Sosok ideal. latihan naon nu kudu jeung suku thinner?

Awéwé mindeng heran ngeunaan naon latihan pikeun ngalakukeun nyieun suku thinner. Memang kiwari loba overcomes masalah ieu, nalika di hiji rada awakna ramping hips sigana (jeung aya) rada subur. Ieu kajadian alatan gaya hirup na dahar goréng kabiasaan utamana sedentary: kalori nu urang mangtaun ku dahar Perancis fries na buns, mimiti sagala disimpen dina luhureun kaka. Ayeuna nu urang ngarti saeutik kana cukang lantaranana, anjeun tiasa ngawitan perjuangan pikeun harmoni.

latihan naon nu kudu jeung suku thinner?

The sahenteuna bisa ngalakukeun - nyaéta dimimitian leumpang beuki. Coba mun balik 1-2-3 ngeureunkeun saméméhna leumpang ngarep kana suku.

Sarerea weruh yén hiji amprok - a panacea pikeun leungitna beurat. Anjeun bisa asup nepi ka gim na do on treadmill a. Tur anjeun bisa leungit beurat haratis - dina jalan. Ieu teu kudu ngalakukeun ieu isuk-isuk. Malem ngalir malah leuwih éféktif téh lantaran ngaleungitkeun kalori akumulasi beurang. Hal utama lajeng - teu ka buka sanggeus workout di dapur "di teang keur leungit beurat".

Tapi latihan naon nu kudu jeung suku thinner, sajaba ngajalankeun? Mahi - hiji ubar unggulan ngalawan hips subur. Éta bisa dijieun ku cara nu béda.

• Ngaradeg ngalawan témbok jeung nempatkeun leungeun anjeun dina eta. Ngangkat leg katuhu anjeun ka gigir, nyoba manteng otot nu thighs (ngarasa eta!). Lajeng nurunkeun leg ka. upgrades sapertos penting keur nyieun 15. Teras lakukeun ku suku kénca. Ulah rurusuhan: latihan bakal nguntungkeun ukur ku palaksanaan slow sarta ati. Beristirahat 1 menit jeung ngulang deui, katuhu heula, lajeng ditinggalkeun suku.
• latihan sarupa anu leg lifts deui kalawan jumlah anu sarua tina deukeut.
• Bohong di sisi kénca anjeun, beristirahat palem anjeun di lantai. Nyorong leg katuhu Anjeun tur ngawitan pikeun ngangkat dirina. Kahiji, sudut antara suku kedah 45 derajat. Sanggeus sababaraha waktu (a dua minggu atanapi) - ngeunaan 90 derajat. Dianggo kaluar pikeun 15-30 swings unggal leg. Lajeng ngulang.

Nanyakeun instruktur olahraga ngeunaan naon latihan pikeun ngalakukeun ka suku thinner, katresna mindeng ngalenyepan komplek salajengna.

• Diuk di lantai, tetep Anjeun deui lempeng jeung leungeun sésana ngalawan lantai. Angkat leg ka katuhu (saloba mungkin, coba bentang eta) jeung ngajadikeun eta cinyusu up-na-handap (15-20). Pindah suku.
• Tempatna dina beuteung anjeun ku kituna pikeun beristirahat ngalawan lanté kalayan elbows Na. Deui dianggo kaluar gerakan leg cinyusu luhur jeung ka handap ganti.
• Nyebarkeun suku anjeun lega jeung lalaunan ngamimitian turun ka handap (squat). Lamun sudut ngalipet di dengkul teh bakal sarua jeung 90 darajat, mimiti bounce luhur jeung ka handap. Nyieun ngeunaan 30 gerakan misalna lambat pisan (!) Mimitian up na ngan sanggeus éta pikeun ngurangan suku babarengan (teuing slow). Seukeutna gambar gerak bisa ngakibatkeun tatu otot, sahingga ngalakukeun sagalana taliti.
• suku Trotted nulungan tegangan.

Naon kudu suku thinner, salian laksana?

Di dieu, sagalana geus banal: tuang katuhu. Ngaluarkeun tina diet lemak jeung amis ngaleutikan konsumsi. Inuman nyatu cai bersih. Pikeun milih pikeun karbohidrat kompléks.

Ayeuna nu nyaho kumaha carana leungit beurat dina suku, ngawitan bajoang jeung kaleuwihan beurat kiwari!