9 Fakta na mitos ngeunaan vitamin, janten sadar unggal

Loba jalma rutin inuman vitamin, anjeun bisa jadi diantara aranjeunna. Tapi geus anjeun kantos dipikir naon nu sabenerna nyadiakeun suplemén ieu? Kanyataanna, bener we peryogi zat ieu pikeun kaséhatan, tanpa awak saukur teu boga fungsi. Tapi, ieu teu hartosna yén vitamin nu bahya. Kadang-kadang maranehna teu kaci wae alus atawa cilaka. Terang inpo wincik dina subjék ieu sarta manggihan naon anu stereotypes moal bakal kudu nyandak kana iman.

Vitamin anu penting pisan pikeun fungsi normal awak anjeun

Sacara kasar bisa disebutkeun, vitamin - anu zat nu diperlukeun ku awak pikeun fungsi normal sél, tumuwuhna ngembangkeun maranéhanana. Aya tilu belas vitamin. Éta pisan penting, awakna sorangan teu ngahasilkeun, jadi anjeun kudu meunang éta tina dahareun atawa kadaharan suplemén. Hijina iwal nyaéta vitamin D, hadir dina yolks endog jeung lauk oily, tapi dihasilkeun sarta awak. Vitamin nedunan sababaraha fungsi. Contona, aranjeunna ngabantu transformasi dahareun kana énergi jeung nguatkeun tulang.

Anjeun kudu meunang vitamin tina dahareun

Kanyataanna, vitamin hadir dina kadaharan alami, dianggo jalan anu sarua sakumaha sintétik dikandung dina suplemén na Pél. Najan kitu, urang nganjurkeun meunang vitamin tina dahareun téh. Produk vitamin marengan zat mangpaat séjénna, contona, serat sarta phytonutrients. Di handap ieu mangrupakeun zat alam nu masihan tatangkalan warna maranéhanana, rasa jeung tékstur. Aranjeunna ngabantu pikeun ngajaga kaséhatan sarta ngajaga ngalawan ieu kasakit. Vitamin gawé bareng sareng maranehna, teu tiasa nyarios ngeunaan aditif dahareun. Leuwih ti éta, dosis tinggi sababaraha zat tiasa ngabahayakeun. Fokus kana gizi alus jeung suplemén keur dipaké wungkul dina kasus ékstrim.

Aya kaayan suplemén vitamin penting

Jalma anu hirup dina lintang kalér, kedah rutin meakeun vitamin D dina mangsa bulan usum tiis. kulit maranéhanana ngahasilkeun teuing saeutik zat ieu di usum tiis. Vegans na vegetarian kedah ogé dikonsumsi dina _12. Ogé, hamil atawa perencanaan kakandungan ngarupakeun asam folat. Ieu ngurangan likelihood tina rupa-rupa defects boh. Mun anjeun teu yakin naha anjeun kedah suplement, konsultasi sareng dokter anjeun.

Anjeun boro kudu multivitamins

Loba jalma butuh multivitamins tapi tiasa janten runtah duit. Élmuwan yakin yén suplemén ieu ulah nyieun kaséhatan kuat. Aranjeunna teu nyegah panyakit kronis, pamakéan maranéhanana henteu persis dipikawanoh. Éta hadé ulah aranjeunna. Ulah nganggap yén pamakéan multivitamins - nya éta hiji indulgence keur dahar junk dahareun. Teu mung nilai gizi, tapi ogé dina kaleuwihan uyah jeung gula dina diet.

Anjeun tiasa make teuing vitamin

Teuing jumlahna ageung vitamin bisa jadi racun. Aya dua tipe utama: aya zat cai-leyur na leyur dina lemak. Sagala B vitamin sarta vitamin C, leyur dina cai, sahingga, kaleuwihan bakal ninggalkeun awak anjeun dina cikiih. awakna moal ngumpulkeun. vitamin gajih-leyur disimpen dina jaringan ati jeung lemak pikeun lila. Overdosing bisa ngarugikeun anjeun. Contona, hiji overabundance vitamin A bisa ngakibatkeun pusing, seueul, nyeri sirah, malah bisa ngabalukarkeun koma jeung pati. The overabundance vitamin D jadi sabab utah, kabebeng, kalemahan, leungitna beurat. Produk pikeun ngahontal masalah hésé overdose ukur vitamin kompléx sintétis.

Pamakéan nandakeun vitamin C henteu ngabantu Cope jeung colds

Vitamin C henteu ngabantu anjeun cageur gancang sanggeus tiis. Pamakéan zat sapertos ukur bisa ningkatkeun sistem imun anjeun, lamun anjeun geus gering, kasakit teu hirup bakal pondok. Upami Anjeun gaduh tiis, inuman anu saeutik leuwih na kumaha carana meunang cukup sare.

Vitamin teu nyadiakeun energi

Kalayan bantuan vitamin, anjeun moal bisa ningkatkeun tingkat énérgi dina awak. Ieu misconception sarta ngan kalori tiasa ngadamel anjeun beuki energetic.

Nambahkeun vitamin dina junk dahareun henteu nyieun hadé

Tina kanyataan yen dahareun ngandung vitamin, eta teu acan jadi cageur. Contona, vitamin inuman pinuh gula, éta masih ngabahayakeun. Ulah percaya janji dina bungkusan nu, néangan produk sareng minimum serat sarta gula.

Lamun boga kakurangan vitamin, Anjeun bakal aya bewara tanda peringatan

Eta masih aya kacangcayaan nu bakal sapatemon kakurangan vitamin kuat, moal merealisasikan anu eusina lepat. Contona, kakurangan vitamin C manifests sorangan ngaliwatan scurvy. Kurangna vitamin B _12, katempo ku kacapean tetep, tingling dina leungeun jeung suku, kabingungan, sarta leungitna memori. Masalah riil nu mibanda vitamin sok manifested ku gejala, éta teu bisa lulus lengkep unnoticed, éta mangrupakeun kanyataan ilmiah. Mun anjeun hariwang yén teu meunang jumlah normal vitamin, anjeun salawasna bisa ngobrol ka dokter anjeun atanapi dietitian mariksa status organisme.