Tétéla éta awéwé pasang aksi bisa "maledog" pikeun umur nya sababaraha taun!

Urang ngobrol ngeunaan anak sabaraha penting éta tetep sikep anjeun. Hal ieu disarankan pikeun guru, kolot, dokter. Malah jadi hiji sawawa, anjeun tiasa ngadangu nyarios teh, upami anjeun sikep batur sigana kacida salahna. Hehehehe, kawas, oke, Anjeun kedah nyimpen lempeng deui anjeun. Tapi naha? Everybody Talks About dinya, tapi naon kacida pentingna ngeunaan sikep? Tétéla yén posisi tulang tonggong mangaruhan sakuliah awak. sikep goréng bisa ngabalukarkeun headaches, nyeri beuheung jeung nyeri deui dina tuur sarta hips, taktak, kitu ogé kacapean sarta engapan masalah. Tangtu, anjeun teu hayang kakurangan tina nyeri, tapi prospek nu masih teu sigana cukup frightening eureun punuk permanén. Muhun, awéwé kudu nyaho yén éta ogé bisa nyieun hiji jalma nempo heubeul! Lamun tetep sikep anjeun, anjeun tiasa ngajaga penampilan seger pikeun panjang. Hayu urang nempo aturan jeung kasalahan anu patali jeung posisi awak.

Naha alus perkara sikep?

sikep alus ngabalukarkeun loba parobahan positif. Linggih atanapi nangtung nepi lempeng, geus leres ngadistribusikaeun beurat dina otot jeung sendi, eta strengthens tukang. Di sagigireun, anjeun ngan ngarasa leuwih alus. ieu kaayaan mantuan Cope jeung stres. Studi ogé geus ditémbongkeun yén sikep alus mantuan pikeun ngangkat kapercayaan. nalungtik manggihan yén jalma ku lempeng deui leuwih ti yakin cocog pikeun dipasang ti jalma anu diuk hunched. posisi tulang tonggong malah bisa ngabantu ngalawan depresi. Jalma pikir yén hubungan uteuk jeung awak gawe dina arah anu sarua, tapi teu. Lamun turutan kasalahan tina sikep sarta nyepeng hiji garis lempeng, anjeun hésé wanda depresi. Pondokna, sikep alus mantuan Anjeun yakin yén anjeun dina wanda alus.

Anjeun punuk dina posisi diuk

Lamun punuk mun anjeun diuk, anjeun bakal gancang ngungkaban heubeul ti anjeun bener téh. posisi salah mangaruhan otot deui sénsitip, ngabalukarkeun aranjeunna setrés, jeung nyeri. Mun otot anjeun anu nyeri, anjeun ngabengkokkeun handap malah leuwih handap sarta sigana heubeul. Lamun punuk, meureun korsi Anjeun teuing tinggi atawa low. Mun korsi teuing tinggi, suku anjeun dangle. Tangtu, linggih di jalan ieu, anjeun bakal ngarasa kawas anak, tapi dina kanyataanana eta mangaruhan Anjeun négatip. Ieu bisa ngaruksak sirkulasi getih dina suku sarta ngabalukarkeun urat varicose. Mun korsi Anjeun teuing low, anjeun bakal ngabengkokkeun handap ka hareup. Hal ieu ngabalukarkeun tegangan dina balik leuwih handap sarta malah bisa ngakibatkeun masalah sareng Cakram intervertebral. Ogé nambihan taun. Pastikeun pikeun ngaluyukeun jangkungna korsi Anjeun. Lamun jangkungna na bisa robah, pastikeun yén suku anjeun nu datar dina taneuh jeung tuur di hiji sudut salapan puluh darajat. Lamun henteu, ngaganti korsi ka nu sejen. Coba teu meuntas suku anjeun sarta tetep ankle anjeun rada di hareup tuur. Ti jaman ka jaman ngatur putus jeung buka.

Anjeun punuk nalika nangtung

Lamun punuk nangtung, anu bagian handap deui anjeun janten datar, jeung sirah jeung beuheung bebek Turun. Hal ieu jadi marga pikeun tegangan dina beuheung jeung nyiptakeun sikep ngeunaan hiji awéwé manula. Ngaradeg lempeng, nu peryogi otot kuat sahiji deui hips. Dianggo dina awak anjeun, otot Anjeun mantuan Anjeun pikeun ngajaga sikep anjeun. Lamun slouch, taktak anjeun teuing buleud. Teu yakin naha sikep anjeun dina urutan? Nangtung di hareup nepi eunteung jeung nurunkeun leungeun anjeun ka sisi. Mun Puhu curuk anjeun nyanghareup ka hareup, taktak anjeun teuing buleud. Anjeun kedah kalibet dina manjang otot dada jeung nguatkeun deui luhur, pikeun ngajawab masalah.

