Diet keur kedul

Sababaraha katresna ngora, entangled dina web lega dunya net, urang nganggap nu diet keur puguh, ulasan dina efektivitas mana maranéhna keur maca - éta sarua jeung cai diet. Euweuh sahiji diurutkeun. Komo, kakuatan Sistim invented by Frenchman Michel Montignac sarta biasa dumasar kana rasa sehat hedonism. Alatan kanyataan yén pangarang geus ngarambah dina suci holies - boldly nampik cacah kalori sarta (! Ka pikir wungkul) diondang kabéh dahar biasa na pisan loba pisan, observasi sababaraha prinsip basajan, sistem ieu disebut "Diet keur kedul".

Naon panggih?

Dina awak manusa aya terus sajuta transformasi physico-kimiawi béda nu alatan di rhythms biologis. Ngajelaskeun teori Montignac di sababaraha kalimat hese. Tapi urang bakal coba. Lamun tingkat glukosa naék, pagawéan kabukti on pankréas, ngaleupaskeun insulin, anu mantuan awak ngarecah glukosa jeung dirobah jadi énérgi dina getih. Nalika éta pankréas kalayan fungsi na euweuh Cope, kaleuwihan glukosa, nu dirobah jadi lemak tur disimpen a "lifeline" dina sisi. Sistim kakuatan ieu nyokot kana akun wirahma biologis pankréas jeung keur aimed na tingkat kadali glukosa getih.

Contraindications

Diet keur kedul ieu pancen contraindicated pikeun jalma nalangsara ti panyakit pankréas jeung diabetes.

Sateuacan Anjeun nyieun pangaluyuan wae mun dahareun, ngobrol jeung dokter anjeun.

Diet keur kedul: 5 prinsip dasar

Kahiji Prinsip - hidangan biasa, tilu kali sapoé, dina waktos. Kaduana prinsip - sare a pinuh dalapan jam wengi urang. Sarta kami buka ranjang teu saméméhna ti lima jam sanggeus dinner. Hartina, henteu snacks telat, kawas Vladimir Vysotsky nyanyi di lagu ngeunaan yogis 'sanggeus 18.00 -! Hiji reureuh ". Katilu Operasi sarapan karbohidrat prinsipna. Kaopat - tepung dicampur. Kalima prinsip - dinner protéin.

sarapan karbohidrat tuang diri

Numutkeun panulis tina diet keur puguh, sarapan nu - tepung mimiti dina isuk ti 6 ka 8 jam.

Mungkin: mun gaduh sarapan karbohidrat basajan, nu gancang dirobah jadi glukosa. The French teu knowingly nimukeun tradisi isuk-isuk dahar croissant a. Roti, buah beri biru jeung lemon muffins kalayan jam jeung madu, pastries amis jeung bungbuahan amis kudu didahar pikeun sarapan. Jeung dahar kalawan pelesir, jeung rasa satiety. manisan waktu - isuk.

Ulah: sosis, endog sarta tulisan protéin lianna.

dinner dibagikeun dicampur babaturan

Teu dahar kirang, tapi lantaran sagalana dina kahirupan téh ngalakukeun hal eta kalawan pelesir. Dahar beurang kudu lumangsung ti 12 nepi ka 14 jam.

Anjeun tiasa: appetizers, sayur salads, soups, borscht, buckwheat, kentang, jagong, meats, cheeses, saos, pasta. Hal utama - ulah overeat.

Teu nu tiasa teu cukup, tapi pisan desirable: manisan jeung buah.

Tungtungna, anjeun isuk-isuk amis teu ate? Endure kana sarapan karbohidrat!

Protéin dinner - no saterusna ti 18.00

Tiasa: sayuran non-starchy, bumbu, suung, lauk, seafood, daging lean, jangjangan, produk susu-gajih low.

Ulah: manisan, buah, starchy sayuran.

Telat dinner masihan ka musuh. Anjeunna teu hayang dahar sarapan isuk-isuk sarta ngomong, neuleu, yén diet keur kedul teu nyaluyukeun anjeunna. Hayu biruang nu beurat tambahan - eta fungsi anjeunna katuhu.

Kumaha carana sangkan eta dianggo?

Diet for nu ngurus kedul ngeunaan seragam biasa replenishing toko energi jeung konsumsi bener glukosa ku awak. Ieu geus lila dibuktikeun yén dina awak gangguan beurat mangaruhan kasaimbangan hormonal. A kasaimbangan hormonal anu langsung patali jeung sistim saraf. Dina urutan janten pas, teu merta kalaparan diri. Leuwih ti éta, éta kalaparan, deprivation sare jeung bentuk sejen stres pemicu formasi deposit lemak. Hayu urang menta tina panghampura awak anjeun pikeun sakabéh komitmen ka arah manehna tina cruelty and error! Ti ayeuna, urang moal turutan diet anu bakal nulungan urang cicing langsing.