Pangan sup sarta naon anu kudu hadir di dapur unggal kang Oki?

Mun rék mingpin hiji gaya hirup sehat sarta ngahakan katuhu, anjeun perlu nyoba digitus dapur maranéhanana jeung sagala devaysa diperlukeun tur tingal mun eta nu salawasna boga produk katuhu. Dina hal ieu, anjeun bisa kalayan gampang nyiapkeun hidangan, ulah ngarugikeun inohong Anjeun. Meunang kana daptar ieu pastikeun dapur anjeun dilengkepan leres.

alat

Anjeun kudu mimitian ku alat mangpaat. Anjeun teu bisa ngabayangkeun masak tanpa bantuan mangpaat prisposoboleny ieu!

Blénder

alat Ieu incredibly serbaguna tur mangpaat kanggo naon baé dina diet. Kalawan Blénder nu bisa nyiapkeun sababaraha detik smoothies buah béda, kitu ogé nyieun hiji sup cageur atawa ngocok protéin.

étiléna absorber

Sabaraha kali kudu maneh meuli buah seger atawa sayuran, lajeng noticed kalayan kuciwa nu bagéan ieu disogok saméméh anjeun gaduh waktu dahar aranjeunna? Éta salawasna pikaresepeun. Anjeun tiasa nyimpen duit lamun meuli gadget nu absorbs étiléna dikaluarkeun ku bungbuahan.

Grater zest

Jeruk mesek - eta mangrupakeun produk hébat. Anjeun tiasa meunang rasa euyeub ti minimum kalori. Tanpa trowel husus eta bakal mungkin, jadi obzavedites alat ieu gancang. Anjeun bakal tiasa ngalakukeun zest of lemons, limes sarta jeruk na tangerines. Grater téh cocog pikeun grinding nu coklat atawa kéju.

shears pawon

Lamun boga sapasang gunting dapur, anjeun tiasa gancang sarta gampang potong hayam, daging atawa bumbu. Sakali anjeun mimitian nganggo aranjeunna, anjeun bakal mikir ngan hiji hal: naha anjeun teu meuli eta saméméh?

ngalir

Ku Chopper dapur leutik, anjeun bisa kalayan gampang potong buahan, Sayuran jeung kacang. Sahingga ngan baris masak kadaharan séhat, nu hartina anjeun bisa kalayan gampang lengket dahareun. Jas sarta kantétan husus ka Blénder, éta bisa dipaké pikeun tujuan anu sarua.

Ngukur cangkir sarta spoons

Éta atra yén anjeun bakal kudu sakumaha ukuranana spoons na gelas. Ngukur sagala panon - teu mangrupakeun ide nu sae, utamina lamun nyobian leungit beurat. pangan tinggi-kalori kedah salawasna diukur akurat, sarta ieu bakal nulungan anjeun ukur spoons!

Peti pikeun neundeun dahareun

wadahna geus merenah pikeun nyimpen koret, komo deui, jadi anjeun bisa kalayan gampang nyandak sareng maranehna hiji snack mangpaat atanapi nyebarkeun kaluar bahan salila masak. Mun anjeun Nyiapkeun kabéh bahan sateuacanna, anjeun manggihan eta gampang masak kadaharan sehat.

Juicer keur jeruk

Nipis, jeruk atawa kapur jus téh pelengkap sampurna rupa-rupa masakan, bari aya ampir euweuh kalori. Hijina masalah - prosés juicing. Anjeun tiasa ngajawab masalah precipitating cikal jeung Santika bangor, pikeun ieu, ngagunakeun juicer husus.

Panci beusi tuang

Lamun terus nambahkeun sababaraha sendok minyak dina pan frying, Anjeun nambahkeun sarta angka nu gede ngarupakeun kalori kosong dina piring, anu bakal jadi leuwih mangpaat. Poho ngeunaan kudu make gajih - ngagoreng dina skillet beusi matak. Panci nonstick kontemporer anu dipaké pikeun tujuan anu sarua, tapi loba dihasilkeun dina dahareun racun bahaya. Ieu henteu dipikawanoh naon dampak ieu boga di masa depan kaséhatan.

bawang bodas ngalir

Dahar bawang bodas mantuan pikeun ngaktipkeun sistim imun, ngajaga ngalawan ieu kasakit cardiovascular jeung prosés radang jeung ngurangan tekanan getih. Sajaba ti éta, bawang bodas mangrupa rasa basajan - anjeun pasti peryogi Chopper a!

Spiralayzer

Ieu ngambang husus, nu ngidinan Anjeun pikeun "spaghetti" sayur karesep Anjeun. zucchini pasta atawa wortel bakal delight anjeun kalawan rasa sarta bakal cilaka tokoh.

Alat pikeun neundeun greens

greens seger sampurna complements piring, tapi bumbu anu mindeng perishable jeung anjeun teu boga waktu pikeun ngagunakeun sakabeh kebat. Ulah salempang, sadaya harepan teu leungit! Aya ogé mangrupakeun cara nu panggampangna pikeun ngeureunkeun belanja duit tambahan dina jukut. Ngawenangkeun batang pikeun kadaharan Uap tina alat, jadi Anjeun manjangkeun umur greenery.

