Shuttle ngaji

Salah sahiji jenis ti ngajalankeun keur jarak pondok teh shuttle ngaji. Ieu beda konvensional dina nu kudu nutupan jarak deui mudik sababaraha kali. Dina olah raga, shuttle ngajalankeun ieu biasana dipaké pikeun nangtukeun laju kurangna kasempetan séjén pikeun ngajalankeun saratus méter, contona, dina gim. Di dieu jarak tiasa tina sapuluh nepi ka 100 méter, sarta lobana ras - nepi ka 10. ngajalankeun ieu paling mindeng dipaké dina maén bal, athletics, baskét, tinju sarta voli.

Shuttle amprok - ieu téh latihan husus nu atlet nu kudu ngajalankeun jarak nu tangtu tina garis ka garis. Dina gim, contona, nyebutkeun genep atawa tujuh garis dina urutan. Ngajalankeun mimiti ti jalur kahiji, lajeng ngahontal kadua, datangna deui ka hareup, terus ngajalankeun ku katilu, sarta balik ka kadua, jeung saterusna dugi garis tukang. kelas pangajaran fisik sagala latihan ras shuttle dina gedung olahraga, sakumaha ogé ilubiung dina kompetisi antara kelas. Jarak ka shuttle amprok henteu ngaleuwihan saratus méter. ras ieu téh mindeng dipaké dina kompetisi disebut "Dimimitian Merry". Lajeng senang maranéhna pikeun latihan kalayan sakabéh kulawarga maranéhanana.

Shuttle amprok sampurna tumuwuh dexterity, koordinasi jeung peluncuran speed, sarta kalawan cara anu pangalusna pikeun ngagancangkeun ngembangkeun latihan. Pikagumbiraeun di kompetisi bakal masihan anjeun kavling emosi positif, tapi ulah mikir yén dina shuttle ngaji teu deal badag, sabab urang geulis travmoopasen.

Utamana di wewengkon lomba shuttle téh mimiti gancang. Mimitian ku posisi low atawa luhur, éta gumantung kana kumaha tim sapuk. Ogé, hal anu penting pikeun milih sapatu nyaman, sabab bakal butuh eureun abruptly, balikkeun sabudeureun tur ngajalankeun deui. Mun sapatu anjeun dina gim bakal mimiti ngageser, Anjeun bisa megatkeun kaluar atawa narik otot. Shuttle amprok mangrupakeun tipe latihan ngutruk. Ieu ngaronjatkeun kagancangan nu, pikeun ngembangkeun koordinasi alus sarta ngajarkeun kontrol dina treadmill nu. Ogé, mangka ogé coached téhnik ngamimitian ngajalankeun jeung finish narabas dina panjang, sedeng sarta jarak pondok. Kadangkala shuttle dipaké salaku test tina skill na speed.

Shuttle amprok: alat-alat Mulai

Ngajalankeun dimimitian ku mimiti low atanapi luhur. Dina jenis ieu ngajalankeun euweuh blok awal, nu ditaksir di balapan keur saratus méter. Bener sirah mimiti kedah sarupa speed skating. Maksudna, kalapa kudu rada tilted maju, sarta sock nu deployed kira tilu puluh derajat. leg Makhov bisa ditunda kaos kaki, jogging leg sahingga kudu leuwih rileks sarta janten dina kesiapan pikeun ngamimitian. Sering pisan faktor nangtukeun for keur ayaan di shuttle amprok téh kamampuhan pikeun gancang nyokot speed ti mimiti.

Panerapan bener finish

shuttle téhnik ngajalankeun di finish kira sarua jeung dina saratus méter. Leuwih giliran panungtungan kedah mangtaun speed maksimum jeung anjeun, eta henteu slowing handap, finish. Saméméhna sprinters diusahakeun rengse luncat, tapi metoda ieu kapanggih janten teu epektip. Finish roll jeung pita finish ngan bisa ngalaman atlit kalayan koordinasi alus gerakan, salaku pemula ngahaja konsentrasi sakabeh perhatian maranéhanana dina Nyiapkeun matak tur kalem. Sabab, lamun anjeun anyar pikeun shuttle, coba ngahontal garis finish di speed maksimum pikeun anjeun.

Shuttle ngaji moal hésé pikeun maranéhanana anu keur aya di olahraga atawa jalan. Pikeun jalma nu taya husus préparasi fisik tina ngaji saperti bakal jadi beban geulis badag dina jero awak, saperti merlukeun nyungsi wates tina kamampuhan cross-nagara jeung ngerem seukeut nyiptakeun pajeulitna tambahan.