Aleksey Lesukov - ngajangjikeun bodybuilder Rusia

Aleksey Lesukov - bodybuilder Rusia. Tien Juara Dua-waktu jawara Rusia dina kategori SMP. Salah sahiji bodybuilders nagara gifted paling genetik. Sanajan umur ngora, manéhna junun ngahontal hasil anu signifikan dina bodybuilding. Dina artikel ieu kami ngajelaskeun biografi ringkes atlet anu.

budak leutik

Aleksey Lesukov dilahirkeun di Apatity (Murmansk wilayah) dina 1988. Hatur nuhun kana genetik dina 13 taun bodo kokotéténgan peers langkung muscular na bulkier. Ku alatan éta, Alex mutuskeun pikeun balik dina keur olahraga. Ku kituna dina 14 taun Lesukov ngagabung gim. Tapi indung budak urang éta niatna ngalawan putra pagawean, lantaran anjeunna takwa pikeun kaséhatan Na. Ku alatan éta, jawara hareup kapaksa buka kamar cicingeun. Kuring kungsi mayar latihan tina duit anu kolotna masihan ka kamar makan.

Diajar sarta mimiti karir

Saatos SMA, saurang nonoman kalawan kulawargana pindah ka St. Petersburg. Dina taun 2005, bodybuilder nu diasupkeun Akademi fisik Budaya Lesgaft. Aleksey Lesukov ogé kapanggih a gym alus, dimana anjeunna terus ngulik-Na jeung beusi. Aya saurang nonoman patepung jeung Andreem Prokofevym, anu di mangsa nu bakal datang janten mentor na sarta palatih pribadi profésional. Kalawan babarengan, biologi geus kahontal hasilna endah - dina sataun Alex meunang dina kompetisi mimiti SMP-Na.

pintonan salajengna

Sanggeus championships 2008 atlet nyata ngurangan jumlah appearances. Dina 2010, Alex éta bisa nyandak hadiah di salah sahiji turnamén. Alesan keur nu dicandak kana tatu latihan beurat. Rinci teu diungkabkeun ku boh Lesukovym atawa manajer na. Dina 2011, atlet geus balik kalayan vigor renewed di amatir "Arnold klasik" turnamén. Pikeun tanggal, pahlawan tina artikel ieu dianggap salah sahiji bodybuilders Rusia paling ngajangjikeun dina beurat leuwih ti 100 kilogram.

hasil pangalusna

Diantara prestasi paling signifikan tina Alexei ngawengku sababaraha victories: tempat 1st di Championships Éropa Juniors (2007), 4 tempat Championship Dunya diantara amateurs (2008), tempat ka-12 dina "Awak ekstrim", nu Grand Prix di Championship Rusia SMP (2009). Tapi Kinérja dibawa atlet "Arnold klasik" Turnamén (Amateur), dilaksanakeun dina 2011. Aya Lesukov kahiji. Persis hasil sarua dina kompetisi ieu anjeunna némbongkeun dina 2012, tapi diantara atlit profésional. Dina taun saterusna, bodybuilder nu rutin meunang hadiah.

kadaharan

Aleksey Lesukov yakin yén éta téh dipikabutuh pikeun kinerja kabugaran fisik perlu dipencét saminggu sateuacan pasanggiri dimimitian. Ku alatan éta, dina bodybuilder diet ketat sits pikeun 8-10 poé saméméh tanggal kompetisi. Dina waktu ieu, atlet nu eats hiji hayam, low-gajih kéju Pondok jeung lauk beureum. Karbohidrat Alex migunakeun tilu kali sapoé. Jumlah total maranéhanana henteu ngaleuwihan 180 gram.

Karbohidrat bébas diet, atawa "pit" Lesukov ngemutan episien ka diri kompetisi. Di dinya ngajadikeun rasa diuk handap pikeun minggu atawa leuwih méméh tanggal turnamen, nalika ngan waktu nu nyiapkeun. Olahraga bodybuilder gizi ngagunakeun asam amino.

palatihan

adherence ketat ka jadwal tina kelas - éta rusiah sukses di bodybuilding. Persis ceuk Alexei Lesukov. Latihan kedah beurat jeung nu biasa. Jumlah optimum tina pangulangan dina latihan - ti 8 nepi ka 12 kali. Kalawan hal mun geus deukeut, ieu diatur 3-4. Alex advises mun haneut nepi saméméh unggal workout, sahingga ngeunaan opat deukeut, sarta ngan lajeng ngaléngkah ka beurat berpungsi. Éta ogé patut ngarobih périodik dina latihan sorangan atawa urutan palaksanaan maranéhanana.

anthropometry

• Alexei Lesukova Jangkungna - 169 cm.
• Beurat di off-musim - 120 kg.
• beurat kalapa - 100 kg.
• Toraks - 141 cm.
• Pingping - 77 cm.
• Biceps - 55 cm.