Diet karbohidrat basajan

Dina hadir, loba awéwé anu akrab jeung masalah lobana beurat. Dina éta mung kelamin adil henteu bade balik deui ka jilid heubeul anjeun sarta inohong ramping sipatna daék méakkeun jam gim, ngajalankeun latihan kompleks, mun haseup diri kalayan diets, sanajan nu wawatesan on kalaparan.

Dina hal ieu, pisan resep babagi sareng anjeun hiji program diet metot nyebut - diet karbohidrat. Ieu teu diet pajeulit, prinsip dasar tina nu ngadalikeun sarta cacah karbohidrat dihakan per poé.

Sarerea weruh yén karbohidrat pikeun awak urang téh sumber tanaga. Éta heran ayana karbohidrat dina diet manusa sapopoé nyaéta duanana jenis kontrol leuwih kaleuwihan beurat lamun jumlah maranéhanana henteu ngaleuwihan 1600 kcal. Karbohidrat nu dirobah jadi gajih, pas eusi na awak manusa ngaleuwihan jumlah dituduhkeun luhur.

Konsumsi kadaharan sapopoé di 150 gram karbohidrat nyadiakeun awak manusa jeung suplai perlu énergi jeung kakuatan. Nangtukeun eusi karbohidrat dina produk bisa jadi kaluar tina informasi anu dikandung dina unggal pakét atawa diréktori nutritionally.

diet karbohidrat moal janten test nyata pikeun organisme. Nempel kana éta gampang, nu penting pikeun nginget hiji aturan mudah: perlu ngaleutikan ayana dina diet poéan gula, Manisan, yoghurts. Carbonated jeung inuman alkohol kedah ogé jadi sisihkan. Teu nampi diet karbohidrat, sarta sagala sorts snacks sarta kadaharan tina pangan gancang.

Hiji dinten saminggu anjeun tiasa nyandak putus dina dahareun ieu, tapi ieu henteu cara hartina hiji poé anjeun bakal nyieun up pikeun sakabéh nu nyerah nanaon keur saminggu.

Ieu kudu dicatet yén aya ogé kudu hadir dina dahareun jeung awak perlu pangan protéin, sakumaha ogé lemak. Inget yen, lamun milih pangan pikeun diet, anjeun kudu fokus kana gampang digestible na "energetic" pangan. Susu skim, séréal sakabeh, meats lean, legumes, siki, jeruk bali, bayem, engkol - dieu mangrupakeun daptar nu produk pang gunana.

diet Saperti bakal masihan hasil nu dipikahoyong, tapi maneh kudu jadi disiapkeun keur kanyataan yén éta moal jadi saharita. diet karbohidrat museurkeun kana hiji gizi sehat sarta ditangtoskeun na mah ngan promotes leungitna beurat, tapi ogé greatly mantuan pikeun ngajawab masalah kaséhatan.

Mantuan manggihan tokoh langsing sarta henteu karbohidrat diet, kumaha oge, taat kana diet dasar diet misalna kudu aya leuwih ti 10 poé. Dina waktu diet kitu perlu poho produk dipanggang, produk susu, gula, buah, alkohol, kentang, jagong, tapi di waktu nu sami, anjeun tiasa kaasup dina endog diet Anjeun dahareun, lauk jeung daging wae.

Pikeun masak nu peryogi nganggo minyak zaitun (mun tumis daging atawa eusian salads). Dahar sanggeus 8 pm eta henteu dianjurkeun.

Abdi hoyong disebutkeun yen atlit kawas euweuh nonton séjén pikeun sagala parobahan beurat, jadi diet low-carb pikeun atlit mangrupakeun Boon keur maranehna. Marengan kahayang pikeun ngurangan eusi gajih dina awakna, atlit perlu suplai énergi, sarta ku kituna tos rengse ngaleungitkeun karbohidrat tina diet maranéhanana, aranjeunna teu tiasa.

Nuluykeun latihan intensif dina gim, atlit, kumaha oge, ngurangan jumlah karbohidrat dihakan, tapi henteu ngaluarkeun aranjeunna lengkep. Di sagigireun, karbohidrat promotes sékrési insulin, anu mangrupakeun hormon contributing gajih shelving. Di dieu nyaeta éfék kontradiktif karbohidrat, nu kitu, nu penting pikeun awak urang.