Motong dewan teu kalawan struktur porous

Lamun motong kana hiji dewan jeung daging sarta sayuran, awas ku kituna beungeut éta teu lila, disebutkeun bisa neangan kainféksi. Pamakéan nandakeun palastik atawa dewan kaca, éta aman.

multivarka

Sanggeus sapoé teuas anjeun teu hayang nangtung lila di dapur. Ngan meuli multivarku, ku kituna bakal loba gampang masak. Maledog eta dina bahan jeung nyetel waktos masak - Anjeun geus rengse!

pelat beureum

Numutkeun survey, urang tuang kirang nalika dipaké ku pelat beureum na gelas. alesan téh boga beureum warna mangaruhan subconscious nu. Coba cara kieu pikeun ngurangan asupan kalori.

Sprayer pikeun minyak

Sanajan kanyataan yen minyak bisa aya mangpaatna dina jumlah badag eta boga kénéh teu patut eta. Lamun ditambahkeun teuing, Anjeun bakal nampi kalori tambahan. Ngagunakeun botol semprot keur minyak sok di moderation.

Thermometer pikeun daging masak

Loba nu resep nelepon pikeun masak daging ka extent tangtu, sarta mastikeun yén anjeun bakal nulungan hiji thermometer husus. Pikeun meunangkeun hasil nu akurat, nempatkeun thermometer dina bagian thickest daging.

produk

Ayeuna hayu urang dibere kadaharan, anu kedah salawasna hadir di dapur Anjeun.

pasta wholegrain

Teu kawas pasta konvensional, sakabeh anu luhur di serat. Éta mangpaat pikeun jenis sosok karbohidrat.

oat-flakes

Oatmeal sia persis mirah tapi boga loba serat, pohara kapaké pikeun kaséhatan sarta stimulating leungitna beurat. Oatmeal lalaunan diserep, nu jaminan rarasaan panjang satiety.

quinoa

Quinoa - nyaeta hijina buckwheat anu ngandung protein kumplit jeung sakabéh asam amino ésénsial. Ieu bahan sampurna pikeun rupa masakan. Anjeun tiasa nambahkeun ka sup, aduk rata-ngagoreng atanapi Salad.

green tea

Dina loba catechins green tea. zat ieu mantuan meunang leupas tina kaleuwihan gajih, ngaruksak sél na.

alpukat

buah héjo creamy Ieu sumber lemak monounsaturated, anu mantuan pikeun Cope jeung awal ngadadak lapar.

béntang amis

root sayuran jeruk ogé aya di daftar, sabab loba serat di aranjeunna. Sagedengeun ti eta, gadung indéks glycemic low - anjeun bakal jadi ogé fed keur lila.

bayem

Hirup héjo pinuh beusi - mindeng ditambahkeun kangkung ka soups na salads.

lemons

Lemons nambahkeun rasa kana piring wae tanpa nambahkeun kalori!

jeruk grepprut

The phytochemicals jeruk bali loba anu mantuan pikeun ngaduruk gajih gancang. Tuang jeruk bali mun ninggang éta ipis.

endog

Endog - cara paling basajan tur merenah pikeun ngaronjatkeun asupan protein Anjeun. Ngan tuang aranjeunna bareng jeung yolks endog.

yogurt Yunani

Peneliti manggihan yén konsumsi biasa tina yogurt mantuan pikeun ngurangan beurat.

almond

Kacangan - a snack hébat, kitu ogé aditif alus mun oatmeal atawa masakan lianna.

hayam

The payudara hayam minimum kalori sarta gajih, tapi loba protéin. Ieu pisan mangpaat.

lauk oily

The salmon na sardines loba asam lemak ésénsial Omega-3, anu ngabantu nguatkeun kaséhatan jantung.

kacang

Kacang nyampurnakeun pikeun diet sehat: eta boga loba protéin jeung serat.

minyak zaitun

Komponén utama diet Tengah nyaéta éféktif dina ngurangan kadar kolesterol.

kayu manis

Ieu superfoods leres! Kayu manis lowers résiko panyakit jantung sarta diabetes.

applesauce

Tambahkeun gula tinimbang applesauce atanapi applesauce. Ku kituna dina dessert bakal jadi leuwih handap dina kalori.

minyak kalapa

Minyak kalapa mantuan leungit beurat. Paké eta pikeun seuneu jeung frying.

rawit cabé

Capsaicin, anu kapanggih dina peppers, ngabantuan ngaduruk kaleuwihan gajih na tarung lapar.

sayuran beku

Upami Anjeun gaduh campuran sayur beku, anjeun salawasna bisa gancang nyieun piring séhat.

berries beku

berries seger anu leuwih mahal, ditambah maranéhna bisa gancang deteriorate.

cherries beku

Cherries intensif kaduruk kaleuwihan gajih, di sagigireun maranéhna geus loba antioksidan.