Naon tiasa na naon bisa teu indung expectant atanapi Gizi nalika kakandungan

Maranéhanana ngomong yén mom kahareup kedah tuang pikeun dua, tapi éta teu bener. Manehna kudu boga dua, nyaeta, ngartos yen eta eupan teu ukur diri, tapi ogé orok Anjeun. Sarta alatan pangan kedah jadi mangpaat-gancang tur saimbang, awak kudu meta vitamin mangpaat sarta mineral.

Gizi nalika kakandungan, meureun nya radikal béda ti awéwé I ate baheula. Utamana lamun awéwé éta digawé teuas sarta henteu paduli ngeunaan dahareun cageur, Ngahindarkeun nu junk dahareun jeung dahareun gancang. Biasana maternity ninggalkeun ibu expectant ninggalkeun thirty- minggu kakandungan kadua, maksudna, leuwih ti tujuh bulan, maranéhna boga gawe di Pace sarua salaku sateuacan. Lamun hirup teu ngahurungkeun kaluar bener, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngaluyukeun sahenteuna gizi nalika kakandungan.

1. Ieu téh perlu geuwat ngaleungitkeun pamadegan pangan nu ngairitasi burih, maksudna, mun masihan leuwih sering dipake tinimbang pindang, pangan stewed, atawa pangan nu steamed. A-rupa smoked, seasonings lada, asinan sarta kadaharan canned kudu ditunda pikeun sababaraha taun (kaasup periode lactation).

2. Teu kudu Freshly disiapkeun dahareun, teu perlu masak sop keur saminggu payun atanapi masak burger dina sakabeh battalion.

3. Gizi nalika kakandungan bisa jadi teu ngan lezat, tapi ogé paling beragam, sabab orok perlu, jeung protéin, jeung lemak, sarta karbohidrat. Mangkana, perlu méré rupa hade cereals (utamana sereal), kacang, buah (tapi nengetan kanyataan yén urang resep jalma bungbuahan anu tumuwuh di jalur kami), jangjangan, daging pedet, sapi jeung seafood (tapi henteu sausages, salami na canned). Kalawan diet ieu, anjeun moal bisa salempang tur pastikeun yén orok meunang sagala rupa nu perlu.

4. Power hamil kudu dibagi kana genep receptions, sahingga perlu tumut kana akun kanyataan yén burih téh gampang dicerna sagala dahareun isuk-isuk, tapi kusabab lolobana beban leuwih hade mindahkeun di beurang. Tapi muka nepi peuting teu patut eta. Muhun, upami tepung panungtungan bakal no saterusna ti dua jam saméméh waktu sare. Lamun, Tapi, ibu expectant karasaeun lapar, eta ogé bisa mampuh cangkir yogurt.

5. Muhun, upami disadiakeun dina méja tur anjeun tiasa salawasna tuang mangkok sop panas. Lamun henteu, anjeun bisa nyimpen hiji panon on hareup warnet kerja, dimana sok aya hidangan set seger. Anjeun tiasa mawa dahareun sareng maranehna jeung haneut nepi di kantor, hal utama sanes a jatah garing sarta ngaleungitkeun sagala sorts mie atanapi soups instan nu aya nanaon alam.

6. Ulah poho ngeunaan minum rezim. organisme perlu cai nginum atawa cai mineral tanpa gas tiasa indulge sorangan compotes, ager sarta juices seger.

Ku kituna dina diet nalika kakandungan kudu ngawengku:

- bungbuahan, berries sarta sayuran, bumbu jeung bungbuahan garing (masihan leuwih sering dipake tinimbang bungbuahan sahiji band urang);

- Daging jeung ternak steamed atawa pindang;

- kadaharan ti laut seger (Lian smoked jeung lauk asin, kadaharan canned bisa ditinggalkeun kaluar tina cod ati minyak);

- sagala jinis kacangan, utamana walnuts na pinus;

- Waluh jeung sunflower siki;

- cereals unrefined, sereal;

- minyak nabati;

- produk susu (preferably tanpa rasa atawa flavorings);

Nalika kakandungan éta hadé ngaluarkeun:

- kopi na coklat (jeung umumna teu meunangkeun aub dina confectionery amis);

- sagala teuing lada, haseum, asin;

- sausages na smoked;

- sagala jinis sushi jeung gulungan;

- Citrus na strawberries;

- meats lemak;

- inuman alkohol;

- canned.

Pabrik nawiskeun ibu expectant tambahan kadaharan pikeun ibu hamil. Hiji item dina stock, sarta ngawengku zat gizi nu bisa ngabantu janin ngamekarkeun leres, sareng awéwé pikeun ngaronjatkeun sistim imun jeung kaséhatan sakabéh.