Ngurus

Panon manusa anu kakeunaan beban tinggi. Dianggo dina komputer, nonton TV, eyestrain jam gawé - kabeh ieu ngakibatkeun naékna sagala rupa masalah pakait sareng awakna éta. Ku alatan éta, ti jaman ka jaman perlu ngeureunkeun Pace frantic poé sarta ngantep panon anjeun bersantai. Sésana maranehna bisa jadi husus senam, latihan jeung compresses.

ngurus

Pikeun masihan panon anjeun sésana hiji tur ngajaga fungsi maranéhna dina kaayaan normal, perlu pikeun ngalakonan latihan kompléks:

1. Lamun leumpang ka handap jalan, wewengkon ieu terus ngarobah lampu nu. Pikeun mindahkeun tina sisi ieu kalangkang panonpoé atawa périodik ngarobah sudut pandang. Nonton TV di imah méakkeun, sareng mareuman lampu. Baca di handap dina lampu taram, alik jeung caang.

Tangtu, ujung panungtungan mungkin sigana héran. Barina ogé, kami anu dipaké pikeun kanyataan yén urang téh cautioned ngalawan bacaan di lampu miskin, sabab bisa ngaruksak visi. Tapi urang terang yen teu perlu pakéan teuing haneut, ku kituna teu nyekel tiis a. Lamun hiji jalma ngabogaan sistim imun lemah, pikeun sakabéh watesan anjeunna masih gering. Ieu teuing wiser méakkeun prosedur tempering. Ieu ogé lumaku pikeun panon.

Ieu ampir teu mungkin keur nyaluyukeun cahaya pikeun aranjeunna beurang. Ieu gampang keur ngatur di imah atawa di sakola. Tapi universitas, kalayan gede pisan, ruang kelas maranéhna nu reueuk jeung dewan jeung rékaman bulak on aranjeunna anu keur stress panon untrained. Hasilna, maranéhna gancang meunang capé jeung ningali pisan goréng. Ngaliwat tés ieu ngabantuan pikeun niténan kasehatan biasa of view.

2. Coba baca print rupa. Pikeun ngalatih panon mun teu ngagem salah sahijina perban na ngarobah jarak ka panempoan obyék.

naséhat Ieu mungkin sigana héran. Tapi tétéla, baca print ageung nyaeta ngabahayakeun kana panon, salaku saraf of rétina perlu jalan gede dinya ditumpes. Sarta ieu pakasaban hésé pisan, lamun aya anu peryogi keur loba bahan bacaan. Jeung print rupa sangkan leuwih gampang jeung leuwih mangpaat. Kanyataan yén hurup leutik teu bisa maca ku mata taranjang tanpa rélaxasi sagala, jadi karya ieu teh hartosna ngaleupaskeun stres.

3. Baca dina wahana pindah, sabab ieu ngamungkinkeun panon anjeun pikeun bersantai. Gazing ngabalukarkeun stress sarta kapindahan jeung ngayun mangpaat pikeun visi. Panon anu salawasna siap gerak. Nya nyieun gerbong angkutan atawa mobil goyang. Anjeun ngan perlu asupkeun kana résonansi kalayan gerakan ieu, lajeng Anjeun bakal tiasa kalem nampa téks. Lamun maca di imah, lajeng ngajalankeun sapanjang garis tina irung, péngkolan sirah na rada. Anjeun oge bisa enteng ngocok awak atawa mindahkeun buku.

4. Baktériologi of view bakal dimangfaatkeun nalika maca bohong. Ieu bakal ngabantu panon anjeun bersantai. Yén tegangan ngagentos horizontal ti sakabéh awak jeung moal balikkeun kasaimbangan psikologis.

5. Mun anjeun karya visual, ngatur ngarecah unggal 45-50 menit. Éta desirable leumpang, ngalakukeun sababaraha latihan basajan atawa nutupan panon kalayan leungeun-Na, pikeun nginget hal pikaresepeun. Prosedur basajan ieu bakal dipiceun kaleuwihan stress sarta ngidinan panon anjeun pikeun ngarasa teks gampang.

Aturan kasehatan

Dina kahirupan sapopoe, perlu migawe ukuran nu tangtu pikeun nyegah alesan yén ngabalukarkeun deterioration tina pangabisa ningali jeung ngembangkeun rupa kasakit panon. view kasehatan ngajak aturan handap:

- cahaya ka katuhu pikeun bacaan;

- jarak 30 cm antara teks jeung panon;

- pelestarian sahiji jarak ka monitor, anu sarua jeung panjang panangan kana;

- diet saimbang.

Kaséhatan otoritas nempo pisan mujarab pikeun toning panon jeung jaringan anu ngurilingan éta. Aya trays kaca husus pikeun prosedur ieu. Panon bisa jadi dikumbah ku cai murni, leyuran asam boric atawa uyah méja, kitu ogé kaldu camomile.