Diet Britania "21 poé": ulasan sarta hasil. diet Britania pikeun 21 poé: menu

Hese sengketa kanyataan yen di taun panganyarna masalah perhatian beurat kaleuwihan ka sadaya umat manusa. Nu ngadopsi jalma di sabudeureun dunya hiji pangalaman positif dina kakuatan jalma bangsa anu pernah ngalaman reputasi kanggo gourmet unrestrained. dahareun cageur normal, kurangna hiji siang telat, Hidangan saimbang - kabeh ieu ngawangun dasar metoda, anu urang nelepon saperti kieu: diet Britania "21 poé". Harita sarta hasil nyadiakeun ngurangan beurat awal alus, sarta kurangna inhibisi moral kahontal ngaliwatan keragaman dina kadaharanana.

Naha warga of Albion geus salawasna geus lean?

Dina kabiasaan Britania jeung rasional instituted eta cocog. Aranjeunna yakin yén anjeun teu kudu ngahakan lemak jeung junk dahareun detriment sorangan. Wewengkon plato fardhu tina oatmeal isuk-isuk ku nyiksikan tina toasted roti, sayuran, bubuahan, tea, sup pudding enya - éta sadayana nikmat. Kadang-kadang nu bisa nanggung dahar sapotong tina leg domba, sarta yén dina jangka waktu, hidangan ieu bisa aman attributed ka dinner telat. Ampir sakabeh kabiasaan dahareun Britania lean ngagabungkeun diet Britania pikeun 21 poé. Harita, menu slimming, kami baris ngawanohkeun nonton artikel ieu.

Panggih jeung dasar prinsip métode

Memang rada periode panjang - saloba 3 minggu. Sanajan kitu, antukna jadi awak anjeun bakal dipaké pikeun parobahan dina dahareun, nu lajeng willy-nilly, Anjeun mimiti taat kana aturan ieu sorangan. Metoda rusiah nya eta jalma nu teu nyabut diri na awak anjeun ku karbohidrat atawa lemak, sarta meakeun aranjeunna dina saimbang jeung rasional. Tina kanyataan yen kaleungitan beurat teu nempatkeun diri dina kerangka kaku konstrain na privations, diet Britania "21 poé" (eupan balik jeung hasil kami nampilkeun handap) gampang bisa ditolerir ku awak. Dina basa sejen, sagala rupa nu diperlukeun pikeun énergi sarta kaséhatan alus (vitamin, ngabasmi elemen, mineral jeung asam amino), Anjeun bakal meunang tina dahareun.

métode ngamungkinkeun cukup gancang leungit beurat. Prinsip utama nu disebut protéin interlace sayur jeung 2 poé sanggeus 2 atanapi 3 via awak 3. Ka jaman ngurangan preparatory katala kana parobahan dina dahareun, metoda diusulkeun. Tur ngawangun dina hasil, anu Birokrat diusulkeun a kaluar bertahap. Éta naon hartina diet Inggris "21 poé". Harita, saran, sareng baca menu nu ayeuna.

Aturan jeung tungtunan

• Pernah ngarobah kakuatan jadwal nu dipilih sarta poé mastikeun alternatif.
• Nyieun aturan anu opat-waktos tepung.
• Ulah dahar kadaharan sanggeus 6 WIB, dina kasus ékstrim, mindahkeun hidangan panungtungan pikeun sajam sejen.
• poé kudu inuman sahenteuna dua liter cai.
• Isuk mimiti teu cangkir kopi na sagelas cai ku nyiksikan lemon.
• Sajauh mungkin, ngawatesan asupan uyah Anjeun.
• Menu teu bisa robah, kumaha oge, diwenangkeun dina adjustment bahan nabati di salads. Ku kituna, anjeun bakal ulah monotony.
• Candak multivitamin a.
• Dina henteu bisi teu bisa inuman soda, alkohol, buah amis sarta gula.

Pinuh menu ku dinten

diet Britania pikeun 21 poé (pamadegan sarta hasil ngawenangkeun kami ka nyarita ngeunaan éféktivitas metoda ieu) dimimitian ku dua poé ti ngurangan. Dina hiji pamakéan:

• nonfat yogurt - 2 l;
• jus tomat - 1 cup (atawa salah tomat);
• Hideung sisikian roti - 2 lembar (150g).

