Engkol Sup Diet (dikurangan 24 kg per bulan): ulasan sarta hasilna (poto)

Anu sahiji awéwé teu hayang katingal geulis? Keur kitu, kelamin adil nu siap nungkulan. Sarta lamun hasil karya teu kapaksa antosan lila, awéwé nu ngan ngapung ti kabagjaan.

Ku cinyusu sadaya coba nempatkeun dirina dina urutan, moal janten isin mun teu ngagem kaos, kolor, swimwear. Tapi sababaraha leungitna beurat geus hésé. Pikeun rentang misalna sahiji awéwé ngembang metoda henteu aya rasa nyeri husus lalaki leupas tina kilo tambahan - diet engkol (dikurangan 24 kg per bulan). Naha engkol sakumaha kudu leres dipake, saperti oge nuances tina diet - kabeh dijelaskeun di handap.

Éndah sayur - kol, jenis na

sayur ieu dipikawanoh pikeun pasipatan mangpaat na di sakuliah dunya. Engkol kasohor eusi tinggi miboga vitamin C. Saliwatan, dina perkara ieu eta persentase gede ti dina jeruk jeung lemon malah. Ieu unik di yén vitamin C anu aya dina éta teu jadi loba di formulir murni, tapi dina cara sustainable - askorbigene, alatan prosés kimia tangtu. Engkol ogé ngandung vitamin, tapi dina jumlah nu saeutik. Nyarankeun sayur ieu reuneuh dina tahap awal alatan kandungan tinggi asam folat (anu geus kalibet dina formasi buah). Engkol nya beunghar séng, beusi, kalium, kalsium, fosfor, walirang, mangan, fruktosa sarta sukrosa. Ogé ngandung serat kasar, nu ngabalukarkeun bloating, jadi aya sakumpulan jalma nu keur contraindicated dina sayur ieu formulir atah na.

Diomongkeun di engkol, perlu tumut kana akun anu bisa tina tipena béda, sarta aranjeunna sadayana mangpaat keur kaleungitan beurat:

• engkol;
• brokoli;
• warna;
• Brussel;
• Beijing;
• Savoy;
• kohlrabi.

Engkol: Sipat mangpaat

Engkol Sup Diet (dikurangan 24 kg per bulan) mindeng ngalibatkeun engkol bodas. Spésiés ieu aya dina paménta hébat diantara nu nyicingan nagara urang. Bisa tumuwuh di kebon anjeun, éta unpretentious na diasupan ka loba warga satempat. Sayur ngandung antioksidan, jus na aya kawentar salaku "elixir of anti sepuh".

Engkol nya populér ogé kusabab eta bisa nyiapkeun sajumlah badag masakan. Contona, unmatched engkol gulungan, schnitzels engkol. Bisa ferment, ngagoreng, kulub dina piring heula, jeung saterusna. Kanyataanna, lamun mutuskeun pikeun ngagunakeun padika ieu leungitna beurat, salaku diet kol, dikurangan 24 kilogram dina sabulan anjeun disadiakeun. Tapi ngan dina minuhan ketat ku eta.

Engkol Sup Diet salila 10 poé: kumaha carana leungit beurat gancang

Teu sadaya jelema bisa tahan hiji bulan mono, keur eta geus ngurangan pilihan na. Tangtu, nyokot kauntungan tina éta, Anjeun Piceun saloba bisa geus leungit dina bulan kaliwat, tapi hasilna bakal kaget anjeun. Jalma anu ngarasa kateupastian dina ketahanan maranéhanana, geus ditawarkeun pilihan tina diet engkol salila 10 poé, éta kirang tiring. leungitna beurat mangsa panjang ieu nepi ka 10 kg.

Sejen tambah engkol diet nyaeta, bagian anu bisa jadi taya: ti sendok leutik mun mangkok salad atawa sop. Pikeun 10 poé, Anjeun bisa ngarobah masakan. Contona, pikeun nyiapkeun rupa-rupa engkol sup.

Perkiraan menu hiji poé diet disingget:

Sarapan: kopi atanapi green tea tanpa gula, pangamis atanapi muffin. Sababaraha ngan inuman sagelas cai, éta oge mangpaat.

Dahar beurang: Salad diwangun ku engkol, wortel, meureun tomat, tambahan minyak zaitun parawan. Ieu bisa supplemented kalawan protéin - lauk pindang.

Dinner: coleslaw tur apal jeung endog hayam (satengah) atanapi puyuh (integer).

Aya teknik pilihan sejen pikeun ngurangan leungitna beurat - diet engkol pikeun 5 poé. Keur dipake dina produk kadaharan sarta masakan teu beda ti hiji saméméhna. Tapi kusabab diet misalna hiji dirancang ngan pikeun 5 dinten, leungitna beurat bakal nepi ka 3-4 kg.

Masak engkol dina dahareun

Urang geus digambar perhatian Anjeun kanyataan yén kol ngalibatkeun rupa-rupa masakan nu bisa masak kaluar tina eta.

The asak salila diet ieu mindeng dipaké dina soups na soups, kentang mashed. Kadé inget yen Anjeun teu tiasa nyiksa éta protéin, sabab éta kénéh diet engkol. Dikurangan 24 per bulan - hasil nu meunang ngan kalawan persiapan ditangtoskeun jeung pamakéan sayur ieu.

