Kumaha carana diajar mawa panonpoé dina bar?

Panonpoé dina bar - éta unsur pisan entertaining, geulis tur rada kompleks senam artistik, nu geus jadi dipikacinta ku sadaya turnikmenami. palaksanaan na tumuwuh koordinasi, strengthens kakuatan panangan sarta ngajarkeun hadé ngarasa awakna sorangan. Tapi ari keur golongan anu dina "Anjeun" kalawan olahraga ker, panonpoe on bar nu mangrupa idéal unattainable nu skill nu teu dulur manages master. Artikel ieu bakal ditawarkeun hiji skéma latihan nu bakal ngidinan komo atlet paling inexperienced pikeun neuleuman seni pagelaran na leuwih tilu opat minggu.

Lengkah salah: nguatkeun leungeun

Najan kanyataan yén panonpoé dilumangsungkeun dina bar keur bagian paling ku cara maké ngembangkeun teknologi, panangan kakuatan teu ngan whim a, tapi kabutuhan hiji, sakumaha bakal ngajaga anjeun tina tatu nu bisa ngahasilkeun ragrag hiji.

Urang ngamekarkeun cekelan kakuatan: anjeun dipaké pikeun ngalatih di bar, tapi rarasaan teu aman dina bar? Sugan masalah nyaeta nu teuing lemah otot leungeun, kusabab naon anjeun kalah ka ngalaksanakeun panonpoé. Horizontal bar sareng bar rupa dirancang pikeun nedunan rupa unsur senam jeung jalan workout kalawan dampak minimal dina leungeun, tapi dina raraga pageuh nyekel onto dinya, anjeun masih kudu neangan bar nu aya 2-3 kali kandel ti biasa. The kandel cangkang kana cekelan dina, beuki Anjeun muka leungeun Anjeun di komplek, sarta kuat janten Anjeun Pakem jeung shock nu teu ngan mangpaat ka anjeun dina kahirupan. Sampurna cocog pikeun tujuan ieu teeter dina pipa jeung nu bisa nedunan pull-up dina salah jeung dua minggu.

Hambalan dua: diajar ngarasakeun beurat Anjeun

Pikeun neuleuman kumaha carana nedunan panonpoé dina bar, Anjeun kudu diajar ngarasakeun awak anjeun jeung ngatur éta stasiun epektip jéntré. Idéal pikeun tujuan ieu teh steeplechase sarta robah tetep posisi (ngajalankeun ladders, hambalan, "rusa" jalan jeung saterusna). Rupa-rupa jumps sarta parobahan sering ngeunaan posisi awak teu ngan baris ngamekarkeun awak anjeun fisik tapi ogé nyiapkeun nuhun kaayaan ekstrim.

Lengkah katilu: nungkulan sieun

Cukup Oddly, loba budak jeung katresna kalibet dina bar, kudu sieun a, nalika posisi awakna freezes dina formulir inverted. Ieu bisa ngakibatkeun ngeunyeud perlu, ragrag na tatu, sarta ku kituna, saprak anjeun mutuskeun pikeun neuleuman kumaha carana ngalakonan panonpoé dina bar horizontal, mangga nungkulan sieun anjeun. Pikeun tujuan ieu, éta pangalusna pikeun ngagunakeun handstand, nu teu ukur bakal nguatkeun dada anjeun, taktak jeung leungeun, tapi ogé ngameunangkeun meunang dipake kana robah seukeut dina posisi awakna, ku kituna teu jadi masalah pikeun Anjeun di hareup. Pikeun maranéhanana anu teu bisa nedunan handstand a, eta bisa jadi sasaena mun ngalakukeun push-up, ngabogaan rested suku-Na dina témbok, tiap waktos nempatkeun suku luhur tur luhur, dugi ka ngahontal titik nu dipikahoyong.

Jujur minuhan tilu hambalan ieu preparatory pikeun dua tilu minggu, sahenteuna unggal poé séjénna, anjeun bisa heuras awak anjeun sarta sumanget, lajeng bisa ngawitan nalukkeun bar horizontal. Ulah rurusuhan, pastikeun Anjeun ngarasa yakin tur siap pikeun hambalan serius ieu. Coba, teu luang diri, jeung anjeun pasti bakal sukses!