Nu bakal mangaruhan kanaékan tingkat téstostéron?

Téstostéron - a seksual hormon jalu. Eta nyadiakeun hirup kelamin lengkep sareng kamampuhan pikeun baranahan, ngarangsang tumuwuhna husus otot "jalu". Mangaruhan sifat orientasi seksual, éta promotes métabolisme gancang tur mangaruhan potret psikologis lalaki, ngabalukarkeun anjeunna jenis nu tangtu réaksi psycho-emosi aneh mun lanté ieu.

Ngaronjat tingkat téstostéron, sakumaha ogé ngurangan, teu normal. Dina kasus nu pertama, lalaki hiji bisa muncul agresi unmotivated, blunting rasa diri, sarta dina kadua eta kabentuk dina tipe psycho-bikang.

Dina ubar olahraga terus researched métode pikeun mastikeun paningkatan dina tingkat téstostéron, sabab paling atlit jeung atlit ngahutang otot kuat maranéhanana jeung ketahanan ka anjeunna. Dina sababaraha hal, urang terus dipigawé panalungtikan kana naon pangan ningkatkeun téstostéron.

Naon hinders ngembangkeun téstostéron?

Musuh produksi téstostéron normal di angka awak hiji - aya alkohol.

A dosis leutik alkohol bisa malah rada ningkat tingkat téstostéron, tapi kaleuwihan na dina cara nu sarua salaku inuman biasa, sabalikna, ngaronjatkeun produksi hormon bikang. Sajaba ti éta, pamakéanana kaleuleuwihan alkohol ngancam carcinogens nu mangaruhan sistim saraf urang. Anjeun oge kedah ulah aya wae stimulants kayaning kopi, teh kuat jeung énergi - eta ngabalukarkeun ngarecahna saraf.

halangan bahaya sejen nyaeta roko na kaleuwihan beurat - dina kaleuwihan beurat pakewuh ku leuwih ti 30% tina sintésis téstostéron slows ka ngorondang, sarta lalaki jadi kawas awewe. Kusabab overeating bisa mangaruhan aparat sakabéh lalaki. Éta ogé sia noting nu sering di panurunan téstostéron téh alatan éta nurunkeun tina pamawa anak - kolesterol. Ieu lumangsung paling sering salaku hasil tina diets ketat atanapi latihan kaleuleuwihan dina gim. dahar seksual ogé miboga éfék négatif dina tingkat téstostéron.

Nu naek téstostéron?

Kahiji, ngembangkeun pinuh ku téstostéron nyumbang kana beurat latihan kalawan dumbbells. tingkat téstostéron bisa ogé dipangaruhan ku hawa. Ku kituna, pikeun nyingkahan overheating sahiji organ réproduktif jalu - teu maké baju jero kedap atawa ketang, uncomfortable na teuing haneut calana. Pohara mantuan biasa pancuran kmu dousing kalawan cai tiis.

Pikeun ngaronjatkeun tingkat téstostéron ogé bisa mangaruhan sababaraha produk nu rutin diperlukeun pikeun kaasup dina diet Anjeun. Anu mimiti, éta kadaharan anu ngandung séng jeung selenium - roti wholemeal, seafood jeung lauk, madu, juket laut, Sayuran berdaun héjo, béas coklat, bumbu seger (utamana seledri, parsnips, horseradish, fennel, ginseng). Daging kedah pastikeun kaasup dina dahareun sapopoé Anjeun. Tuang langkung pangan nu ngandung vitamin B6 jeung B12 - anu cereals béda, sarta kacang kayaning Brazil - sumber purest loba gizi sarta protéin. Ngaronjatna tingkat téstostéron sakumaha katalungtik mibanda pamakéan biasa vitamin C. Ieu ogé kudu terus dahar pangan anu antioksidan alam - kayaning green tea.

titik penting séjén - Hindarkeun pangan nu merangsang produksi hormon séks bikang. bir ieu, kecap barang, produk buncis, pangan lemak, uyah jeung gula, minyak nabati (kaasup zaitun).

Dina kasus utamana parna, tingkat téstostéron kanaékan téh alatan bubuka kana awak hormon, tapi aranjeunna mindeng boga dampak negatif - nu suprési produksi awak sorangan tina téstostéron.