Steeplechase atawa gawang lomba

Steeplechase atawa lomba gawang di 3000 méter - ieu téh salah sahiji disiplin kaasup dina program athletics jalan. disiplin ieu ngajarkeun atlit janten Hardy, getol, téhnisna, wijaksana.

Ieu steeplechase resmina mucunghul di sabudeureun tengah abad ka-19 di Inggris, dimana hasil jalankeun anu dirékam mahasiswa Oxford di jarak 3218 méter.

Steeplechase téh kaasup kana daptar nu Summer Olimpiade pikeun lalaki taun 1920 jeung awéwé - taun 2008, tur ngawengku: overcoming halangan "pit kalawan cai", ngajalankeun antara hambatan.

Total 35 atlet kudu nungkulan rupa halangan, kaasup tujuh sumur cai.
Olahraga dunya kiwari posisi ngarah nu dikawasaan ku lalaki runners ti Kénya jeung runners bikang ti Rusia.

Kasusah utama rupa ieu athletics dianggap sebaran seragam tina kakuatan ka sadaya 7 rounds tambah pelestarian kapasitas fisik tambahan nungkulan halangan. atlet anu diwenangkeun luncat leuwih panghalang kawas tanpa noel suku-Na (anu nyata ngurangan waktu spent), sarta lengkah ka dinya jeung suku-Na.

Steeplechase dianggap salah sahiji subtypes paling hese tina athletics, sabab bari eta ngajalankeun atlet teu ukur perlu ngajalankeun jarak hébat, tapi ogé pikeun nungkulan sagala 35 halangan ka garis finish. Ieu merlukeun ketahanan maksimum sarta biaya gaya fisik.

400 Méter Hurdles - a ngutruk pikeun lalaki sarta awéwé. Ieu hiji bunderan baku. Dina jarak ieu diatur 10 halangan, jangkungna masing-masing nyaéta 91,4 méter pikeun lalaki sarta 76,2 m - pikeun awéwé. Pesaing nu diwenangkeun ka lengkah dina halangan tur némbak ka handap halangan tanpa pinalti.

110 Méter Hurdles - wangun anu kompléks athletics. Jangkungna panghalang pikeun lalaki nyaéta 106,7 méter jeung awéwé - 83,3 méter. Jarak antara halangan teu robah tur sarua jeung 9,14 méter. Ngan jarak ti ngawitan ka halangan mimiti saeutik leuwih ti na sarua jeung 13,72 méter.

Conditionally ngarobah speed olahragawan bisa dibagi kana 4 bagian: mimiti jeung sanggeus mimiti jalankeun; nungkulan halangan; ngajalankeun antara hambatan na pagawean.

Dasarna steeplechase téknik sarupa tehnik konvensional jalan jarak jauh. Masih, aya sababaraha iwal. bédana perenahna dina kamampuan atlet urang keur ngitung neuleu na di luhur timely robahna sudut repulsion tina taneuh di hareupeun hiji halangan, sarta langsung saatos eta. Anjeun oge kudu kamampuhan pikeun ngabenerkeun hiji runner aing jeung badarat sanggeus luncat hiji. Lamun gerak gagal anu mungkin rupa sprains sarta tatu. Panolak kudu leuwih pikeun 210 méter pikeun pawates.

Bari bade ngaliwatan halangan atlet leg jogging ngagulung dina dengkul jeung metot nepi ka awak ngurangan inersia nu. Land kedah on toe teh, keuneung henteu noel lagu.

Supados hiji atlet geus diajar kana neuleu nedunan steeplechase, aya tangtu, dikembangkeun leuwih taun, métode:

• alat-alat familiarization atlet kalawan hiji panghalang dina ngajalankeun hiji ;
• Diajar téknik of overcoming halangan ;
• téhnik latihan jeung wirahma ngajalankeun antara hambatan;
• diajar teknik mimiti lemah sareng akselerasi sanggeus mimiti;
• latihan ngajalankeun hurdles teknik jeung ngaronjatkeun ngajalankeun metode.