Anjeun punuk, linggih di komputer

Lamun punuk diuk dina komputer atawa sareng telepon Anjeun, Anjeun bisa jadi di glance kahiji sigana kawas rumaja, tapi dina kanyataanana éta gancang anjeun tumuwuh heubeul. kaayaan ieu biasana patali jeung otot lemah luhur deui otot dada galur. Ieu ngabalukarkeun deui nyeri na stiffness otot. Lamun terus diuk didinya, balik anjeun teuing buleud tur sikep anjeun bakal ruksak permanén. Anjeun bakal geuwat ngawitan néangan puluhan taun heubeul. Pikeun merangan situasi ieu, manteng otot sarta strengthens aranjeunna.

Anjeun Dengdekkeun gado

Ampir kabéh urang beungeut geus tilted, pilari dina layar komputer. Luhureun awak anjeun ngagulung ka hareup, sirah aimed dina layar, gado na jutting. Lamun kasampak di monitor diposisikan teuing, beuheung geus stretched. Ieu négatip mangaruhan mendi tina beuheung jeung ngabalukarkeun kacapéan otot, nu malah bisa jadi cukang lantaran tina prosés radang. Untungna, anjeun tiasa ngajawab masalah tina reorganisasi tina gaw nu. korsi Anjeun teu kudu teuing low, sarta layar teu kudu teuing tinggi. Anjeun kudu diuk nepi lempeng jeung kasampak lempeng ka beuheung ieu dina posisi netral.

sikep goréng ngajadikeun ngarasa lemah

Lamun masihan dina sikep salah, teu ukur anjeun tingali heubeul, tapi ogé ngarasa heubeul na lemah. Sikep dina rupa spésiés sato ngamungkinkeun pikeun mindahkeun kakuatan. Lamun nangtung lempeng jeung tahan sirah anjeun tinggi, anjeun ngarasa yen anjeun kakuatan bisa reckoned kalawan. Lamun nangtung nepi lempeng tur ngeusian rohangan gede, anjeun ngarasa leuwih kuat. Ieu malah mangaruhan kasaimbangan hormonal. Mata pelajaran nunjukkeun ngaronjat tingkat testosteron sarta ngurangan jumlah kortisol sanggeus pasang aksi saperti. Ieu ngandung harti yén maranéhna ngarasa kuat sarta ngalaman stress kirang.

sikep goréng ngajadikeun engapan hésé

Mun anjeun geus kungsi ngarasa capé, ngajalankeun up tangga, ulah nganggap pastikeun kahubung hijina mibanda umur. Loba jalma yakin yén parobahan kaséhatan alami. Kanyataanna, masalah sareng engapan, nyeri otot atawa heartburn disambungkeun jeung sikep. Lieur jeung tegangan dina taktak jeung deui anu sering dikaitkeun kalawan masalah sikep kronis. Lamun punuk, anjeun bakal kudu heartburn tur salawasna capé, sabab moal bisa hirup deeply. Coba nyieun sakabéh organ na spasi kacukupan keur engapan.

Tetep hiji panon kana kaayaan tulang tonggong

Mun anjeun rusuh ngeunaan sikep, anjeun kedah ngalakukeun tes basajan kalayan bantuan témbok. Meunang deui témbok supados sirah, taktak jeung imbit noel nya. Masang panangan ka tukang, ideally ieu kedah gampang. Mun rohangan pikeun témbok pisan, anjeun ngabengkokkeun deui anjeun teuing. Mun balik anjeun dipencet ngalawan tembok, gently geser. Sakali anjeun meunang hiji sikep sampurna, mindahkeun jauh ti témbok dina posisi kitu. Ngulang test ieu apal pasang aksi nu. Cara pangalusna pikeun ngalereskeun masalah - mimitian digawé di dinya pas mungkin. Beuki Anjeun diuk hunched up, beuki karuksakan anjeun nerapkeun diri jeung harder éta mayar. Koréksi sikep anjeun meureun hésé di hareup, lantaran awak anjeun geus biasa ka posisi nu tangtu. Tapi, kedah latihan, sarta sikep alus baris jadi alam pikeun anjeun.

Kumaha carana ulah kasalahan

Pastikeun yén naon nu ngalakonan unggal poe. Lamun méakkeun waktu di meja anjeun, ngadalikeun jangkungna korsi Anjeun. Anjeun damel di laptop? A tumpukan buku handapeun eta bakal nulungan urang ngangkat eta ka tingkat bener. Jaga keyboard nutup awak anjeun, ulah ngabengkokkeun leuwih maju. Coba leumpang beuki. Sajaba ti éta, anjeun bakal kedah otot kuat - tambahkeun aktivitas fisik kana jadwal Anjeun. Anjeun yoga sampurna, eta mantuan fokus dina posisi nu bener ngeunaan deui jeung ensures hiji sikep idéal rada alami. Sadaya ieu ngidinan Anjeun pikeun nyimpen hiji penampilan youthful pikeun salami mungkin.