Pelatihan otak: latihan. Ngalatih otak sarta memori

Hanjakal, jalmi anu migunakeun otak na teu di kapasitas pinuh. Sanajan kitu, kaayaan tiasa ngusahakeun ngarobah, latihan awak dina dasar poean. Ieu naon bakal dibahas dina artikel dikintunkeun.

Ngeunaan uteuk

latihan uteuk - pohara penting sarta aktivitas perlu. Barina ogé, kiwari, élmuwan geus ditémbongkeun nu ukur 60 taun ka awak manusa ngahontal puncak miboga pangwangunan. Saméméhna, urang percaya yen dina aktivitas uteuk waktu ieu geus turun nyata. élmuwan modérn geus dibuktikeun yén kagiatan otak henteu gumantung kana dirina neuron (jumlah nu nurun kalawan umur) jeung kualitas sahiji sambungan antara aranjeunna. Éta sambungan ieu bisa dijaga tur strengthened ngaliwatan aktif kagiatan intelektual.

Tips panulis Amérika

Sepanjang waktos, urang terang yén kagiatan pangpentingna nyaéta pikeun ngalatih otak. Éta ngeunaan eta dina bukuna taun 1936 nulis sastrawan Amérika Dorothy Brand. Eta geus disadiakeun sababaraha latihan basajan tapi kacida éféktif pikeun ningkatkeun kagiatan uteuk.

1. Saban poé nu peryogi allocate sajam lamun perlu ngurangan kagiatan ucapan maksimum. ie kalawan henteu salah ngobrol. Lamun perlu, patarosan dijawab di monosyllables, jelas tur ka titik.
2. Pikeun satengah jam sapoé mikir ngeunaan hiji hal. Salaku kahiji pikeun ngalakukeunana bakal pisan teuas, latihan kudu dimimitian 5 menit.
3. Saparapat tina sajam sapoé ngomong, tanpa ngagunakeun kecap kuring, kuring, kuring.
4. Éta dipikabutuh pikeun dua jam sapoé unggal dintenna pikeun ngadamel rencana kagiatan tur mastikeun nuturkeun eta.
5. Dina poe nu peryogi nempatkeun diri 12 tugas. Sakabéh éta pasti kudu nedunan.

latihan ieu henteu ngan baris ngalatih otak, tapi ogé nyieun jalma nempo diri jeung dunya nu leuwih lega.

latihan isuk keur uteuk

otak, kawas awak, merlukeun awakening kana aktivitas alus. Dina hal ieu, anjeun bisa kudu isuk latihan uteuk. Butuh ngeunaan 5-10 menit dina periode langsung saatos sare. Kabéh latihan kudu dipigawe dina posisi teu nyaman. Ogé, sadaya diucapkeun kalawan tarik.

Latihan 1. Urang kudu nyobaan gancang-gancang nepi ka cacah ka tukang ti 100 nepi ka 1.

Latihan 2. Pikeun unggal huruf tina abjad nu peryogi mikir kecap. Jieun latihan kedah pisan gancang.

3. Latihan perlu ngomong 20 ngaran jalu, nu masing-masing kudu napelkeun angka hiji (contona, 1 - Sasha, 2 - Oleg, jsb). Sami kudu dipigawé ku ngaran awewe.

Latihan 4. Urang kudu ngusahakeun enumerate 20 rupa béda dahareun.

5. Latihan perlu pikeun milih mana wae surat alfabét jeung pikir 20 kecap nya, panomeran tiap hiji.

Paling sering salila latihan panon hiji jalma anu muka. Barina ogé jobs peryogi panon satengah menit ka tutup na muka deui. Éta sakabéh, uteuk geus "warmed up" na siap dianggo aktip.

