Vitamin pikeun rumaja 15-16 taun. vitamin Naon rumaja nginum

Dina yuswa 12-16 taun, béda jenis kelamin kabentuk, aya parobahan hormonal dina jero awak. Ngatur ieu prosés kompléks grup sanyawa biologis aktip, katelah "vitamin". Pikeun rumaja di paling nangtang ti titik fisiologis panempoan periode hal anu penting pikeun meunang sagala bahan perlu sareng komponenana. Diapit ku hiji badan immature bisa ngabantu pikeun mindahkeun hardships of pubertas, nu aggravated ku gangguan dahar. Bakal alamat ngan hiji komponén proses ieu - dina replenishment zat aktif tina olahan farmasi maké.

Kabutuhan vitamin sarta béda umur

Ku purchasing vitamin apoték keur rumaja heubeul 16 taun, Anjeun kedah nengetan handap. Mangsa ieu jumlah zat aktif (A, E, B5, B12) mangrupakeun indikator idéntik perlu sawawa atawa ngaleuwihan aranjeunna. vitamin séjén (A, C, asam folat) dina 16 taun, Anjeun kudu mawa saloba 14-15 taun. Rumaja yuswa 15-16 mangrupakeun zat aktif utamana diperlukeun, nu mangrupakeun jawab:

• aktivitas kelenjar sékrési internal tur éksternal;
• réaksi imun;
• hématopoiésis;
• ngabentuk rorongkong;
• strengthening dinding arteri, urat jeung kapilér;
• cleansing;
• bulu jeung perlindungan kuku.

Nyababkeun hypo-na avitaminosis

Salila kamekaran, ngembangkeun jeung maturation seksual kalawan stress fisik jeung méntal considerable dina awak naek kabutuhan vitamin. Nyadiakeun eta dina dahareun tanpa nyokot obat farmasi hésé. Pabrik vitamin nyobian nyandak kana fitur umur rekening, masalah kaséhatan mungkin disababkeun ku kurangna bahan nu tangtu dina pangan. Jumlah gizi di antarana geus greatly ngurangan salila Nyiapkeun bahan atah, gudang, dina mangsa perlakuan panas.

Diantara vitamin aya grup anu henteu disintésis dina awak urang. Sababaraha dihasilkeun dina jumlah cukup. Bagian tina sanyawa aktif anu gancang ngaleungitkeun tina awak jeung produk métabolik (cai-leyur) atanapi kirang diserep kusabab masalah pencernaan.

ABC Kaséhatan: A, B, C, D, E

Kabéh vitamin dipikawanoh (ngeunaan 15 judul) digabungkeun kana dua kelas, leyur, contona A, D, E, K, sarta cai-leyur. Grup kadua mangrupa wawakil tina grup B, jeung C, sarta sajumlah sanyawa séjén (tingali. Table handap). Diantara vitamin aya hormon atawa prékursor maranéhanana, puseur aktif katalis biologis (énzim, énzim). Urang daptar vitamin pangpentingna pikeun barudak (dina kurung - karakter):

1. Retinol (A). Ieu ngarojong kaséhatan tina integument, panon, nyadiakeun panyalindungan antioksidan, résistansi kana inféksi jeung kanker. Dina visi rueuk kaganggu, kulitna scaly, ngaronjat karentanan kana kasakit tepa.
2. asam askorbat (C). Strengthens sistim imun, eta mantuan ngalawan inféksi. The deficit dina awak ngabalukarkeun kerentanan karét, sering colds, kacapean.
3. Cyanocobalamin (B12). Aub dina formasi éritrosit, boga aksi immuno-modulating. Kulit sareng kakurangan vitamin bulak, otot flabby.
4. Calciferol (d). Promotes formasi bahan tulang, ngatur nyerep kalsium, naek kawedukan. Ku deficit tina tulang lemah rawan fractures, buruk huntu.
5. Menadione (K). Ngatur proses clotting getih.
6. Tocopherol (E). Ensures fungsi tina sistim sirkulasi, éta ngiket radikal bébas. Kurangna vitamin ngabalukarkeun pencernaan masalah.
7. asam folat (B9). Ngiring dina formasi sél getih beureum, ngatur métabolisme protéin. Kakurangan ngabalukarkeun anémia, kacapean, sénsitip, napsu goréng.

