Terrenkur - naon eta? Naon jalur kaséhatan di Resort di?

Pikeun satengah kadua abad ka-20, dokter mimiti nyarankeun ka penderita leumpang dina rupa bumi papasiran keur kaperluan ubar. Istilah "jalur kaséhatan" lajeng ngapopulérkeun pageuh ngadegkeun. jalur mimiti Rusia urang ieu diteundeun ngeunaan dalapan puluh taun ka pengker di kota Kislovodsk. Anjeunna ayeuna dianggap salah sahiji pangalusna di nagara éta. Dina artikel ieu kami baris nyoba ngajawab pertanyaan: "? Terrenkur - naon deui".

sangkaan

istilah ieu nujul kana jalan nu terapi siswa latihan anu diwangun dina dosage climbing uphill di hiji sudut 3 nepi ka 20 derajat. Leumpang terrenkur diayakeun di hawa kabuka, nu hardens awak, naek ketahanan fisik, sarta normalizes kagiatan tina psycho-emosional. Tujuan ieu jenis terapi kana hiji basis individual, nyokot kana akun kaayaan kiwari sabar. Leumpang disaluyukeun ku dokter parameter kayaning panjang jalur éta, Pace, sudut pisan, jumlah titik pikeun sésana, jumlah lalampahan poean, jsb Anjeun boga jawaban kana patarosan: "? Terrenkur - naon eta" ... Salajengna, urang nganggap aturan utama dipakéna walk ieu.

aturan

Sateuacan ngembangkeun program jalur dokter kedah tumut kana akun ciri individual ngeunaan sabar. Ieu ayana pokok na nu patali panyakit, sistem cardiovascular, konstitusi sabar jeung umur-Na, rasio tumuwuhna ka massa awak (obesitas atanapi depletion) jeung kabugaran fisik sarta daya tahan. Leumpang kudu dilaksanakeun saban poé dina waktu moal panas pisan (mimiti isuk atawa dina malem mimiti saméméh dinner). Ieu henteu dianjurkeun kalibet dina climbing langsung saatos hidangan a. Sateuacan leumpang kudu nengetan kondisi cuaca. Sababaraha penderita tiasa sensitip pisan ka cuaca. Luyu kalayan kedah kieu atawa ngurangan jarak atawa mindahkeun ka waktos terrenkur béda. Baju leumpang teu kudu hamper gerakan sarta sapatu - gaduh heels.

ruteu

Sakumaha aturan, paving ruteu keur leumpang di rupa bumi gunung geulis atanapi ku hawa beresih jeung kurangna angin. Darajat beban ditangtukeun ku lilana jarak, sudut pisan (3 nepi ka 20 °), jumlah tina ngarecah, laju (ti 60 nepi ka 100 léngkah per menit), sarta faktor séjén.

Naon jalur kaséhatan di Resort di?

Leumpang ngalaksanakeun di lembaga ieu. Aya sanatoriums jeung Resort terrenkury umum. Awalna aya tilu tingkat jalur download: gampang (nepi ka 500 m), sedeng (nepi ka 1000 m) jeung teuas (nepi ka 3000 m). Bari pindah di wewengkon darkened unggal 200 méter nyetel bangku ngarecah. Umum ruteu Resort greatly duanana nambahan na di relief rupa-rupa.

Médis leumpang - mangrupakeun metoda basajan tur affordable pencegahan panyakit, ilangna tegangan jeung épék tina gaya hirup kirang aktif. Ieu mangrupakeun tambahan berharga kana perlakuan cai mineral, ngarangsang métabolisme sarta normalizes organ pencernaan. The alternation of rélaxasi na stress nalika Terrenkur pangaruh positif dina sistem engapan, sirkulasi jeung saraf. Bari leumpang di jalma anu dina waktos anu sareng mangaruhan sifat sakurilingna jeung iklim, nu boga pangaruh positif dina lapisan psycho-emosional jeung miboga éfék tempering on awak.

The resorts Kaukasia Mineral Cai (terrenkur Zheleznovodsk) leumpang geus dipaké pikeun ngubaran penderita masalah haté, pencernaan sarta panyakit pernapasan, gangguan métabolisme, sarta ogé pikeun rehabilitasi sanggeus infarction jeung panyakit séjénna. Tilu ruteu utama kalawan varying tingkat latihan fisik dirancang pikeun tiap Resort. Dilakukeun sanggeus Olimpiade geus jadi terrenkur pohara populér di Sochi, dimana anjeunna ogé diteundeun sababaraha leumpang trails.

saran umum

Sateuacan leumpang kudu menta nasehat ku dokter a. Anjeunna bakal ngamekarkeun jalur pikeun nyocogkeun kaayaan individu Anjeun.

Engapan bari leumpang kedah seragam (ngaliwatan irung). Na napas teh kudu ngahiji jeung Pace jeung wirahma leumpang (jalan lemes - gempur 3-5 hambalan, napas 2-4; ngangkat - gempur dina 3-4 pitch, napas 2-3). Hambalan dina gugah leuwih hade do pondok.

Médis leumpang kudu mungkas salah jam saméméh panarimaan aplikasi leutak, mandi jeung physiotherapy narzan lianna. Sanggeus narima prosedur dosage nyokot walks on rupa bumi datar tiasa sababaraha jam.

