Dupi abdi tiasa ngundeur pencét nalika kakandungan: sagala "pro" jeung "kontra"

Loba ibu expectant sering nanya: "Dupi éta mungkin pikeun ngundeur pencét nalika kakandungan atawa henteu," Salaku anjeun terang, seueur dokter ngajawab yén otot beuteung kuat greatly simplify prosés ngalahirkeun. Sanajan kitu, saméméh kakandungan mangka praktis taya sahijieun nyangka, tapi dina pisan periode ibu expectant ngawitan muncul pikiran kitu. Dina artikel ieu kami baris coba mun uncover sacara rinci anjeun museurkeun topik.

Éta mungkin nalika perencanaan hiji kakandungan pikeun ngayun pencét?

otot beuteung kuat - hal nu rojongan alus keur rahim tumuwuh nalika kakandungan. Mun anjeun geus lila rocked pencét, lajeng mimiti rencana kakandungan a, lajeng nyerah sagemblengna dina ieu mah teu perlu, anjeun ukur ngurangan beban. Éta desirable ulubiung ngamimitian hiji latihan sapopoé. Latihan bisa lepas ukur ngeunaan 15 menit, tapi maranéhna kudu jadi biasa. Éta ogé patut remembering nu teu bisa ngayun pencét tanpa persiapan, sakumaha hasilna, bisa manggihan masalah deui. Ieu perlu, dina konsultasi jeung palatih éta, pikeun ngurangan beban dina otot beuteung na teu overdo eta kalawan latihan.

Dina naon periode kakandungan Anjeun tiasa ngundeur pencét?

Tangtu, urang henteu kedah hilap yén unggal awéwé dina mangsa ieu lumangsung dina cara béda, jadi hal kahiji anjeun kedah konsultasi dokter atawa palatih anu specializes di wewengkon ieu, sarta manggihan naha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngayun pencét nalika kakandungan pikeun anjeun. Ngan lajeng bisa ngawitan laksana. Dina dua atawa tilu kahiji bulan eta dilarang pikeun ngundeur pencét nalika kakandungan, sabab mangsa ieu perlu responsibly ngurus burih Anjeun. nyatana yen ulubiung si cikal téh masih dina konsepsi nagara teu pisan aman napel nepi ka uterus, jadi anjeun perlu bener ngajaga burih Anjeun. Sarta di bulan kaopat plasénta dimimitian pawangunanna, jadi dina mangsa ieu geus mungkin mun laun muka otot beuteung. Sanajan kitu, nu peryogi kauninga ngeunaan naon mastikeun dilarang pikeun ngayun abdomén handap dina posisi supine. Ogé ulah poho yén pers batu taliti pisan, lalaunan sarta tanpa stress undue.

Kumaha carana ngalakonan latihan nalika kakandungan?

Munggaran sadaya, Anjeun kedah ngobrol sareng palatih profésional, anu bakal mamatahan, naon posisi anu pangalusna pikeun milih pikeun anjeun. Dina kasus umum anu safest latihan di handap:

• Dina posisi diuk jeung mindahkeun tukang (anjeun bisa diuk turun dina korsi). Pas ngarasa tegangan dina otot beuteung anjeun, deui posisi aslina.
• Linggih dina korsi, angkat sarta suku handap.

Professional mamatahan ka milih kelas fitball, saperti dina mangsa nu bakal datang deui bakal nulungan urang bersantai di patempuran munggaran.

Bisi wae lamun laksana mustahil teu nengetan réaksi awak anjeun. Lamun hurts pers nalika kakandungan, ngaronjat denyut jantung, shortness tina napas, atanapi aya sababaraha kalemahan, perlu geura eureun latihan. Éta ogé patut remembering yén lamun pre-konsepsi teu kalibet dina olahraga, eta leuwih hade teu ngamimitian, salaku nyekel up sanggeus mangsa ieu anjeun teu meunang. Tur upami Anjeun salah téh lila aktipitas olahraga, keur ngawangkong ka dokter anjeun dina mangsa ieu Anjeun bisa neruskeun pikeun ngalakukeunana, ngan considerably betah beban.

Dupi abdi tiasa ngundeur pencét nalika kakandungan: contraindications

Saencan Anjeun ngalakukeun sagala program latihan, konsultasi dokter nu ahli ngeunaan kandungan Anjeun. dokter moal ukur mamatahan jeung ngadistribusikaeun beban pikeun anjeun, tapi ogé pikeun manggihan naha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngayun pencét nalika kakandungan pikeun anjeun, sarta naha aya henteu contraindications salila éta. Faktor paling bahaya teh anceman terminasi, jadi lamun aya hiji, perlu nyerah beban wae kanggo sadayana jaman. Alesan keur kieu bisa jadi hiji nada ngaronjat rahim, nyeri di wewengkon beuteung leuwih handap sarta spotting. Mun dokter nyorong pikeun ngeureunkeun atawa milih kaluar tina latihan, eta kacida diperlukeun ngadangukeun eta. Urang kudu inget yén beban, nu dirancang pikeun ngurangan beurat tur ningkatkeun nada otot, nyaéta mastikeun contraindicated nalika kakandungan.

Sababaraha tips for ibu ibu muda

Beurat muka awak anjeun sarta terus kalibet dina olahraga nalika kakandungan geus teu mungkin. Pastikeun nyandak ngarecah dina période ngembangkeun boh. Aya perioda kritis kakandungan, biasana 12-13, 20-24 jeung 28 minggu. Ulubiung éta hadé pikeun ngeureunkeun dijalankeunnana aktivitas fisik na malah ulah kaayaan stres. Mun aya sahanteuna sababaraha kateupastian dina jawaban slightest kana sual naha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngayun pencét nalika kakandungan pikeun anjeun, eta leuwih hade mun refrain ti cara eta, sabab indung expectant kudu inget yen kaséhatan orok urang leuwih penting nanaon sejenna. Salila periode ieu, sagala aktivitas fisik di extent sababaraha, tiasa bahaya sarta ngabalukarkeun ngarugikeun teu bisa balik ka anak, jadi éta sarébu kali mun dipikir jeung beuratna kabeh yen punten ngeunaan sampurna. Tangtu, kaamanan nyaéta pikeun ngirimkeun latihan keur jaman sanggeus kalahiran.