Kumaha vitamin mantuan nanganan beban di sakola

Vitamin pikeun rumaja 15 taun kedah ngawengku zat éta mantuan kalawan stress fisik jeung méntal signifikan, gangguan dahar. Biasana dina umur éta ngalengkepan tangtu dasar tina SMA, nu ngawengku kira dua belasan disiplin akademik. Loba jalma ngora kénéh didatangan bunderan sarta bagian, maén olahraga tur ngiringan dina kompetisi. Fisik awak rapuh moal bisa Cope jeung tegangan kitu. Tambahkeun ka ieu gangguan dahar, kaayaan lingkungan goréng, kelimpahan pangan GMO, pengawet, dyes.

Dina kasus ieu, rumaja 15 taun umur tiasa nyandak kompléx multivitamin kalawan niat preventif atanapi kuratif 1-2 tablet atawa 1-2 tablet 3 kali sapoé. kursus lasts 3-4 minggu.

Vitamin pikeun Teens: ngaronjatkeun memori, perhatian, perjuangan stress

Bahan aktif dina komposisi multivitamins diperlukeun dina stress méntal tinggi, kacapean saraf. Aranjeunna ningkatkeun prosés métabolik (kaasup jalma dina jaringan otak), mempermudah konsentrasi sarta memorization. Dina kasus kawas, luyu vitamin pikeun memori rumaja. nginum obat ieu "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (Pél), "Bio-Max", "Vitrum Ditambah" (tablet).

Tujuan utama kompléx misalna - pencegahan sarta pengobatan hypo-na avitaminosis. Éta téh dipaké salaku bagian tina terapi kombinasi keur loba panyakit, pikeun ngaronjatkeun daya tahan kana inféksi, stress, habitat nguntungkeun. Vitamin pikeun rumaja téh henteu diganti keur diet lengkep. Aranjeunna ukur nambahan ka zat aktif na, kurangna nu bisa mangaruhan adversely kondisi awak.

Etnis na kaséhatan masalah

Waktu keur mutuskeun naon vitamin inuman rumaja, hal anu penting teu jadi salah kaprah jeung pilihan narkoba. Ieu masalah kalawan sababaraha unknowns. Aya tés ku nangtukeun butuh sanyawa individu.

Sering pisan tanda éksternal sinyal ka troubles internal. Contona, parobahan warna na tékstur kuku (ngurangan kakuatan, bintik bodas, stratifikasi). Masalah sareng kulit jeung bulu bisa hartosna kakurangan vitamin tangtu di jero awak. Di apoték tanpa resép a sirop sadia, Pél, tablet ngandung zat aktif nu diperlukeun pikeun awak rumaja ngaleungitkeun gejala ieu.

Vitamin pangalusna pikeun rumaja - multicomplex

bahan aktif diperlukeun ku awak, pelengkap atawa nguatkeun Peta silih urang. Hal ieu kacida penting pikeun asimilasi ditangtoskeun sadaya elemen. Sajaba ti éta, para rumaja anu dibébaskeun ti kudu inuman sababaraha Pél, upami dicandak préparasi vitamin poean kompleks tina daptar di handap:

• "Vitrum rumaja";
• "Vitrum Junior";
• "Complivit-asset";
• "Unicap M";
• "Duovit";
• "Multi-Tab rumaja";
• "Multivita tambah";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum sirkus":
• "Vitergin".

eta disarankeun konsultasi ahli pikeun nasihat saméméh multivitamin pamakéan. Sababaraha komponén di rumaja tiasa idiosyncrasy.

Cara optimal pikeun ngawétkeun kaséhatan éta

asupan poean vitamin pikeun teens henteu ngan metoda saum sareng merenah tina replenishment stok zat aktif dina awak urang. Ieu mangrupa variasi tambahan sarta optimal pikeun Nyiapkeun sanyawaan nu ngaronjatkeun kaséhatan, nyegah panyakit, Cope jeung ailments.

Hiji conto standar - asam askorbat (vitamin C). Anjeunna diulik sipat zat Laynus Poling, kimiawan Amérika kawentar, meunangna dua panghargaan Alfreda Nobelya. Ieu anjeunna anu ngadegkeun tur ku conto némbongkeun yén Vitamin C dina dosis tinggi mantuan jeung inféksi (colds) panyakit. Disadvantage tina metoda ieu - efek laxative of dosis tinggi "askorbinki".

kacindekan

Jumlah optimum vitamin mantuan pikeun normalize sakabeh fungsi awak nu téh hususna penting mangsa puber. rumaja organisme utamana perlu perlindungan tina disadvantage pakait sareng kurangna zat aktif.