Aturan dasar pikeun athletics

Athletics - olahraga sampurna, saprak manehna nyaeta jenis paling alami latihan pikeun jalma. Jadi naon aturan athletics? Dina glance kahiji, sigana yen aranjeunna teu aya, na ieu téh henteu deal badag, tapi éta? Bisa "grounded" dina masalah ieu, anjeun kudu tuntas ngartos tahap kompetisi jeung nyiapkeun aranjeunna.

rupa kursus

Kanyataanna, ngajalankeun - éta teu sakabéh athletics. Aturan kompetisi (ngajalankeun, luncat, ngalungkeun) saeutik sarupa, tapi masih béda ti unggal lianna. Kusabab jalan nu - nyaeta lagu jeung widang utama olahraga, kudu ka dinya museurkeun.

disiplin cross latihan moal ukur atlit profésional, tapi ogé pikeun jalma nu saukur hayang ngajaga kaséhatan maranéhanana sarta ningkatkeun kaayaan fisikna. Ngajalankeun - éta kasaimbangan sampurna antara pamakéan énérgi sarta stres.

Jenis utama:

• Ngutruk. Dash keur jarak 100 ka 400 méter.
• Steeplechase. Jarak teuing pondok tur biasana teu ngaleuwihan 400 méter.
• Jarak Tengah jeung panjang. The maksimum jarak - 3 km. Malah ku ras lila occasional kalawan halangan.
• Cross (cross nagara).
• Relay. Sering di jarak béda. Aya malah nepi ka 10 km.
• Marathon. ngalir panjang dina jarak 42 km.

Éta mana tanpa nyebutkeun yen, gumantung kana lomba kajauhan, aya syarat béda pikeun atlet anu. Lamun ngutruk, mangka atlet kudu dimekarkeun pikeun koordinat na leg otot, tapi ras Marathon merlukeun ngaronjat ketahanan.

Aturan dasar pikeun athletics

Gumantung kana tipe ngajalankeun aturan béda ditagihkeun.

1. Mun atlit kudu ngajalankeun jarak pondok, lagu kudu jadi langsung. Leuwih jarak lila dilumangsungkeun dina lagu sirkular.
2. Mun lomba tos disetel dina jarak nepi ka 400 méter, tiap atlet ngalir dina band mastikeun dedicated. Mun jarak anu leuwih ti 600 méter tina ras, sadaya atlit ngawitan mindahkeun dina lagu na jeung ka balik, dimana eta diijinkeun ninggalkeun lajur masing-masing.
3. Aya aturan lianna di kompetisi athletics di jalan. Contona, upami jarak anu leuwih ti 1000 méter, atlet anu diwenangkeun mimiti umum, maksudna, kalawan hiji lagu.
4. Mun aturan kompetisi disadiakeun mastikeun on lagu lomba, angka ngusulkeun jadi jelas béda ti Jumlah aplikasi atlit.
5. Mun jarak anu leuwih ti 200 méter tina ras, bisa jadi teu milu leuwih ti 8 urang di kompetisi.

Teh Tien Juara kompetisi disebut salah anu geus di panggancangna nungkulan garis finish. Mun jarak lila, jumlah tetep nyebrang garis finish.

ngamimitian

Ieu bakal sigana nu bisa jadi leuwih gampang pikeun ngamimitian? Tapi aturan kompetisi athletics tur ngatur tahap ieu.

Mun ras dilumangsungkeun dina jarak henteu leuwih ti 400 méter, éta nyadiakeun tilu Paréntah:

• "Dina tanda anjeun". Atlit nyandak posisi awal.
• "Perhatosan". Atlit nyandak posisi keur narabas forthcoming.
• "March". Gerak dimimitian.

Mun atlet geus teu dimimitian pindah di paréntah luyu, teras anjeunna meunang peringatan munggaran. Kana dédéngéan gera, saingan kudu ngangkat leungeun-Na nepi. Eta sia noting yén lamun peringatan geus dipigawé dua kali, atlet anu disqualified.

Dina cross-nagara sagala-sabudeureun diwenangkeun pikeun nampa tilu warnings.

gerakan

Aturan athletics kompetisi ngajelaskeun kumaha atlit kudu mindahkeun.

Ku kituna, upami ras ngalibatkeun gerak atlit anu mastikeun anu pita, atlet nu kudu ngajalankeun mastikeun nurutkeun lagu dipilih. Ieu henteu dianggap palanggaran kanyataan lamun atlet nu inadvertently dipindahkeun ka hiji lagu padeukeut, tapi ngan lamun manéhna langsung balik ka jalur sarta ulah ngaganggu saingan sejen.

Cornering petikan dilarang tina atlet dina jalur anu tangtu. Mun hiji atlet ngalanggar aturan ieu jeung dijieun péngkolan nu dina lagu meungkeut ditinggalkeun sababaraha hambalan, anjeunna nyanghareup disqualification, saprak éta dianggap ngurangan di jarak. Lamun sababaraha léngkah geus dilakukeun dina jalur katuhu, teu nyadiakeun keur polah misalna hiji hukuman.

ngabereskeun

Kumaha kedah neuleu rengse atlet ogé nutupan aturan digambar up dina kompetisi athletics.

juara nyaeta pamilon anu munggaran meuntas strip. Biasana éta imajinér. band cross tiasa wae bagian awak kajaba sirah, beuheung, leungeun. Mun hiji atlet sumping munggaran tur murag, teras hasilna ieu oge sah, tapi ngan lamun anjeunna meuntas garis finish nyalira.

Kadangkala kacida kajadian éta jalur ieu meuntas ku sababaraha atlet dina waktos anu sareng. Kadangkala finish poto, tapi lamun teu mantuan nangtukeun juara, dina hal ieu, hakim mutuskeun dashes.

Lamun kompetisi dilaksanakeun, sarta waktu di mana stopwatch ka diukur, teras, sakumaha aturan, hasilna ieu rounded ka hiji tempat decimal, contona, atlet lumpat 100 méter di 12,36 detik, anjeunna diitung hasil tina 12,4 detik. Dina waktu nu sarua pikeun unggal saingan kedah janten stopwatch na waktos misah juara geus diverifikasi di tilu stopwatches.

Fase préparasi

Sateuacan Nyiapkeun pikeun ngajalankeun keur jarak lila, perlu ngalaksanakeun latihan tangtu. Kanyataan yen ras nu sababaraha kilométer beurat dieusian ku otot jantung sarta pembuluh getih, jadi atlet nu kedah tiasa leres allocate usaha maranéhanana. Pikeun jarak deui anjeun kedah nyiapkeun lila, alik workouts témpo.

Aturan athletics kompetisi ngawenangkeun atlit nyiapkeun diri pikeun téhnik sorangan. hambalan ieu teu diatur.

Sprinter, utamana dilatih pikeun ngembangkeun otot dina suku jeung leungeun.

hambalan misah sejen persiapan merlukeun sprints. Dina jarak pisan pondok ngan ngahasilkeun atlét well-dilatih anu teu ngan well-dimekarkeun sacara fisik, tapi ogé nyaho kumaha carana konsentrasi, sarta gaduh unggulan koordinasi gerakan. Sakumaha aturan, anu winners tina persaingan ngutruk - anu runners ngalaman kalawan poténsi hébat.