Olahraga Gizi

Teuing geus nyarios sareng ditulis dina literatur ngeunaan kumaha dahar katuhu pikeun maranéhanana anu serius aub dina olahraga. Tapi Tapi, teu saurang ogé anu imun tina kasalahan. Sarta sakabeh sabab aya mitos nu tangtu anu dicokot root di benak teu ukur beginners, tapi ogé "ngalaman" bodybuilders.

mitos 1

Olahraga Gizi heunteu ngasupkeun konsumsi gajih.

Memang gajih - jumlah musuh hiji bodybuilder. Tapi dina kanyataanana, lamun leungit dina latihan leuwih kalori ti anjeun meakkeun, formasi gajih teu ngancem anjeun. Sabalikna, sanajan "bom protéin dosis" - nyaéta normal pikeun anjeun, tanpa beban ditangtoskeun éta anjeunna ditunda dina lapisan gajih.

mitos 2

Anjeun kedah tuang tilu kali sapoé

Taya, sabenerna, perlu dahar porsi leutik, tapi 5-6 kali per poé. Firstly, nagara éta bakal ngijinkeun keur diversify menu, tapi éta pohara penting pikeun bodybuilders. Jeung Bréh, lamun meakeun porsi ageung dahareun, teras hiji deficit jus gastric. dahareun teu bisa dicerna lengkep, mangka sésa-sésa bakal cicing dina peujit. hasilna - ngaronjat flatulence na, deui, formasi gajih.

mitos 3

Ngan hayam!

Sumuhun, gizi olahraga ngalibatkeun pamakéanana. Sanajan kitu, kudu inget yen, contona, sapi , teuing lean jeung séhat. Sajaba ti éta, ngandung beusi sarta vitamin nu mawi di daging hayam. Tapi, tangtosna, pisan gumantung kana métode goreng. Lamun Panggang daging generously tuang saos atawa mantega, anjeun tiasa negate sagala ni'mat-Na. Pilihan pangalusna - mun Panggang dina grill atawa dina oven, basting kalawan jeruk nipis ditambah rempah.

mitos 4

Anjeun ngan kedah inuman jus

Tangtu, jus pisan beunghar vitamin. Ieu malah schoolchildren nyaho, teu ngan atlit. Éta ukur keur nyiksa teu perlu. Kanyataan yén jus pasti bakal ngandung karbohidrat. Contona, eusi caloric hiji sagelas jus ti hiji béntang. Ogé, anjeun nyaho yén jus ngarangsang napsu? Sacara umum, lamun rék quench haus anjeun, lajeng, pikeun tujuan ieu, aya sia aya aing hiji cai bersih biasa.

mitos 5

Mun kuring pereel kiwari, urang kudu kalaparan dinten salajengna

pendekatan ieu pisan salah. Teu perlu "ngahukum" dirina ku ukuran saperti. Utamana, eta ngan bakal stress ka awak, anu bisa ngakibatkeun gangguan métabolik. Mun aya kajadian nu pereeli, pilihan pangalusna - mun balik deui ka urut diet habitual maranéhanana, tanpa bade extremes.