Jenis lauk tiasa ibu lactating? Diet salila breastfeeding

Kakandungan - mangrupakeun waktos magis. indung Expectant anxiously ningali unggal gerak crumbs, rejoices tahap anyar perkembangannya, mastikeun evaluate diet Anjeun. Tapi jeung kalahiran orok, loba yakin yén éta waktu keur bersantai saeutik. Tebih ti eta. Henteu ngan éta, awak indungna terus nyadiakeun orok kalayan sagala dipikabutuh pikeun tumuwuh tur ngembangkeun (kiwari euweuh deui ngaliwatan plasénta jeung ngaliwatan susu payudara), jadi masih jeung anak nu dimimitian tumuwuh kacida gancangna, nu hartina pangabutuh gizi na keur ngaronjatkeun kalayan tiap dinten ngalirkeun. Aya titik nu penting séjén: awak jabang bayi perlu ngurus bursa panas, réspirasi, métabolisme, ie meakeun energi tambahan. Ku kituna, awéwé diet kedah jadi rupa-rupa, tur kiwari kami gé ngobrol ngeunaan jenis lauk tiasa ibu lactating.

réaksi individu - di tempat munggaran

Kami kabeh béda, sarta ku kituna hiji jawaban jelas mun sual ieu teu kaci. Lamun indung nalika kakandungan aman tuang sagala jinis lauk (nu desirable) tanpa ngalaman sagala réaksi alérgi jeung ngarareunah dina bagian dina sistim digésti mah, komo sanggeus jaman kalahiran crumbs, anjeun moal bisa salempang loba ngeunaan eta. Sanajan kitu, paling gizi sarta pediatricians mangrupakeun sahiji pamadegan yén di tilu bulan munggaran sanggeus lahir ngaluarkeun lauk naon ti diet Anjeun. Ieu di sistim digésti mah umur orok ieu urang matures tungtungna lulus colic. Ayeuna hal anu penting pikeun ngarti jenis lauk tiasa ibu lactating, sarta ti mana kitu kieu dugi abstain.

Lauk: pro jeung kontra

Lauk téh euyeub di lemak jeung asam amino, vitamin jeung protéin. Eta kudu emphasized yén elemen ieu diserep ku awak pisan gampang. Dahar lauk 3-4 kali saminggu, anjeun tos rengse nyadiakeun kabutuhan protéin, nu mangrupa alternatif pikeun daging. Ulah poho ngeunaan minyak lauk endah, nu bakal mangpaat duanana cageur tina mere indung kalahiran, sarta pikeun pertumbuhan sarta ngembangkeun anak. Sanajan kitu, sanajan sakabeh sipat mangpaat, teu ukur dahar lauk, sumawona tuang eta pandang bulu.

Naon indung ngarugikeun jeung lauk orok bisa ngabalukarkeun? Hiji-hijina hal anu bisa ngomong ngeunaan ieu, yén éta téh cukup allergen kuat. Hartina, mimiti sagala nu peryogi angka kaluar jenis lauk tiasa ibu lactating, sarta ngan lajeng mutuskeun dina naon umur na sabaraha mun ngawengku eta dina dahareun.

Urang rencanana diet Anjeun

Tangtu, lauk jeung kadaharan ti laut anu dipikabutuh pikeun tumuwuh normal barudak ogé pikeun formasi rorongkong nu. Sanajan kitu, eta kahiji kudu nengetan kana peculiarities awak sorangan. Lamun nalika kakandungan awéwé nu geus terus dahar lauk, sarta sanggeus lahir orok bisa neruskeun di sumanget anu sarua, tapi perhatian leuwih kudu dibayar ka pilihan variétas na. Sanajan kitu, lamun salila periode mawa orok, anjeun teu didahar hiji kacamatan lauk, teu hartosna yén anjeun teu bisa maké éta dina mangsa nu bakal datang. Tapi dina hal ieu malah beuki urgent nyaeta sual jenis lauk tiasa ibu lactating. Sarta pikeun ngawanohkeun deui dina dahareun tiasa ukur porsi leutik terus ningali réaksi crumbs Anjeun. panyabutan lengkep masakan lauk bisa mamatahan dokter lamun anak anjeun rawan réaksi alérgi parna. Dina hal ieu, lauk téh diwanohkeun kana dahareun teuing engké, nalika dahar lawanna dimimitian.

