Roller simulator: ulasan. Roller pencét - palatih asal affordable

Dina poé mimiti kolot urang, simulator ieu geus loba medar. Tapi kiwari subjek téh lolobana ulasan positif. Roller pencét téh gampang ngagunakeun na teu nyandak nepi teuing spasi. A-ulikan diri di imah ieu mini simulator - nu asisten sampurna dina jalan ka inohong ngimpi.

Naon exerciser

Latihan pikeun roller pencét mangrupakeun bunderan kalawan handles dina sisi, anu diaméterna Bulan ti 16 nepi ka 20 séntiméter.

Unggal produsén modifies jalan sorangan: kalawan hiji, dua atawa opat roda, sareng suku Pad, kalawan kamampuhan pikeun balik jeung saterusna.

Sam Roller simulator dijieunna tina bahan husus nu teu ngarugikeun beungeut kana nu olah raga sareng partisipasi na.

naha video éféktif

Kalawan eta, anjeun moal bisa ngan narik nepi jeung nguatkeun otot, tapi ogé sacara signifikan leungit beurat. Anjeunna berpungsi ampir kabéh Grup otot utama na tambah sakabéh bantu nu hésé pikeun ngompa, ngajalankeun latihan lianna.

Kaayaan utama dipakéna simulator ieu - teh observance sahiji téhnik latihan ditangtoskeun. Dinten pisan salajengna sanggeus kelas anjeun bakal ngarasa nyeri dina otot, nu hartina maranéhna beroperasi (ayun).

Otot anu dipake dina simulator nu

kabayang Gymnastic, sanajan disebut oge roller mun mencet kitu, nya teu ngan berpungsi dina eta. Dina ieu anjeun bisa pastikeun dina palajaran KAHIJI. Ngagunakeun simulator (roller pencét), kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun dianggo sadayana Grup otot nu utama. Unggal latihan keur ngompa patempatan nu tangtu awak. Pikeun minuhan lengkep rorongkong muscular sakabeh, dalapan téh cukup latihan nu roller pencet.

Otot anu aktif di tangerang jeung kabayang gymnastic:

• Spina.
• Dada.
• Delta.
• otot beuteung langsung tur serong.
• Suku jeung imbit.
• Leungeun.
• Otot beuheung (karya tremendous aranjeunna pasti ulah, tapi nu stres jam gawé).
• Rangka (jeung timbangan dawam pikeun ngompa otot ieu hésé pisan).
• Buleud, ngawangun inten-, crenellated (otot leutik nu ayana caket dieu konci).
• Sendi (ieu naon otot napel, - roller hiji kareta kakuatan maranéhanana).

Latihan kalawan roller ka mencet

Pikeun lalaki, duanana prinsipna jeung awéwé, aya loba kagiatan béda. Sanajan eta bakal sigana, dina kelas kalawan simulator ieu euweuh diversity. Tapi ieu teu jadi. Sakabeh mesin tina latihan henteu gumantung kana jenis kelamin. ongkos kakuatan awéwé anu handap, ngarah teu salawasna meunang ka tungtung latihan pikeun nedunan éféktif. Dina hal ieu, wawakil satengah geulis ti manusa anu diondang kana ngalakukeun latihan anu sarua anu lalaki. Kalawan hiji ngabeda - pikeun ngurangan Jumlah repeats di tilikan.

Latihan sareng roller mun mencet pikeun lalaki:

