Sabaraha leumpang?

Dina taun anyar, cara sehat hirup mimiti mangtaun popularitas nyebar, urang mimitian ngurus diri, latihan, dahar katuhu, jeung saterusna. Sanajan kitu, eta sia Mayar perhatian kanyataan yén teu sadaya jelema mutuskeun pikeun ngarobah pendekatan ka hirup, jadi jelema jelema anu keur aya di nanaon iwal Urusan kedul biasa, ditinggalkeun nyatu. Hanjakal, di momen aranjeunna malah mayoritas. Tapi hal awon éta loba di antarana henteu malah sadar yen aranjeunna ngalakonan lepat. Éta ngan hirup hiji hirup normal, tapi sanajan percobaan saeutik tur tingal sabaraha maranéhna ngatur leumpang salila poé, hasil tiasa pikaresepeun reuwas. Éta pisan sababna naha tiap jalma pohara penting pikeun mikir ngeunaan, dina kaayaan kaséhatan-Na, sakumaha ogé naon eta tiasa ngalakukeun pikeun ngaronjatkeun eta. diets husus, latihan jeung ukuran lianna anu penting, mamang teu, tapi sadayana sami hambalan kahiji jeung paling biasa kudu leumpang. Leumpang pohara penting, sarta loba jalma teu sadar kumaha saeutik maranéhna anu leumpang.

norma

Lamun datang ka leumpang, teras jalma geuwat patarosan timbul: sabaraha nu peryogi leumpang guna boga pangaruh positif kana kaséhatan? Dina hal ieu, jawaban kudu néangan lila, sabab mangrupakeun serbaguna tur geus dipikawanoh pikeun leuwih ti lima puluh taun. Jumlah poean baku hambalan jalma - sapuluh sarébu sapoé, sangkan anjeun bakal boga sakabeh pasukan coba pikeun ngahontal hasil nu sarupa. Tangtu, éta teu jadi gampang saperti eta bisa sigana di glance kahiji, tapi di waktu nu sami, ieu téh aya deal badag. Mun anjeun dipaké pikeun mingpin hiji hirup sedentary, mangka anjeun kudu nyobaan sakumaha sakuduna. Pikeun neuleuman kumaha carana paling efektif ngalakukeun ieu, anjeun bakal diajar saeutik engké. Samentara éta, eta sia nungkulan hiji sual metot: naha perlu leumpang sapuluh sarébu léngkah? misteri ieu rankles loba jalma anu ngadéngé ngeunaan norma ieu, sangkan éta waktu pikeun nembongkeun rusiah nya.

Sajarah peraturan

Mun anjeun resep sabaraha eta perlu leumpang dina dasar poean, teras jawaban Anjeun tos nampi sapuluh sarébu léngkah téh norma optimal pikeun jalma rata. Tapi kumaha keur inohong ieu asalna ti? studi naon geus rengse nepi ka angka ieu? Kanyataanna, euweuh panalungtikan teu dilakukeun mimitina, ngan di tengah sixties, nalika Jepang mecenghul pedometer kahiji, anjeunna dibéré ngaran IASP-kei, nu ditarjamahkeun ti hartosna Jepang "sapuluh sarébu léngkah." Sakumaha nu kabukti ayeuna kaluar, inohong ieu - ieu téh ngan hiji ploy marketing, kalayan bantuan hiji pikaresepeun produser angka badag hayang narik perhatian pikeun nyiptakeun-Na, sarta maranéhna geus hasil. Saprak harita, pedometers dimimitian lakukeun madhab, sarta kiwari maranéhna bisa dibeuli mana na di rupa-rupa konfigurasi.

panalungtikan modérn

Tapi perlu ngarti yen ngan ku sabab nami alat lima puluh taun ka pengker masih aya kacangcayaan janten sakabeh dunya ayeuna dipandu ku tokoh. Ku kituna naha, upami nu nuju nyobian angka kaluar naha leumpang mangpaat, Anjeun kudu nangtukeun bar pikeun sorangan persis sapuluh sarébu léngkah?

Tétéla, dumasar kana waktu, rupa studi anu dipigawé, nu dikonfirmasi yen aturan miraculously éta idéal pikeun jalma rata. Salah sahiji percobaan panganyarna, dipigawé ngan leuwih lima taun ka tukang, geus katarik ngeunaan 250.000 pamilon, sarta dina kursus na deui, ieu kapanggih yén petikan sapuluh sarébu léngkah sapoé téh pisan kana efek samping positif dina kaséhatan manusa.