Neyrobika

latihan uteuk, nyaéta susunan latihan, devised pikeun tujuan ieu, dina elmu disebut "neyrobika". Pencipta elmu ieu - dosen neurobiology Lourens Katts - percaya yén pamakéan waktu operasi neyrobiki mungkin kapan, di mana waé. Kusabab latihan ieu basajan sarta diaksés ka dulur, jeung kauntungan anu gede pisan.

latihan:

1. Hal dawam nu peryogi coba pikeun ngalakonan mahiwal. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun bisa nyeuseuh isuk-isuk kalawan panon na ditutup.
2. Parobahan in Kabiasaan. Saban poé, Anjeun kedah coba mun indit ka pagawean di cara béda. Alternatipna, Anjeun bisa meuli produk henteu di tempat biasa.
3. Sae pisan ngaktifkeun otak rupa béda tina perjalanan. Lamun teu bisa balik tebih tur panjang, bisa dikirimkeun périodik kana perjalanan ti kota tatanggana atawa kalurahan.
4. Ayeuna kudu mungkin pikeun ngajawab puzzles leuwih mindeng, puzzles crossword jeung tugas. Tingkat pajeulitna tugas bisa ngaronjat.
5. Anjeun salawasna kudu jadi kabetot dina hal anyar, can kanyahoan. Ku kituna, ti jaman ka jaman éta alus pikeun neuleuman elmu anyar jeung nyungsi hobi anyar pikeun sorangan.
6. latihan uteuk hébat - nonton TV. Sanajan kitu, perlu mareuman sora na coba mun ngucapkeun sagala dialogues anu lumangsung dina layar.
7. Urang kudu ngusahakeun ngajawab patarosan dawam luar kotak.
8. Kacida alusna coached ku imajinasi uteuk. Ku kituna, anjeun périodik bisa datang nepi ka sajak, guyonan, carita. Ieu teu perlu nulis. Minangka alternatif, anjeun tiasa kantor "verbalize" dialogues jeung sagala rupa kenalan, atawa strangers.

kaulinan

latihan hébat uteuk jeung memori - sagala jinis kaulinan. Bisa jadi checkers, catur, kaulinan kartu (aranjeunna ogé nyieun jalma pikir!). Anjeun oge bisa ngan maén kalawan anak anjeun. Barina ogé, éta bakal perlu kaasup imajinasi anjeun, nu pohara kapaké pikeun aktivitas uteuk. pamakéan pohara alus rupa gadget na kamajuan programer mun ngalatih awak utama kiwari. Contona, meureun nya aplikasi NeuroNation. latihan uteuk, ngembangkeun memori, ningkat konsentrasi sarta ngembangkeun Logika - sakabéh ieu bisa kapanggih dina kaulinan ieu. Harita urang kudu diusahakeun aplikasi ieu, sakumaha maranéhna ngomong, dina diri, mung positif. Sadaya pamaké éta sakabéhna wareg jeung hasil.

Ngeunaan hemispheres cerebral

Sakabéh jalma kudu nyaho yén otak diwangun ku dua hemispheres. Ku kituna, katuhu tanggung jawab intuisi sarta kreativitas, kénca - pikeun logika jeung math kaahlian. Ideally, dua hemispheres tina data manusa tumuwuh di paralel. Najan kitu, anjeun tiasa nyobian pikeun nyieun hiji kualitas tangtu latihan mung bagian dipikahoyong otak.

Beulahan bumi katuhu

latihan uteuk katuhu bisa diwangun tina latihan di handap:

1. Ieu perlu mayar langkung perhatian ka gawé kréatif. Ku kituna, anjeun tiasa balik ka musium atawa mun ngalakukeun gambar.
2. Perlu mikir poé saterusna. Dina hal ieu, nu kabukti dina pamikiran kreatif, nu tanggung jawab persis hémisfér katuhu.
3. Di jalan anjeun ogé tiasa ngalatih otak anjeun. Anjeun ngan kudu kasampak kana rupa jalma tur nganggap naon maranéhna ngiker ayeuna.

latihan misalna tiasa pisan. Ngan kudu nyobaan saloba mungkin migunakeun imajinasi. Ku jalan kitu, ogé ngamekarkeun persis otak katuhu jeung kaulinan orok.

hémisfér kénca

Sababaraha latihan sejen bisa janten otak (dina hal ieu bakal balik ka hémisfér kénca). latihan naon bakal relevan dina hal ieu:

1. Urang kudu nyobaan saloba mungkin pikeun ngajawab crosswords.
2. karéta alus ditinggalkeun matematik uteuk. Ieu diperlukeun pikeun ngajawab masalah, laun beuki pajeulitna maranéhanana.
3. Éta ogé diperlukeun pikeun ngajawab masalah logika.

