Brisk leumpang kalayan Leslie Sansone: ulasan leungit beurat

Na kumaha teu pereprobuyut wishing leungit beurat! Satuluyna anjeun sarta cardio nyapekeun, zumba, Cimerak, tai-bo kalawan unsur Thailand tinju na aerobics, kitu ogé nyapekeun latihan di gim. Na tangtu, hiji henteu poho ngajangjikeun awakna coklat wraps, massages na restricting diets diet Anjeun. Sabab nyebutkeun, sagalana kudu dipigawé bijaksana tur dina kombinasi.

Éta ngan mode ieu, teu sadayana salamet. Hasilna, aya hiji gagalna catu daya, hiji pamitan ka formulir olahraga, sarta latihan di imah umumna anu disimpen rutin "kanggo engké". Hal sejen, nalika aya hal anyar jeung metot. Contona, eta mangrupakeun leumpang Leslie Sanson. Harita tina sistem ieu leungit beurat sarta kami bakal nutupan di artikel ieu.

Hayu urang neangan acquainted, instruktur kabugaran!

Ku kituna, leumpang kalayan Leslie Sansone (ulasan ngeunaan eta bakal dibahas dina artikel ieu) - hal anu competently diwangun hiji kompléks, dibagi kana sababaraha tingkatan ngeunaan kasusah. Manehna nyieun rada nyata awéwé-palatih, nu di na 50-tambah Sigana alus sarta ngabogaan wangun awak santun.

Numutkeun lolobana Leslie, métode nya for kalah beurat sababaraha kali dites, kaasup sorangan. Ieu ngandung harti yén maranéhna jalan. Ayeuna, olahraga, sarta awéwé tightened ngajarkeun metoda uncomplicated sarerea. Anjeunna dipikawanoh kalayan ngaran tina Walk di Imah atawa "Brisk leumpang kalayan Leslie Sansone". Harita ti palatih kabugaran nyarita keur diri. Pikeun leuwih ti 25 taun, Srikandi kami bravely tarung pikeun gaya hirup cageur sarta awakna ramping loba pamaén-Na. Kalobaannana geus ngaapresiasi usaha ti instruktur tina harkat jeung ngobrol ngeunaan anjeunna kecap ukur pikaresepeun.

Inpo umum ngeunaan metoda leungitna beurat

"Brisk leumpang kalayan Leslie Sansone '(ulasan ngarojong leungit metoda beurat mastikeun inpo ieu) nyaéta program olahraga husus anu ngamungkinkeun leungit beurat ku leumpang. Tur ngalakukeun latihan ieu bisa optionally jadi di jalan, jeung aya dina apartemen. Sanajan kitu, dasar teu leumpang waddling, sarta gerakan gancang anu dipigawé jeung inténsitas jeung frékuénsi béda.

Rinci metoda basajan tur affordable

Sakabeh kompléks "Leumpang kalawan Leslie Sansone '(ulasan ngeunaan eta pikeun neuleuman naha éta métode déskriptif téh éféktif dina merangan kaleuwihan beurat) dibagi kana lima tingkatan. Sakabéh éta téh disebut ku mil jeung nyokot kana akun tingkat béda latihan fisik aub dina urang program. Ieu dimimitian kalawan susunan "Mil №1", dituturkeun ku "mil №2», «№3» jeung kitu nepi ka "5".

Numutkeun fans metoda ieu, tangtu ieu - a Boon nyata pikeun puguh. hal éta loba impian leungit beurat, tapi boh langsung nyangka meunang hasil lila-tunggu, atawa rék nempatkeun salaku saeutik-gancang usaha pikeun ngalakukeunana. Tangtu, urang teu tiasa nampi eta ti anjeun henteu diperlukeun keur ngalakukeun pangulangan cardio atawa leuwih tedious sengit, nu, saliwatan, ogé jalan. Ngan ngabayangkeun leumpang ka handap video, Anjeun ngambekan, anjeun meunang muatan positif, sarta tumuwuh ipis. Ku kituna, dimana kuring mimiti "Leumpang kalawan Leslie Sansone 1 mil"? ulasan pamaké nyadiakeun kasempetan pikeun ngahargaan usefulness tina video latihan ieu.

Chagall Leslie kaayaan "mil №1»

"Mil №1» - latihan, dirancang pikeun jalma kalawan leuwih beurat. Hal ieu kacida gampang. Teu peretruzhdaetsya sendi sarta otot. Leuwih ti éta, video ieu cocog pikeun saha saha dina panggung rehabilitasi, contona, dina periode postoperative (iwal, tangtu, teu contraindications individual).

