar pikeun unsur renik per poé kudu ngahakan 1,5 kg suung.

Keur Nyegah kakurangan iodin ogé bisa dikaluarkeun dina jatah poéan uyah iodized, sarta cukup ngan 5G uyah sapoé. Sanajan kitu, iodin condong menguap gampang. Toko iodized uyah kudu foil atanapi pakét poliétilén opak jeung euweuh leuwih ti 3 bulan. Dina siaran uyah tambahan sarta pangan lianna enriched uku, contona iodized minyak jeung cai mineral iodized. Ayeuna diobral aya malah sababaraha susu-euyeub iodin jeung daging produk, roti jeung pastries. Aya ogé blends husus pikeun barudak sarta ibu hamil, dirancang pikeun ngimbangan keur kakurangan iodin.