Ku kituna, tetep aya moal ragu sakumaha keur naha atanapi henteu leumpang. Olahraga tiasa cara hébat kana ngawangun otot, ningkatkeun stamina, ngamekarkeun kaahlian fisik sejenna, tapi nu leumpang kudu pondasi hirup anjeun, utamana ditangtukeun kanyataan yén kiwari leuwih ti satengah jalma nu dianggo diuk dina korsi mah dalapan jam sapoé, sarta imah terus diuk tukangeun TV atawa komputer.

pedometer

Tangtu, anjeun moal leumpang sagala dinten di jalan, ngitung dina pikiran na, sabaraha lengkah anjeun geus dijieun. Untungna, ayeuna anjeun bisa tanpa masalah meuli alat husus, nu ieu baris dibahas di luhur - pedometer a. Yén nagara éta bakal nulungan anjeun cacah sabaraha butuh leumpang sapoé. Gumantung kana modél, éta bisa dipaké dina pigeulang anu, fastened dina dada atanapi dina sabuk hiji, tur ngan janten dina saku anjeun, dompet, jeung saterusna. Leuwih ti éta, sagala rupa model tiasa nawiskeun susunan fitur béda. Tur upami hiji pedometer basajan ngemutan mung hambalan, model langkung canggih bisa dianggap salaku laju Anjeun haté, speed rata , sarta loba aspék séjén. Pedometer - ngarupakeun hal diperlukeun dina ékonomi unggal individu, jadi lamun bade hirup hiji gaya hirup cageur, mangka anjeun pasti kudu meunang ieu ngabayangkeun sabaraha léngkah anjeun leumpang per poé.

kreasi program

Anjeun tungtungna ilahar kaluar sabaraha hiji jalma kudu leumpang di dinten, tapi ayeuna anjeun kudu ngarti kumaha carana ngahontal idéal ieu. Ieu jelas yen urang olahraga atawa jalma anu teu gawé di kantor, paling dipikaresep, geus unggal poé ngahontal tingkat ieu. Tapi kumaha upami jalma anu teu biasa stress fisik misalna? Dina hal ieu, sae pisan dina nulungan ngamekarkeun program basajan. Luyu kalawan eta nu peryogi sanggeus télépon dibeuli pedometer a unggal dintenna pikeun ngalakukeun éta ukuran, tanpa nyobian pikeun ngahontal hiji obyektif husus, nyaeta pacing saloba biasa. Ku kituna kedah sumping dina dua minggu, ku ngaropéa ongkos maranéhanana. Teras Anjeun tiasa ngitung jumlah rata hambalan per dinten, sarta di dieu anjeun bisa ngawitan dianggo dina diri. Saban poé (atawa unggal dua atawa tilu poé, gumantung kana formulir fisik anjeun) ieu ditambahkeun kana sosok anu dihasilkeun asalna lima ratus lengkah dugi ka ngahontal tanda cherished tina sapuluh sarébu. Ti moment nu sagala kudu maneh mun - éta salawasna pikeun ngajaga tingkat ayeuna.

tangga

Loba pedometers dilengkepan fungsi sejen - cacah diliwatan tangga poé. Sareng ieu anu euweuh kacilakaan, saprak jenis ieu aktivitas mangrupakeun pohara penting sarta pisan mangpaat. Jadi anjeun perlu boh mésér pedometer kalayan hiji fungsi tambahan sapertos, boh nyalira nganggap penerbangan poéan tangga, untungna, nyieun leuwih gampang ti keur cacah léngkah sakumaha dinten anjeun kedah nungkulan hiji sapuluh ngawengku. Anjeun tiasa mimitian ku exponent leutik, lajeng, sakumaha dina kasus leumpang, laun nambahan jumlah.

simplify tugas

Loba jalma, ningali sosok sapuluh sarébu léngkah, kaget jeung malah asa: kumaha teu maranéhna ngatur pikeun ngahontal hasil kitu? Tapi ulah sieun, sabab aya salawasna kasempetan pikeun ngalakukeun mangpaat, ngagabungkeun deui jeung pelesir. Naha anjeun bogoh ka balanja? Ku kituna naha henteu nganggo ieu kauntungan, sabab di point of diobral walk ogé bisa nambahan anjeun hiji angka impressive hambalan, utamana lamun eta mangrupakeun hypermart badag. Tambahanana, Anjeun salawasna bisa balik for keur leumpang sareng anjeun hiji jalma metot kalayan saha nu paguneman dina waktu lagu ngapung ku. Mun anjeun teu kudu leumpang jeung batur, anjeun tiasa ngarekam dina pamuter musik favorit anjeun, anu bakal brighten pastime.

Tips di ahir

Leumpang - nyaeta pondasi kaséhatan Anjeun, jadi do pangalusna anjeun pikeun minuhan kuota sapuluh sarébu léngkah unggal poe. Tapi salawasna lalajo kaséhatan anjeun, ulah overload diri, ulah malire shortness tina napas atanapi nyeri dina otot atawa sendi, sakumaha ieu bisa ngakibatkeun konsékuansi pikaresepeun.