Sacara umum, leumpang kalayan Leslie Sansone (ngeunaan mil №1 ulasan nyieun jelas kumaha ogé disebarkeun beban di bandung) lasts persis 21 menit. Manehna teh leumpang di tempat di hiji Pace béda jeung maké set leutik latihan tambahan nu ngamajukeun ketahanan jeung kakuatan.

pamaké Naon pikir ngeunaan palajaran №1?

Lamun yakin jelema Ladies anu museurkeun leumpang kalayan Leslie Sansone (resensi dieters ulah contradict kanyataan ieu), №1 palajaran panggampangna. Latihan ieu cocog pikeun beginners jeung jalma anu rék bangun isuk-isuk. Éta anu dipigawé dina wirahma sepi tur teu overload awak, ngabalukarkeun manéhna bangun, energize sakabeh poé.

Ogé, anu pamaké sorangan nyebutkeun, eta bakal mangpaat keur jalma anu tingkat kabugaran anu di "-1" tingkat. Sababaraha ogé anu ngakibatkeun hiji gaya hirup aktif atawa boga latihan fisik leutik, ngan nonton video sareng buka langsung ka №2 mil.

Urang nungkulan Leslie di "mil №2»

Leumpang kalawan Leslie Sansone (ulasan ku poto sampurna mastikeun efektivitas metode) - kasempetan unik narik up sagala Grup otot jeung nulungan perlu di imah. Mun anjeun lain pemula atawa nu geus di tahap nu tangtu leungitna beurat, Anjeun kedah coba hiji video instruksional kadua disebut "mil №2». Dina palajaran ieu, anjeun bakal boga tingkat rada beda tina pajeulitna. waktos Ieu Anjeun kudu leumpang leuwih ti hiji, tur ngan dua mil jauh. Lantaran kitu, petikan jalur ieu ngaronjat ka 33 menit.

Numutkeun sababaraha pencinta Cimerak di set ieu geus ngarasa beban alus dina suku jeung otot beuteung. Sanajan kitu, paningkatan dina beban anu dipigawé incrementally, nu teu bisa tapi girang. Ieu dimimitian kompléks ieu kalawan haneut hiji nepi lajeng wirahma gerak nambahan, sarta ngaronjatkeun rentang gerak. Saatos kitu "leumpang", nyebutkeun pamaké, ngan kaduruk otot.

"Leumpang kalawan Leslie Sansone 3 mil": ulasan

The latihan katilu, nurutkeun mayoritas katresna sarta awéwé pikeun "neraskeun". Ieu ngaronjatkeun rentang népana jalur nepi ka 3 mil. Di nambahan waktu nu sami sareng waktos conditionally allotted prakna, geus dinyatakeun saloba 45 menit.

Salaku dieters ngaku salila latihan ieu téh otot beuteung aktip aub, suku jeung malah awakna luhur. Dina hal ieu, beban ieu deui merata disebarkeun. Kalayan latihan cardio ieu keur strengthened teu mung korsét otot utama, tapi manah sistem. Ngaronjatna tingkat anjeun ketahanan, sarta, paling importantly, aktivasi tina prosés métabolik, kaasup a mode pikeun ngaduruk seukeut kalori tambahan. Sapertos anu hasil jadi sabab sengit leumpang kalayan Leslie Sansone. Harita, hasilna pamaké kalawan foto sakumaha ogé mungkin jelas ngabuktikeun kekecapan éta métode déskriptif.

Loba jalma eureun di panggung ieu. Dina mangsa nu bakal datang, aranjeunna ngulang deui jeung deui. Dina hal ieu, ampir kabéh ngajelaskeun hiji surge kakuatan sarta ngobrol ngeunaan ngurangan beurat visual. Konon sanggeus 30-40 menit latihan intensif dina awak dimimitian mode ngaduruk gajih. Éta pisan sababna naha palajaran №3 mangrupakeun tutorial video gede pikeun saha who wants to leungit beurat di imah.

Pindah kana kana "mil №4» na «№5»

Sanggeus "Mil №3» leumpang kalayan Leslie Sansone (ulasan, hasil, poto nyadiakeun kasempetan pikeun diajar ngeunaan inténsitas sarta pamakéan studi salajengna) janten langkung rhythmic. kelas ieu merlukeun teu ukur ngaronjat ketahanan, tapi ogé margin waktu nu tangtu cadang. Contona, pikeun nedunan palajaran №4 nu peryogi ngeunaan 67 menit. Dina waktu nu sarua nu kudu ngalakukeun set cukup kompléks latihan, nalika digabungkeun jeung keur leumpang brisk on tempat.