Sanggeus dua poe ti ngurangan dituturkeun ku dua poé, nalika hiji jalma absorbs lolobana pangan protéin. Diet protéin poé ngawengku:

• Sarapan - cangkir tea atawa kopi anu teu ngandung kafein, satengah séndok madu sarta nyiksikan tina roti hideung.
• The sarapan kadua ngawengku tea atawa sagelas susu jeung eusi low gajih. Nginum ieu ditambahkeun deui, satengah séndok madu atawa sakeupeul alit tina kacang.
• Dahar beurang - kaldu, daging pindang (100 g), coklat roti - 1 nyiksikan; lamun milih make lauk, sarta kaldu masing-masing kudu jadi lauk hiji.
• Dinner (waktu diperlukeun pikeun ngalaksanakeun no saterusna ti 5 sore) - nyiksikan roti hideung nyiksikan tina keju jeung low-gajih atawa sapotong daging pindang (lauk) - 100 g (bisa digantikeun ku dua endog pindang). Sanggeus bari, inuman sagelas kefir.

Salaku bisa ningali, diet Inggris "21 poé" (eupan balik jeung hasil némbongkeun efisiensi alus na) dina poé protéin ngakibatkeun hiji asupan minimum roti. Ieu bakal ngidinan dieters jalma ngarasa rada nyaman jeung mingpin hiji gaya hirup vigorous. Madu jeung kacang bakal ngawula ka salaku hiji delicacies alternatif alus teuing jeung Manisan di rasa biasa. Sakali jalma narima sagala mineral perlu jeung asam amino, malah ngagunakeun jumlah kawates dahareun. Salila dua poé protéinna dua dinten ku eusi khu sayur.

menu sayur poé

• Sarapan diwangun ku dua apel atawa dua jeruk. Produk teu kaci bingung.
• Pikeun luncheon diwenangkeun sagala buah iwal pisang jeung buah anggur.
• Dahar beurang ngawengku sup sayur tanpa eusi kentang atawa masakan panas séjén sayur. Eta diwenangkeun nyangkokkeun leutik salad tanpa kentang.
• Dinner - Salad bit nambahkeun engkol atawa wortel jeung sayuran séjén, seasoned kalawan minyak (1 sdm.); tea.

Saatos persis 20 bakal dilaksanakeun dipasangkeun bolak protéin jeung sayur poé, asalna giliran ti 21 poé, nu repeats menu ngurangan preparatory. Tétéla yén diet Britania, "21 poé" (eupan balik jeung hasil kami ayeuna ngabayangkeun) teu merlukeun entri panjang teuing, komo deui tina hiji prosés panjang ditarikna.

Kumaha carana ngumpulkeun hasil kahontal?

Ieu kudu inget yén transisi seukeut kana menu biasa, ngandung sarta digoréng, jeung tipung, sarta amis, bisa bolaykeun sagala karya waktos tilu-minggu. Sajaba ti éta, awakna meureun rebel na mangtaun malah leuwih beurat batan nu tadi méméh éta momen dina hirup anjeun sumping ka diet Britania pikeun 21 poé.

Pamanggih jeung hasil jalma anu geus diusahakeun metoda ieu, saperti kieu: kaluar tina anyar diet kedah bertahap. Hal pangpentingna - nyaeta pikeun ngurangan diet sapopoé. Kalayan kecap séjén, dina jatah dawam kudu dibagi kana sahanteuna dua. dahareun kudu sok aya sedeng, sarta dina dahareun - sayuran lumaku, moal bystrousvaivaemye karbohidrat. Pertama kali sanggeus parantosan kursus "diet Inggris pikeun 20-21 poé" (ulasan, hasil bisa kapanggih dina artikel kami) hiji hidangan éta sasaena pikeun ngaganti 250 gram yogurt bébas gajih-. A leungitna beurat 12 kg pikeun tangtu tilu-minggu bisa dianggap hiji hasilna alus teuing.

ngahontal jalma

Ku kituna, métode dibere bisa dianggap transisi lemes kana mainstream awak tina kakuatan anyar. Dina raraga lulus kuliah dituduhkeun, teu kedah mindset jangka panjang sarta baris kumpul di fist a. Sagalana ngalir lancar tur dina waktos anu sareng efisien, naha nu mangrupa jenis ieu leungitna beurat jadi loba panganut. Harita keur "diet Britania pikeun 21 poé" nunjukkeun leungitna hiji rata-rata 12 kilogram pikeun sakabeh tangtu, sarta yén unggal ngemutan jalur dipilih kaleungitan beurat teu salaku panacea jangka pondok. Kalolobaan jalma pinuh reviewing diet anjeun, ukur aya kalana sahingga dirina kana nikmat gastronomic.

kacindekan

Metoda ieu bisa dipaké duanana dina ngora jeung dina umur heubeul, euweuh watesan husus, kajaba ayana kasakit tepa jeung patologis, médis geus kapanggih. Coba éta métode Inggris kaleungitan beurat, sarta hasilna moal nyandak panjang. Sugan anjeun engké dirévisi pintonan-Na dina kualitas dahareun!