Sakuduna disebutkeun yen keur ngembangkeun otak jeung awak kudu make (tapi mirrored). Lamun hayang ngembangkeun otak kenca, Anjeun kudu ngalatih nu panangan katuhu jeung leg. Sabalikna.

ngembangkeun harmonis

Tapi tetep kuring hayang nyebutkeun yén éta téh leuwih alus, upami harmoniously dilakukeun latihan uteuk. Latihan bisi ieu diarahkeun merata pikeun mastikeun yén dimekarkeun duanana bener jeung hémisfér kénca. Ku kituna, anjeun tiasa nyobian nganggo leungeun Anjeun pikeun ieu:

1. Irung-ceuli. Ayeuna kudu leungeun katuhu Anjeun noél ceuli kénca na leungeun kénca ka ujung irung. Salajengna nu peryogi Clap! Leungeun anjeun sarta robah leungeun gancang.
2. Teken. Pikeun merata ngamekarkeun duanana hemispheres otak, perlu di unggal sisi nyandak pensil tur mimitian teken gambar eunteung. ie yén éta diwangun ti dua bagian sarua.
3. Ring. Pikeun tugas ieu, ganti ku jempol di ring nu peryogi pikeun nyimpen jempol lianna. Ieu kudu dilakukeun dina dua leungeun sakaligus. Pikeun workout langkung serius dina unggal ramo datang nepi ka patter (eta tetep bakal ngalatih sarta diksi).

gambar bantu

Pikeun ngalatih otak anjeun, anjeun bisa ngagunakeun spesialis gambar dirancang husus. Contona, pikeun nangtukeun mana hémisfér manusa "kalungguhan" nyaéta dimungkinkeun ku cara maké gadis menari on salah leg. Tur anjeun bisa ngalatih otak anjeun, laksana maké "lampu lalulintas". Ku kituna, warna nu geus ditulis kecap sorangan, jeung warna nu hartina aya béda. Perlu neuleu maca naon anu ditulis (tapi teu warna, nu geus ditulis). Latihan di glance kahiji sigana basajan, tapi kacida teu bener.

dina kapal

Lamun urang ngobrol ngeunaan otak manusa, sahiji pentingna hébat dieu téh persis kapal na. Barina ogé, lamun maranéhna teu dianggo atanapi dina jumlah cukup miceun getih, éta mangaruhan fakultas mental lalaki. Tur upami kapal latihan uteuk - Peta ampir teu mungkin (pikeun ngatur aranjeunna henteu salah acan geus diajar), kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun périodik ngabersihan vials sirah maranéhanana.

1. kapal bersih Alus tina rupa béda tina teas. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun bisa nyokot warna jeruk, currant atawa daun strawberry, oregano, wort St. John urang, garing berries Viburnum atawa lebu gunung.
2. Arah ieu ogé jalan sampurna jeruk nipis sarta soda. A séndok bahan ieu bisa leyur dina sagelas cai.

Lamun dana ieu bisa dipaké remen (malah poéan), pembuluh beberesih utama kudu dipigawé ngan sakali sataun.

1. Horseradish kudu ngilu, nyandak eta jeung tuang a séndok tina krim haseum (1 cup). Nyandak ubar pikeun sabulan bari dahar hiji séndok.
2. Kira 300 gram bawang bodas kudu mince jeung tuang 200 ml alkohol. Sagalana fits kana wadahna ketang, ditutup sarta kénca pikeun minggu di hiji tempat poék. Salajengna, nyokot ubar salila kira 10 tetes (nyebarkeun jeung susu) tilu kali sapoé salila satengah jam saméméh hidangan. Kursus - sabulan.