Sabab nyebutkeun jalma nu geus ngahontal tingkat 4, kelas lumangsung dina wirahma enlarged. Aranjeunna langkung intens tur gancang. A "mil №5» - ieu ampir ngajalankeun di tempat. Dina waktu ieu, peminat kabugaran kudu mindahkeun gancang sarta nedunan rupa-rupa latihan kalawan beurat saperti saeutik jadi 70 menit. Tapi latihan ieu nyumbang ka pemanasan gancang tina otot. Manehna metot up na kareta sakabeh awak. video panganyarna, ngabejaan pamaké, tumuwuh ketahanan sarta ngajarkeun maneh kumaha ngambekan neuleu bari ngajalankeun. Dina hiji napas skill tangtu henteu buka sesat tur janten dina jangka waktu jeung gerak.

Kunaon leumpang?

Pas sababaraha urang ngadangu ngeunaan metoda ieu, loba di antarana heran: "Naha, kanyataanna, dipilih leumpang dina tempat?". Sajaba ti éta, aya mindeng skeptics anu ragu yén hiji "stamping dina hiji titik," anjeun bisa sabenerna ngompa sakabeh awak, tighten otot jeung leungit beurat. Jeung hal ieu:

• ngan leumpang di tempat hiji galur dina otot jantung;
• getih dimimitian mun aktip ngiderkeun tur dimimitian ku respon keur sakabeh organisme (datangna ojah ampir sakabéh grup otot utama);
• ngamimitian ngamutahirkeun prosés, kaasup sistem anu tanggung jawab métabolisme nu.

Ceuk para ahli, leungit beurat cukup pikeun ngalakonan keur leumpang sapopoé. Anjeun tiasa mimitian ku 15 menit. Dina waktu nu sarua laun kana leumpang nambahkeun Mahi leungeun. Incrementally waktos latihan bisa ngaronjat nepi ka sajam atawa leuwih. Pondokna, leumpang jeung leumpang deui. lampah misalna boga ampir euweuh contraindications. Di dieu ngan sanajan kalawan kelas ieu peryogi kauninga lamun eureun. Ulah kalibet ngaliwatan kakuatan atawa migawé leuwih ti pakewuh. Ngalakukeun sagalana nurutkeun parasaan anjeun sarta tingkat latihan.

Cocog jeung leumpang kalayan Leslie?

Lamun nempo video, dina unggal instruktur rollers ngalakukeun gerakan jeung murid-murid. Di antarana bisa ningali jalma tina kategori beurat béda, lalaki jeung awewe, kitu ogé slimming tina umur béda. Loba pamaké manula ogé bagikeun tayangan maranéhanana. Maranéhanana ngomong yén kalayan bantuan leumpang kalayan Leslie aranjeunna junun ngajawab sawaréh masalah hemeng sendi, nepi ka meunang leupas tina headaches sering komo normalize tekanan getih.

Dina hal ieu, euweuh urusan naha anjeun hiji pagawe kantor atawa ibu rumah tangga anu. Closeted betah tur aktipitas dirina di pelesir ka.

Sabaraha anjeun bisa leungit?

Salila sesi kalawan Leslie Sansone beurat tambahan salaku dieters ngabejaan, hartina lebur saméméh panon urang. Éta ngan matéri murni individu. Sababaraha pamaké ngalaporkeun yén nalika kagiatan sapopoé dina minggu kahiji maranéhanana éta bisa ngurangan beurat 2-3 kg. Dina minggu kadua beurat maranéhanana dikurangan ku sejen 600-800 gram. minggu katilu eliminates perlu 400-500 gram, sarta kaopat - ti 1-2 kg. Total: éta realistis leungit beurat kalayan bantuan leumpang ngaliwatan bulan ku 5-6 kg. Sababaraha kitu, ngagabungkeun program ieu kalawan diet jeung ngobrol ngeunaan kumaha maranéhanana éta bisa leungit saloba 10-12 kg per bulan latihan biasa.

Tips kanggo suksés Loss Beurat

Sateuacan Anjeun kalibet dina video, meunang leungeun dumbbell leutik na, upami mungkin, anu weighting pikeun suku. Éta ogé patut mésér sapatu atawa sneakers, salaku palajaran lumangsung kénéh dina modeu intensif tur dirumuskeun beban kana sendi urang. Sajaba ti éta, saméméh bade di, piceun sadaya item perlu ti lantai sarta ngaleupaskeun diri spasi (kira 1-2 méter), sabab dina mangsa palajaran maneh kudu mindahkeun teu ukur dina garis lempeng, tapi ti sisi ka sisi. Na tangtu, stock nepi kana cai, anduk sarta kesabaran. Lajeng sadayana anjeun meunang!