Éta mungkin mun ngajalankeun mangsa kareseban? Tip sarta trik

Loba awéwé kiwari, malah dina mangsa kareseban anu daék pikeun kalibet dina olahraga. Sanajan kitu, sababaraha pangalaman, jadi naha aktivitas fisik anu aman pikeun awak. Éta mungkin mun ngajalankeun mangsa kareseban? Ieu dina ieu sareng seueur patarosan patali sejenna urang ngajawab dina artikel ieu.

inpo umum

Ku kituna pasti unggal awéwé sooner atanapi engké wondering ngeunaan naon anu bisa dilakukeun dina kareseban, sarta ti mana palajaran kudu ditinggalkeun. Tangtu, aya kali nalika rasa ngarareunah tur nyeri jadi parna yén éta téh hadé ngan ngabohong di imah na maca buku favorit. Tapi di sisi séjén, éta nu diwenangkeun dina période sarua dina kaayaan normal tina kasehatan olahraga? Munggaran sadaya para ahli nyebutkeun yén kalawan awal dinten kritis jumlah hémoglobin na sél getih beureum anu markedly ngurangan. Akibatna, komo aerobics dawam bisa jadi tugas pisan tedious, sabab ketahanan geus nyata ngurangan.

Kumaha ngajalankeun mangsa kareseban? Minum poé kritis

Unggal awéwé kudu sadar yén kareseban téh prosés fisiologis normal, kituna, sarta pikeun ngubaran eta nangtung kénéh. Ahli yakin yén dina mangsa ieu aya hiji cleansing lengkep awak, tapi di sisi sejen, awéwé janten langkung sénsitip sarta emotionally gumantung.

Éta mungkin mun ngajalankeun mangsa kareseban? Naon latihan kedah?

Ku kituna, dokter yakin yén dina mangsa kareseban, latihan wae kedah nyandak tempat, sabab nyebutkeun, dina hiji Pace rileks sarta ku beban ngurangan. Leuwih ti éta, éta kudu tumut kana akun kanyataan yén sweating naek rada, teras hadé pikeun milih baju dijieunna tina fabrics alam legkoprovetrivaemyh.

Éta mungkin mun ngajalankeun mangsa kareseban?

Najan kanyataan yén dokter, contona, teu dianjurkeun pikeun ngundeur pencét salila kareseban, jogging teu kudu dipalire. hal éta latihan pikeun otot beuteung greatly ningkatkeun jumlah disadiakeun kana getih, nu teu alus. Salajengna, sarta kabeh bisa ngamekarkeun nu disebut endometriosis. Sanajan kitu, persis kusabab amprok, Anjeun bisa kalayan gampang perlu leupas tina ngilu pikaresepeun di wewengkon beuteung, nu has pikeun période ieu. Leuwih ti éta, awak sorangan, anjeun bakal salawasna hatur keur beban rélatif lampu. Ku kituna, tangtu, bisa ngajalankeun mangsa kareseban, tapi dina henteuna sagala kaayaan médis serius.

Kumaha carana miceun nyeri? saran

Ahli terus ngamekarkeun jeung nguji paling dawam latihan gymnastic, nu ngabantu ngurangan nyeri salila kareseban. Mimiti sadayana, anjeun tiasa nangtung dina toes anjeun, narik leungeun Anjeun nepi jeung leumpang sababaraha léngkah. latihan sejen alus nyaeta ngabohong on burih anjeun sarta manteng leungeun anjeun sarta suku. Lajeng, hiji leungeun kedah gently tutul kaki sabalikna. Ieu latihan basajan bisa latihan kalawan paningkatan dina inténsitas nyeri, sarta ngulang sababaraha kali sapoé upami diperlukeun.

kacindekan

Ku kituna, loba museurkeun sual naha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngajalankeun mangsa kareseban. Dina jawaban eta basajan: kasebut nyaéta dimungkinkeun. Sajaba ti éta, tinimbang nganggo obat nginum obat ti nyeri parna di wewengkon beuteung, éta hadé pikeun ngamangpaatkeun conto paling umum tina latihan ngusulkeun dina artikel ieu.