• Dimimitian posisi - dina tuur-Na, nyepeng leungeun-Na leuwih simulator. Laun ngawitan gulung eta maju di lantai. awak geus lowered. Pas janten sajajar jeung lantai, roller ngawitan gerakan sabalikna. Jadi maneh lalaunan balik deui ka posisi aslina. Tuur sapanjang ngagulung latihan. Lamun pers kudu ngarasakeun tegangan otot.
• posisi awal - linggih dina permukaan teuas, suku ngagulung dina tuur. Gently mencet roller pikeun Cirian handapeun suku. Maranéhanana kudu dina handles of simulator kana. leungeun lempeng beristirahat ngalawan lantai sareng ngawitan ngalambatkeun gerakan tina roll motong ka hareup. tuur Anjeun kedah noél dada, lajeng eureun jeung gulung deui simulator, supaya awak geus dicokot posisi aslina. Nalika ngajalankeun latihan ieu fokus kana otot thighs, anu imbit na pencét, coba ngadalikeun kinerja tehnik, saprak kualitas latihan gumantung kana eta.
• Mimiti posisi - bohong rawan dina beungeut padet. Leungeun outstretched di hareup sirah nyekel roller nu. latihan ieu aimed di elaboration tina otot deui, biceps na triceps. Lalaunan, gently mencét kana roller nu, tighten ka diri. Tapi teu luh nu thighs tina beungeut kana nu bohong. Deui dina mangsa latihan flex. Titik pangluhurna di pause pikeun sababaraha detik lajeng ogé lalaunan turun ka posisi awal na.
• sikep mimiti - diuk di lantai jeung suku lempeng. Kabayang anu lokasina di sisi katuhu anjeun. Nangkep eta jeung leungeun anjeun, sarta nyandak anjeunna ka sisi pikeun jarak maksimum. Tahan pikeun kadua di posisi ieu, lajeng mulang ka asal. Sahingga ngalatih otot beuteung serong Anjeun. Ngalakukeun sapuluh pangulangan dina hiji arah, teras mindahkeun roller ka kénca jeung ngalakukeun jumlah sarua tina lamping.
• latihan ieu, nu cocog pikeun pamaké ngalaman tina simulator nu. Dimimitian posisi - nangtung. Ngabengkokkeun kalawan roller di turun tangan. Nempatkeun eta di lantai. maju lean, "laminating" roll ka hareup. Lajeng mulang ka posisi aslina.

Kaunggulan jeung kalemahan di simulator nu

Gymnastic kabayang - lain babak sampurna, urang téh bébéja ngeunaan hiji ieu. Roller pencét boga kaunggulan jeung kalemahan.

kaunggulan simulator:

• Miniatur kabayang gymnastic. Ieu ngidinan Anjeun pikeun kalibet ku anjeunna, sanajan di susun leutik. Sarta sanggeus workout pikeun nempatkeun, contona, dina pacilingan, dimana eta moal ngaganggu saha tur cocog dina aréa bébas leutik.
• harga low (rata-rata ngeunaan 2000 rubles). mesin ieu dipake ampir unggal tara otot jeung ongkosna mahal.
• Versatility. Pilem gymnastic kaunggulan ieu perenahna di kanyataan yén sajaba Grup otot utama, anjeunna ngompa jeung leutik nu teu bisa kalawan beurat gratis.

roller pencét shortcomings keur ngan hiji hal - kalayan bantuan latihan teu dulur bisa. Ngamimitian latihan kalawan kabayang gymnastic, otot Anjeun kudu fisik disiapkeun. Ku alatan éta, saméméh latihan kalawan roller goyang otot beuteung, leungeun ku latihan sejen pikeun ngeunaan dua minggu.

tips

Beuli komérsial pikeun pencét moal hésé, saprak éta disadiakeun komersil di loba toko olahraga. Biaya ieu low, ngeunaan $ 10. Sanajan kitu, dina waktu meuli kedah nalungtik taliti simulator nu. Coba mun milih hiji nu baris rubberized cecekelan jeung kabayang sorangan kalawan lega, visually sarupa ka ban mobil. tambahan ieu bakal nyieun workouts anjeun aman sareng nyaman.

Pikeun beginners, mangka dianjurkeun nedunan latihan teu amplitudo pinuh, ie handap sarta ngangkat awak teu mungkin. Sahingga ngajaga diri tina tatu. Lalajo kaluar pikeun well-mahluk, lamun ngarasa yen anjeun meunang handap handap, lajeng ngalakukeun eta, tapi coba ulah nyeri. Laun awak janten biasa stress jeung ngidinan Anjeun pikeun nedunan sakabéh latihan neuleu-gancang.

Harita: Roller pencét

Diajar pamanggih jalma nu make simulator ieu, urang bisa disebutkeun kalawan kapastian yen ieu éféktif. Barina ogé, manéhna meunang ulasan lolobana positif. Roller pencét geus mantuan loba jalma nempo dadu treasured.

Pamanggih jalma nu geus dipaké simulator nu, satuju yen eta pasti mantuan, hal utama - ngalakonan latihan rutin sarta bener. Loba di teuas mimiti nyekel neraca, tapi skill ieu hadir kalawan pangalaman. Pasti teu dianjurkeun pikeun jalma ku gymnastic kabayang deui tulang tonggong panyakit.

Nyimpulkeun réspon tina trainees, urang bisa disebutkeun kalawan kapastian yén roller simulator ngajadikeun burih datar jeung nguatkeun ampir unggal otot.