The renik unsur - téh salah sahiji komponén penting, tanpa nu hirup teu kaci lengkep

Ngabasmi elemen jeung vitamin - éta naon rék manusa unggal poe, tanpa fungsi normal awak téh saukur mungkin. Ayeuna kudu pisan sababaraha di antarana jeung maranéhna datang, leuwih mindeng bareng jeung produk asal organik nu sanggup gampang assimilated. Renik unsur - unsur kimia, anu merlukeun ngan hiji sapuluh-sapersaréwu of gram a. Salian dahareun aranjeunna meunang kana awak jeung hawa, cai, sarta ngumpulkeun dina organ béda.

Naha maranéhna kudu?

Fungsi nu nedunan macro-na micronutrients, anu béda, éta ukur macronutrients nyandak deui, ngeunaan salah hundredth of gram a. Énzim jeung activators maranéhanana anu pohara penting dina awak manusa, maké éta nedunan sakabéh prosés hirup. activators énzim nu ngan unsur renik, nu leuwih ti dua ratus. Mun teu saimbangna lumangsung dina awak, eusi micronutrient nurun, sarta salaku konsekuensi a, aya rupa-rupa kasakit.

logam

Logam dina tabel periodik nu loba sarta ampir kabéh ti antarana anu dipikabutuh pikeun fungsi normal awak. Paling uyah kalium dina awak, perlu pikeun organ internal, pembuluh getih, mangka ditampilkeun maké kaleuwihan cai. Tanpa eta, cukup teu tiasa dianggo otot jeung otot paling dasar awak - jantung. Paling kalium dikandung dina bayam sarta peterseli, garing apricots sarta kismis jeung bungbuahan sarta sayuran séjén.

Séng téh aub dina formasi tulang jeung promotes penyembuhan tatu. Na loba di bran nu, sprouted séréal gandum, sakabeh roti gandum.

Beusi mangrupakeun bagian tina hémoglobin sarta aub dina angkutan oksigén, kaleungitan anak lumangsung terus, hasilna anemia. Na loba tipung, hidangan, roti hideung, cereals, sayuran, salads, Sayuran jeung engkol.

Tambaga mantuan beusi diserep ku awak, kitu ogé bagian tina myelin, yen anjeunna lingku serat saraf. mineral ieu renik kapanggih dina kadaharan ti laut, jeung sayuran sarta sakabeh roti gandum.

Li saméméhna mantuan manusa dina pengobatan asam urat sarta éksim, dinten eta digunakeun dina psychiatry keur pengobatan depresi. Anjeunna bisa nyegah sababaraha sclerosis sarta panyakit jantung. Li asup kana awakna kalawan cai mineral, tapi teu kabeh, sarta sababaraha, kitu ogé kalayan laut atawa uyah batu, hartina eta dina tomat sarta kentang.

Kalsium téh tempat anu kacida penting dina awak, kalayan bantuan tulang formulir sarta huntu, getih ieu minimal, anu dorongan saraf anu dilakukeun, milu dina karya jantung, ngabantuan di Ngarecah lemak sarta karbohidrat, formasi mangrupa réspon imun nyukupan. diserep na tina peujit lumangsung kalayan bantuan langsung vitamin D, sarta pikeun ukar tina eta dina awak jawab kelenjar parathyroid. Ngandung susu kalsium jeung susu produk, kacang, apel, sakabeh gandum, cucumbers, engkol sakabeh rupa, radishes.

Kromium dina awak - unsur renik penting, eta teh regulator sanyawa bursa karbohidrat, sarta kaleuwihan lebu bisa ngabalukarkeun asma. sumber utamina anu ragi Brewer urang, tur ati.

Nonlogam

Selenium geus lila umum dianggap racun, sarta ieu leres, tapi saratus sapersaréwu of a gram unsur ieu mangrupa antioksidan anu boosts sistim imun, mangaruhan jantung sarta getih kapal. Eta asup kana awak tina ragi Brewer sarta bawang bodas.

