Casserole lauk. Atuh nyiapkeun eta?

<- @page {ukuranana: 8.27in 11.69in ;! margin: 0.79in} P {margin-handap: 0.08in} A: link {warna: # 000080; kitu-basa: zxx; téks-hiasan: ngagurat di handapna} ->

Atuh nyiapkeun piring kawas lauk casserole? Ieu bisa jadi bijaksana mun ngawatesan lauk goreng dina pan frying? Hayu urang nempo ieu leuwih jéntré.

Lauk anu dipikawanoh janten produk pisan mangpaat. Ieu hususna pernyataan leres ngeunaan lauk-euyeub minyak (biasana mangrupa lauk laut). Dina wawakil misalna sahiji kulawarga fishing kawas flounder, mackerel, hake, Pollock, cod saffron ngandung ngan jumlah luar biasa gizi, hususna, fluorine, iodin, asam lemak polyunsaturated (kaasup omega-3, nu teu uninga, sigana ngan hiji anu malah sakali dina hirup ngalaman kalayan média), vitamin a, E jeung D, ogé beusi, séng jeung selenium. Pondokna, lauk - ngan hiji storehouse gizi; aranjeunna keur fokus dina waktos anu sareng dina hiji produk!

Akibatna, masak lauk ngan butuh! Ngan di dieu teh lauk digoréng henteu sakumaha mangpaat sakumaha ditétélakeun di luhur. Loba gizi ti eta sacara harfiah disappears. Tapi carcinogens ditambahkeun! Ieu, tangtosna, nujul kana lauk, goreng dina nyatu minyak. Tapi lauk rasana on hiji seuneu buka, éta boga hak janten dina diet Anjeun. Tapi di dieu mangrupa seuneu dina susun kota henteu solusi paling wijaksana. Tapi ulah di alam teu salawasna cuaca permitting.

Naon tetep? Pindang atawa dipanggang lauk. Jeung lamun rasa lauk pindang kawas teu dulur, lajeng dipanggang lauk ngan hiji karya gastronomic! Ngan masak kudu cara nu tangtu (pisan basajan). Dina waktu nu sarua sakabeh gizi dina lauk anu disimpen! Ku kituna, casserole lauk - a piring pantes keur disiapkeun di imah anjeun!

Dina raraga teu janten informasi murni teoritis, nambah touch sahiji amalan bahan. Sarta eta moal ngabejaan Anjeun tentang kumaha carana masak casserole lauk. Resep kana perhatian anjeun!

Metodeu mimiti persiapan ti casseroles lauk.

Naon diperlukeun: pollack (800 g fillet), bawang sedeng (1 sapotong), a tomat badag (1 sapotong), wortel (1 pc), jeruk nipis (30 gram atanapi 2 sendok), asin karah (rasa), sagala minyak nabati (aranjeunna perlu greased baking), taneuh cabe hideung, uyah (marine bisa dipaké).

Kumaha carana nyiapkeun:

1. Tuntas ngumbah Lauk jeung tegalan eta ku anduk kertas (atawa towels). Anjeun tiasa motong lauk kana porsi geuwat, sarta anjeun bisa Panggang sakabéhna. Salajengna, campur jeruk nipis kalayan uyah jeung cabé jeung rub campuran ieu lauk (jeruk nipis teu ngan baris masihan rasa piquant lauk, tapi ogé ngameunangkeun piring ka ngahontal kesiapan gancang).

2. Gajih lambaran baking kalawan minyak nabati, nempatkeun lauk di dinya.

3. Bawang mesek na potong cingcin ipis sabisa teras nahan eta dina lauk, tempat di luhureun tomat jeung wortel, potong keureut ipis. Kabéh ieu keur eusian saos karah.

4. Roasting waktu lauk di oven gaduh hawa ngeunaan 180 darajat Celsius - pikeun 30 menit.

Kaduana metoda casseroles lauk masak - kentang casserole kalawan lauk

Naon anu diperlukeun: kentang (1 kg), Gurame hake (800 gram), kéju teuas (300 gram), gajih susu (ngan leuwih satengah gelas), mantega (henteu nyebarkeun) - teu kirang ti 50 gram, minyak sayur 5 sendok asin, lada, bubuk jahé, rasa héjo.

Persiapan:

1. Beresih jeung nempatkeun kulub kentang.

2. Samentara éta, nyeuseuh jeung lauk obsushivayut, potong strips ipis, flavored jeung uyah sarta rempah. Protushivaem eta pikeun 10 menit.

3. Mashed ditambah susu, mantega jeung jahé. Aya ogé nambahkeun greens finely dicincang.

4. Minyak bentuk baking atawa minyak (éta hadé pikeun ngalakukeun hiji sikat husus dijieun tina silicone). Jeung iklas kaluar lapisan constituting masakan. Lapisan kahiji jeung katilu - lauk. Kadua jeung kaopat - mashed kentang. Top panutup sagala kéju, grated. Sakabéh ieu dipanggang dina 180 derajat (kesiapan indikator - a kéju kulit emas) oven-panas. Biasana hidangan siap ngahontal 20 maksimal 25 menit.

Bon appetit! Jeung inget yén pamakéan masakan ngeunah jeung cageur sapertos kayaning casserole lauk, nyata bakal ngurangan résiko panyakit kanker, kitu ogé sababaraha sclerosis na ailments cardiovascular! Sarta bonus nice - lauk preserves youthfulness kulit. Jadi lauk casserole ogé bakal simpen dina lalampahan ka beautician nu!