Hiji tanda nu hade kasabaran walks - malah engapan bébas, pikaresepeun kacapean fisik lampu, rasa kapuasan. Mun aya heaviness dina sirah, nyeri dina haté, laju haté luhur, shortness tina napas, ditandaan kacapean, teras leumpang latihan anu dikelompokeun leres. Lamun aya bewara gejala ieu kudu geuwat ngeureunkeun leumpang na neangan saran médis.

aturan umum pikeun leumpang

Saha anu terang jawaban pikeun patarosan: "Terrenkur - naon éta," - taat kana aturan ieu di handap.

1. Leumpang téh hadé mun di malem mimiti atawa isuk. Dina cuaca cerah moal nyegah headdress.

2. Beginners kudu ngamimitian kalawan 500 méter di Pace slow sarta unggal 100 méter nyandak ngarecah.

3. Pikeun diri unggal 5 dinten perlu keur ngitung laju haté dina awal jalur éta, dina tungtungna, sarta sanggeus 5 menit ti linggih sésana. Saatos tatakrama, keteg jajantung kudu balik deui ka indikator normal.

4. Mecenghulna lampu di ahir kacapean sahiji jalur anu - tanda latihan ditangtoskeun. kacapean noticeable nunjukkeun wirahma leres dipilih atawa teuing hébat kajauhan.

5. Sareng hal pikeun barudak, jalur kaséhatan di TK pikaresepeun. Kids bakal meunang capé tina eta loba. Tapi barudak-umur sakola eta pisan mangpaat.

Épék dina awak

Seungit kembang, gorges picturesque, puncak gunung masihan vivacity sarta nyieun wanda sampurna. Sanggeus ngumbara napsu jalur ngaronjatkeun tur janten sare jero.

Leumpang dina tingkat taneuh, alik jeung climbing optimal muka sistem ligament-articular jeung sistem muscular, normalizes métabolisme, naek asupan oksigén sarta ngarangsang sirkulasi getih.

The turunan ti gunung ngarangsang organ ngeunaan Rongga beuteung, nu hususna penting di hiji bowel sluggish.

Terrenkur hususna kapaké pikeun jalma obese. Ieu promotes leungitna beurat. Sajam ti brisk leumpang nundutan kira 35 gram lemak.

Terrenkur osteochondrosis

Ka sadaya organ sarta Sistem awak manusa pikeun boga fungsi optimal, anjeun perlu ngajalankeun atawa leumpang sahenteuna 1 jam sapoé. Nalika osteochondrosis ngajalankeun pancen contraindicated. Penderita insufficiency pulmonal jeung cardiac kalayan fungsi motor impaired, kitu ogé exacerbation kasakit kronis (osteoarthritis tina sarua) kedah dispense jalur kaséhatan.

Salila rehabilitasi sanggeus osteochondrosis miburukan leumpang dosed saperti kieu:

• The témpo nambahan pisan progressively (tina slow kana normal).
• Poe kahiji eta perlu leumpang kalayan crutches, teras ku iteuk lajeng tanpa eta.
• Jarak durasi kedah ningkatkeun lalaunan (5 mnt ka 1 h).
• Dina dinten munggaran sanggeus akut nu kudu ngagem hiji lifter sabuk atanapi korsét orthopedic, ngabongkar momotanana tulang tonggong.
• Sanggeus unggal 10 menit leumpang perlu salaku loba sésana. Dina mangsa nu bakal datang, putus kudu diréduksi jadi 5 menit unggal jam Terrenkur satengah.

Salila leumpang teh perlu ngadalikeun kasabaran stress sahiji sistem cardiovascular. Cara pangalusna - ECG salila Terrenkur. control ieu bisa nunjuk dokter. ngawaskeun poean bisa dilumangsungkeun mandiri, assessing kaayaan maranéhanana kaséhatan jeung ukur pulsa.

terrenkury Belokurikha

kota Resort éndah ieu sababaraha hiking trails. Nu pang populerna ngawujud kana ngagiling heubeul. The steepness tina climbs nyaéta 3-6 derajat, anu total panjang nyaéta 2.4 km, sarta titik pangluhurna dpl - 375 méter. réduksi minimum oksigén dina hawa, panurunan bertahap dina tekenan atmosfir salaku angkat sarta kanaékan sedeng dina eusi ion nyieun jalur ka diaksés nepi kalolobaan urang, jeung henteuna contraindications.

Nu paling hese jalur nyaeta jalur ka panjangna Babak mountaintop 2,5 km. Aya variasi signifikan dina steepness tina lamping, tekenan atmosfir sarta kandungan oksigén. Kabéh ieu ogé coached ku awak manusa. Pikeun balik jalur ieu, anjeun kudu méakkeun 1,5 kali leuwih énergi ti jalan ka ngagiling heubeul.

Ayeuna anjeun terang jawaban ka patarosan: "Terrenkur - naon deui?". Eta tetep nyebut dua jalur wisata favorit di Belokurikha. Ieu "romantis" jalur kaséhatan jeung "Cemara Cinta" jeung jalur pikeun cinyusu "Dunyushkin kumplit."