Magnésium ieu aub dina fungsi tina sistim imun, éta bisa nyadiakeun protivotoksicheskoe, anti stress, pangaruh anti alérgi jeung anti radang. renik Ieu unsur - katalis nu mantuan awak pikeun nyerep vitamin B6. Ku kurangna magnésium anu ngembang gangguan mental, jeung kakurangan, manéhna mimiti ngalir ti tulang. Sumber nu kacangan sarta greens, oatmeal, kacang, coklat, koko jeung jagong.

Kobalt téh kaasup kana komposisi sél getih sarta ogé meta dina pankréas, ngatur prosés métabolik jeung adrenaline dina saluran getih, éta mangrupakeun bagéan tina loba vitamin kayaning B12. Hatur nuhun ka anjeunna, tambaga jeung mangan téh hileud abu engké, awak asalna di bentuk hadé sanggeus gering serius. Dasarna, unsur renik ieu disadiakeun ku susu haseum, ginjal, endog, gandum, sereal, kakao, jagung.

Kakuatan tulang jeung huntu teu bisa dibayangkeun tanpa ayana fluorine di antarana, kurangna teh tina nu ngabalukarkeun buruk huntu, kaleuwihan sabalikna, promotes overgrowth tulang dina bentuk nodules. Eta asup kana awak jeung loba produk, dina tea tangtu.

Arsén tiasa racun sarta ubar, kakurangan na ngabalukarkeun alergi. Anjeunna mana anu ka awak kalawan sababaraha rupa kerang jeung lauk, kitu ogé kalayan sagala produk, lian ti gula disampurnakeun.

Kalawan sél organisme mangan ngamekarkeun leres, sareng dicerna vitamin B1, beusi jeung tambaga, nu aub dina hématopoiésis. Unsur ieu pangaruh antitoxic, sarta asup kana awak jeung cranberries, chestnuts jeung cabé.

Silicon, atawa silikon, promotes tumuwuh normal tina tulang, mangrupa bagian ti jaringan konéktif. kakurangan na ngabalukarkeun kulit garing, bulu regas tur kuku, mood sareng kaséhatan téh ngurangan. Anjeunna tindakan dina kapilér, ngurangan perméabilitas na fragility maranéhanana. A angka nu gede ngarupakeun silikon kapanggih dina horsetail na bumbu ubar lianna, kayaning indung-jeung-ngarit, nettle, jukut dipan. infusion maranéhanana mantuan pikeun ngimbangan nu kakurangan tina silikon dina awak urang. Gaduh silikon dina bran, oatmeal na Rye roti, tomat, bawang, turnips, siki sunflower na seledri.

Vanadium mangaruhan sistim imun, hatur nuhun ka anjeunna, phagocytes, sél nu ngajaga awak tina kuman, bisa migrasi kana wkwk. Eta asup kana awak bareng jeung béas, lobak, wortel, Rye, Beets, cherries, strawberries, sereal, salad kentang coklat sarta melempem.

Nu kawentar

Kanyataan yén awak perlu iodin, dulur weruh ti sakola, manéhna aub dina sintésis hormon tiroid. Kurangna eta ngabalukarkeun ngembangkeun loba panyakit nu pakait sareng awak nu na mangaruhan kana kaayaan umum tina sakabeh organisme. Iodin hadir kalawan seafood, utamana kalayan juket laut sarta uyah husus. renik Ieu unsur - pamilon dina sakabéh prosés énergi, mimilukeun hormon tiroid.

logam mulia

Ku elemen renik mulya téh pérak jeung emas, aranjeunna kedah pisan saeutik. Emas anu bisa ningkatkeun éfék baktéri tina pérak, éta ogé aub dina fungsi normal tina sistim imun. Pérak geus dipikawanoh saprak jaman baheula pikeun antibakteri sarta antiseptik, sipat anti radang. Paling baktéri manusa nu dipikawanoh téh inactivated handapeun pangaruhna, éta éféktif ngalawan virus, jeung protozoa.