milih lauk

Munggaran sadaya perlu masihan leuwih sering dipake tinimbang kana variétas paling wawuh. Paling sering, keur nagara urang lauk bari breastfeeding disarankeun walungan-gajih low atawa laut. Kaleuwihan Omega 3 - nya éta hiji résiko ngaronjat réaksi alérgi anu ayeuna anjeun teu butuh. Lamun ieu téh postpartum mimiti Anjeun megatkeun pikeun nyobaan lauk, éta pangalusna lamun éta Pollock, hake, perch, cod, bass laut, pepes tur Herring. Ieu rupa-rupa jeung daging bodas. Mun pilihan Anjeun - éta ukur lauk walungan, lajeng masihan leuwih sering dipake tinimbang spésiés kayaning trout, bream, perch walungan, burbot na Pike. Lauk ieu ngandung hiji minimum allergens sarta gampang dicerna. Urang ngantebkeun sakali deui yén éta téh penting jeung kumaha anjeun nyiapkeun eta. Sagala lauk anu digoréng salila kira 15 menit sarta antukna sagala gizi anu ancur. Dina waktu nu sarua jumlah sarua tina steaming waktos ngidinan Anjeun pikeun tetep gembleng.

masak lauk

Pasti - eta mangrupakeun produk berharga jeung mangpaat nu pohara penting pikeun unggal Crumb. Sanajan kitu, lauk bari breastfeeding kudu dipilih taliti pisan. Naon perkara henteu ukur rupa, tapi ogé kualitas sarta metoda persiapan. Milih ngan suppliers dipercaya jeung seger, produk geulis. lauk diteundeun sadayana qualities mangpaat dina mangsa defrosting, éta dipigawé ku cara maké leyuran uyah. The mangpaat maksimum anu pindang, stewed atawa lauk uap. Hayu deui moal sakumaha ngeunah sakumaha pangan digoréng, tapi bisi anjeun leuwih penting batan alus. Éta ogé lauk pikaresepeun tur asin.

Dina naon anu kudu refrain

Urang sadaya cinta bisa pampered ngeunah, tapi lamun leungeun orok kudu beuratna mangpaat ekspektasi sarta harms. Dina sababaraha hal, lauk asin - ieu teu mantuan. uyah kaleuwihan nyaeta ngabahayakeun kana crumbs. Lamun milih produk hiji kedah ogé ditanggung dina pikiran nu garing, smoked jeung lauk garing mindeng hides barang ruksak. Perkara teu kumaha anjeun bogoh sushi, tapi ayeuna teu aya waktos pikeun delicacies aheng. Muhun, mun préparasi maranéhna nyokot produsén asin lauk, sarta dina kanyataanana di aslina kudu beueus. Eta meureun organisme nu teu mangpaat pikeun ibu asuhan, sarta hususna barudak nya.

Najan kauntungan atra, nu beureum dahar lauk awéwé teu teuing mangpaat. Kaleuwihan omega-3 asam lemak bisa jadi beurat teuing pikeun awak anak urang sarta ngabalukarkeun sagala rupa masalah kalayan nyerna dahareun. Ieu utamana mackerel favorit urang, Herring jeung salmon. Ieu kaasup trout laut na salmon, kitu ogé sababaraha variétas lianna nu ngandung loba lemak.

Dinten dina rak aya loba kadaharan ti laut. Ieu mussels na clams, keuyeup jeung hurang. Tangtu, aranjeunna ngeunah tur mangpaat, tapi extent pinuh deui hubungan ka nyekel seger, tinimbang naon biasana urang tingali dina rak of supermarket dina bentuk preserves. mom dahareun teu kudu ngandung produk kualitas dubious misalna. Simkuring nerangkeun di jéntré naon anu pang gunana pikeun awéwé asuhan, sarta yén bisa pasang aksi ancaman. pilihan nyaeta Hormat.