Naon métabolisme?

Naon métabolisme? istilah ieu ditarjamahkeun tina hartosna Yunani "robah" atawa "transformasi". Hal ieu dipaké dina hubungan prosés béda dina awak nu pakait sareng konversi dahareun kana énergi jeung bahan séjén, kaasup ku-produk métabolisme. Ieu fungsi diperlukeun anu ngamungkinkeun awak manusa ngagunakeun kadaharan jeung sumber sejenna pikeun miara tur diropéa, pengobatan tatu na lalaki leupas tina racun. Dina basa sejen, métabolisme atawa métabolisme nyaéta prosés perlu, tanpa mana jalma moal bisa hirup.

Eta nyadiakeun nyerep tur asimilasi gizi ku awak. Pikeun métabolisme normal kudu mikir kaluar diet, nginum rezim sarta aktivitas fisik. Unggal unsur ieu mangrupa aspék kaséhatan optimal, tapi paling urang ulah mikir ngeunaan naon métabolisme sarta kumaha éta mangaruhan kaséhatan maranéhanana. Sarta kapiran: di palanggaran diet, atawa aktivitas motor tina laju métabolik bisa jadi ngurangan. Ku alatan éta, beurat hiji jalma anu langsung patali jeung métabolisme. Kituna eta teu kacida alusna skip hidangan atanapi recklessly motong kalori handap minimum diperlukeun, sabab ieu bisa ngakibatkeun kanyataan yén awak anjeun bakal nyimpen kaleuwihan gajih di cagar.

Métabolisme ogé mangrupakeun prosés nu utilizes organisme keur karuksakan kimia toksik - e.g., kayaning narkoba.

Eta kabagi kana dua kategori: katabolisme, nu cleaves zat organik kompléks jadi basajan tur anabolisme, nu migunakeun énérgi pikeun ngawangun sanyawa anyar - kayaning protéin jeung asam nukléat, gula jeung lipid.

Laju métabolik nangtukeun sabaraha gancang dahareun dirobah jadi énergi. Dina awak manusa, métabolisme nu lumangsung di speeds béda alatan rupa faktor - kayaning gender, umur, beurat jeung sajabana. Ieu kudu dianggap lamun perencanaan hiji leungitna beurat. Sanajan kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ningkatkeun métabolisme via métode béda.

Ku kituna, kumaha carana ngaronjatkeun métabolisme? Éta nyata? Munggaran sadaya, Anjeun kudu jelas ngartos naon métabolisme téh, kumaha peran eta muterkeun dina manajemen beurat.

1. Dahar pangan tangtu. Contona, maké protéin - kayaning meats lean jeung lauk, urang perlu dironjatkeun métabolisme, sabab awak manusa perlu leuwih énergi pikeun ngolah maranéhanana. Low-gajih produk susu kayaning yogurt atawa kéju pondok, ogé ngagancangkeun metabolisme.

2. Hindarkeun dehidrasi. Métabolisme slows nu kakurangan cai, tah eta anu desirable, dina henteuna contraindications, nginum sahenteuna dalapan gelas cai sapopoé. Cara panggampangna - nginum salah sagelas cai saméméh unggal tepung. Metoda ieu, sajaba, bakal cukup gancang. Inuman kayaning green tea jeung kopi hideung, ogé ningkatkeun métabolisme samentara.

4. latihan Biasa - kalawan cara anu pangalusna pikeun ngaronjatkeun métabolisme. Pintonan aérobik jeung kakuatan latihan perlu ningkatkeun métabolisme nu.

5. Dahar 6-7 kali sapoé dina porsi leutik.

6. Ngurangan konsumsi gula jeung pancen ingkar pangamis jieunan.

7. Saré sahenteuna 7-8 jam unggal wengi! Kurangna sare slows métabolisme nu, ngajadikeun jalma gampang.

8. Salawasna Dahar sarapan! Endog, sayuran, oats, baking low-lemak, roti bakar, madu - sagala pamanggih hébat pikeun sarapan séhat. Hearty sarapan - salah sahiji cara kabuktian pikeun ngaronjatkeun métabolisme!

9. Pamakéan rempah. Beureum atawa héjo cabe anu salah sahiji accelerators métabolik utama.

10. Ngaronjatkeun massa otot. Ngabogaan massa otot leuwih jalma dijamin mun kaduruk langkung kalori, kituna, gajih moal ngumpulkeun.

11. Hindarkeun kaayaan stres.

Tapi ulah poho, dijelaskeun naon métabolisme, yén speed na ieu dipangaruhan ku faktor kayaning kinerja kelenjar tiroid sarta turunan. Kurangna hormon nu dihasilkeun ku kelenjar tiroid, ngabalukarkeun obesitas. kaleuwihan sorangan, sabalikna, accelerates métabolisme, dugi kacapean.