Engkol bisa masak, Stew jeung bawang jeung wortel. Anjeun teu kedah nambahkeun loba minyak. piring bisa didahar kalawan sagala protéin, tapi kedah aya jumlah sedeng. Upami teu kitu, kadaharan, supersaturated protéin jeung serat kasar, ngakibatkeun fermentasi dina peujit jeung distention beuteung. Daun engkol bisa ngawula salaku hiji wrapper alus teuing pikeun salad sayur atawa kuantitas leutik forcemeat (disiapkeun di imah tina daging pedet lean) kalayan sayuran. Lajeng, piring bisa dipaké pikeun dahar beurang.

sayur Ieu tiasa booze. Sauerkraut salaku piring misah ogé dipaké pikeun leungitna beurat.

Kaunggulan ieu mono-diet

Sababaraha engkol disebut "sapu" kanggo awak. Ieu cleans racun tina titik, sarta sakabéh peujit. Kituna, dina paménta tinggi di taun panganyarna ngarasakeun diet engkol. Dikurangan 24 kg per bulan kahontal utamina ku sékrési zat ngabahayakeun tina awak.

Diantara kaunggulan tina diet engkol anu papisah:

1. Leungitna beurat maksimum.
2. pelestarian jangka panjang hasilna.
3. Hiji transisi gampang ka diet ditangtoskeun sanggeus diet.
4. Ningkat karya bowel.
5. Cleansing di racun.
6. Pamakéan sakabeh tipe engkol pikeun rupa.
7. Kauntungan utama pikeun loba anu kasadiaan, ongkos jeung betah persiapan low na.

Sabot sababaraha poé munggaran anjeun bakal ningali inohong leungitna beurat teu girang teuing geura-giru - datang kaluar kaleuwihan cai tina awak. Kituna, nalika versi disingkat engkol jatah beurat diréduksi alatan miang tina cai tinimbang gajih.

Kalemahan utama jeung contraindications

Teu kabeh kitu mulus dina Sistim catu daya, sabab sigana di glance kahiji. Dina diet kayaning diet kol, harga tinggi bisa meunang sagala dikurangan 24 kg per bulan.

Kalemahan utama:

• Mecenghulna karaton, létoy, réaksi slow, turun kinerja. Ieu parobahan behavioral lumangsung alatan kanyataan yén kol, sanajan mangrupa sayur alus, tapi teu ngandung sakabéh gizi perlu urang. Sanggeus sapoé kami henteu nganggo ukur vitamin C, A, B, sarta sababaraha elemen renik. Urang kudu leuwih: lemak digestible, asam amino, karbohidrat jeung saterusna.
• Lamun lila ngagunakeun diet, uyah mineral akumulasi bakal meta acan ngalawan awak.
• Ieu mungkin pikeun taat ka jalma anu boga hiji kaasaman ngaronjat burih, nu kacenderungan ka flatulence, sagala rupa panyakit cerna, diabetes, disfungsi renal, obesitas parna.

bukti ahli

Kontroversial kana diet ieu téh gizi. Ieu dianggap diet henteu saimbang, sabab eusi low karbohidrat, protein tur gajih. Ahli pangjurung teu sering make eta, ku kituna teu deplete awak.

Engkol Sup Diet pikeun leungitna beurat, ulasan ngeunaan nu mere kasaksian kana kinerja alus na kalawan betah pamakéan, bener efisien. Tapi sanggeus eta hal anu penting pikeun buka langsung kana pangan low-kalori keur mencegah balik ti kilo leungit. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu beuki dahar sayur, bungbuahan jeung inuman nyatu cai. urang atawa bisa leungit payuneun menak.

Engkol Sup Diet pikeun leungitna beurat: ulasan

Loba jalma ngomong na gampang ngagunakeun, sarta béaya rendah. Lamun éta dahareun protéin terus kudu meuli daging mahal, lauk jeung kéju. Nalika sereal diet tantangan dina pamakéan konstan ngan hiji piring. Kol Sup Diet dicirikeun ku diversity tur bisa diakses. Gawéna ogé sanggeus ahir diet lactation engkol (dikurangan 24 kg per bulan). Harita ti ibu ngora ngeunaan dirina positif.

Ngagunakeun sauerkraut salila dieting

Sauerkraut geus dipaké teu salami langgeng sakumaha seger. Ieu bisa dipaké ngan pikeun 4 dinten, sarta daun 2-3 kilogram. Sauerkraut bisa dipaké dina diet pertengahan bulan. Alatan éta keanekaragaman pangan anjeun teu ngarasakeun létoy na kacapean ti produk ieu. Muhun kitu engkol dicampur sayuran séjén. Ieu bisa dipaké pikeun dinner atawa sarapan. Ieu kudu dicatet yén sauerkraut nu disarankeun pikeun leungitna beurat, ampir kabéh gizi. Alus bakal kaala appetizer ieu kalawan keureut tina Rye roti atawa Crackers dijieun tina eta.

Leungit beurat pikeun kaséhatan!