Sabaraha cai sapoé kedah inuman jalma? Peran cai dina kahirupan urang

Subject yén kaséhatan, kageulisan tur harmonis jalma anu gumantung kana sabaraha eta meakeun naék cai murni rutin. Ieu hususna populer di kalangan dieters. Aya hiji pamanggih sabalikna: kaleuwihan cairan provokes busung lapar, nyiptakeun hiji beungbeurat tambahan dina ginjal sarta haté. Jadi sabaraha cai sapoé kedah inuman jalma na kumaha carana ngitung laju poéan pikeun tiap individu? Hayu urang coba mun ngajawab patarosan ieu.

Norma pikeun sawawa

Kahiji, unggal jalma ngeunaan 70% cai. Bréh, dina poé urang leungit loba cairan dina cikiih, tai, kesang. Sasuai, organisme anu peryogi biasa keur normalisasi, balikkeun kasaimbangan cai. Kituna, para élmuwan nyarankeun nginum sahenteuna 8 gelas poean cai murni, tanpa hal mun soups, broths, juices tea jeung cair lianna.

Aya anggapan nu sejen. Mol, jalma nu kudu inuman teuing cai kana salah sahiji kalori didahar kagungan 1 ml cair murni. Tapi teori salajengna robah. Sarta nurutkeun versi anyarna marengan cai nginum dawam pikeun replenish cairan dina awak, anjeun tiasa nganggo salah sahiji inuman sarta pangan nu ngandung eta. Urang ngobrol ngeunaan masakan heula, compotes, ager jeung saterusna. Sabenerna, hese ngarti sabaraha cai sapoé kedah inuman baé, sabab pamanggih ngeunaan dokter jeung gizi dina subjek diverge.

itungan modérn standar cai, gumantung kana beurat

Pamanggih anu individu anu cukup pikeun meakeun 2 liter cai per dinten, dianggap erroneous. Dinten, ilmuwan éta bisa paling akurat ngitung sabaraha cai baé kudu inuman per poé. tabél di handap baris mantuan keur ngitung volume cairan gumantung beurat.

Tabel ieu némbongkeun laju cai kaasup cair lianna: .. Teh, kopi, juices, jsb ogé nurutkeun studi, para ahli nyarankeun nganggo bulk dina satengah mimiti poé. Dina hal ieu, sateuacan bade ranjang jumlah cai maneh inuman kedah minimal. Sangkan bisa nyingkahan bareuh teu dihoyongkeun. Minum cai, preferably saméméh hidangan, di dinner inuman ieu teu dianjurkeun, kitu ogé meakeun cairan salila hidangan. Tapi quenching haus tanpa palarangan dianjurkeun salila workouts sengit.

Naha éta penting pikeun inuman pisan?

Sakali dicirikeun, sabaraha gelas cai sapoé kedah inuman hiji sawawa, Anjeun kedah ngartos pentingna ieu. Aya sababaraha alesan keur taat mastikeun kana aturan:

• Cai promotes leungitna beurat sabab suppresses napsu. Lamun hiji jalma pangalaman rasa lapar, eta mantuan Cope jeung eta. Sajaba ti éta, caina teu ngandung kalori.
• Saha anu inuman cukup cairan, ngurangan résiko panyakit jantung sarta vascular.
• Cai méré dorongan tanaga, suppresses kacapean sarta ngaronjatkeun kinerja sakabéh.
• Kurangna adi tiasa memicu headaches.
• Cai nyokot bagian langsung dina prosés nyerna dahareun. Anjeun tiasa ulah loba hassles pakait sareng saluran cerna.
• Babarengan awak zat ngabahayakeun cairan anu dibédakeun, racun.

Sarta ieu teu kabeh alesan naha anjeun perlu inuman nyatu cai. Inget yen eta oge sumber kaséhatan sarta kageulisan. Mangaruhan henteu mung kaayaan fisik internal, tapi ogé penampilan. Utamana cairan positif mangaruhan kulit.

Jenis cai kudu diinum?

Gumantung kana sabaraha cai sapoé kedah inuman jalma, éta ogé penting pikeun nyaho yén sésana cairanana dianggap alesan. Kusabab sagala séjén inuman - susu, jus, alkohol atanapi kopi - ngandung jumlah nu tangtu kalori. Kituna, aranjeunna tiasa rada sarua jeung catu daya, tinimbang kana inuman. Mun mungkin, éta pangalusna pikeun masihan maksimum ti cair ngabahayakeun. Contona, soda, juices rangkep, alkohol. Ngaganti ku cai mineral bersih non-carbonated. Kusabab loba inuman nu ieu kami nganggo mun quench haus maranéhanana, sabalikna, éta provoked. Utamana alkohol. Ieu bisa ngakibatkeun dehidrasi, ngagunakeun eta dina panas nalika halabhab.

Sababaraha urang manggihan eta teuas mulangkeun kasaimbangan cai, sabab teu bisa maksakeun diri nginum nalika anjeun teu hayang. Dina hal ieu éta hadé pikeun ngawatesan asupan tina cairan séjén. Contona, pikeun nyabut tina diet sup. Sarta ngaganti kalayan sagelas cai bersih. Inget: cairan ketok teu mawa kauntungan, sabab wangunan nyaeta loba teuing najis anu ngabahayakeun pikeun kaséhatan. Cocog jeung minum mineral naon waé nu non-carbonated. Dina hal ekstrim, digodog atawa taliti disaring caina ngocor.

kacindekan

Hiji kedah salawasna inget yen sagala aturan ngeunaan sabaraha cai sapoé kedah inuman baé, Anjeun kudu lengket kalayan perawatan. Awak manusa mah béda. Jeung ulah langsung ngawitan nedunan sakabéh normal dina dinten munggaran. Dina sajarah kasus dimana hiji overdose hiji cairan biasa ngarah ka konsékuansi tragis geus dilaporkeun. Ku kituna, kahiji kedah ngitung sabaraha cai sapoé kedah inuman jalma. Lajeng laun ngawangun minum rezim. Éta desirable ka mastikeun ngadalikeun prosés, sabab sagalana téh alus di moderation.