Kumaha carana miceun breeches: bedah atawa latihan?

Nyiruan cangkéng, suku langsing, kulitna mulus, imbit teguh ... Tujuan diatur ieu awéwé néangan ngajaga awak anjeun dina bentuk sampurna. Sok sanaos ngahontal hasil nu dipikahoyong éta pajeujeut. Barina ogé, teu merlukeun pamakean metode mangrupa salaku perjuangan sareng deposit perlu. Pikeun loba awéwé mencét nanya kumaha ngaleupaskeun breeches dina hips.

Cara pikeun ngaleungitkeun tipe ieu gajih, aya sababaraha. Paling radikal na ongkosna mahal tina ieu mangrupa liposuction. Éta jalan ngaleupaskeun gajih subcutaneous surgically. Kawas sakabeh métode operasi perwujudan sapertos ngalibatkeun administrasi anesthesia sarta rehabilitasi panjang. éfék bakal saharita. Tapi éta patut belanja usaha rongkah - duanana fisik jeung psikologis, pikeun ngajawab masalah, kumaha carana miceun breeches na?

Kirang kuli-intensif jeung téhnik hipu pikeun ngaleungitkeun "Ceuli dina hips" anu mesotherapy jeung urut anti cellulite. Dina kasus nu pertama ngancurkeun sél gajih handapeun microinjection kulit diwanohkeun mixes kalawan solusi nu nyadiakeun aktivasina métabolisme nu di tempat lokalisasi maranéhanana. éfék anu alus, tapi rarasaan pisan nyeri dina waktos anu sareng, tempo yén anesthesia henteu ngalakukeun sababaraha salons. Teuing nicer nyandak kursus urut anti cellulite, nu ngaronjatkeun sirkulasi getih na ngocor limfa lumangsung, ngabalukarkeun suku na hips jadi slimmer sarta leuwih éndah. Sanajan aya sababaraha contraindications pikeun prosedur misalna, kayaning ayana urat varicose.

Pikeun hasil hadé tur leuwih éféktif marengan téhnik panganyarna, diperlukeun sasuai jeung ditangtoskeun jeung diet saimbang, sarta latihan biasa. Jeung latihan teu merlukeun sagala biaya mahal moal detrimental ka kaséhatan, ngaronjatkeun kaayaan fisik sakabéh awak, ngaronjatkeun nada otot jeung kaduruk gajih awakna teu dihoyongkeun.

Kumaha carana miceun breeches na? aktivitas fisik

Loba olahraga anu éféktif dina combating wewengkon masalah. Dipiceun breeches teu hese, upami anjeun resep ngojay, ténis, bikes latihan, ngajalankeun, baskét, atawa béda rupa beladiri.

Aya loba latihan anu bakal nulungan ngajawab tarosan tantalizing sahiji cara nyabut breeches jeung hips. Di handap sababaraha conto basajan:

1. Mimitian kalayan warm- a: diuk di lantai na nyorong suku ngahontal pikeun tiap ganti dina 1-4.

2. Hiji latihan basajan kalawan belah hiji suku tina "bohong di sisi na." latihan Ieu sakuduna alternated: 10 swings salah leg jeung lianna. Dina unggal poé séjénna eta disarankeun pikeun ngaronjatkeun beban, ngahontal nepi ka 40-50 gerakan kalayan salah leg.

3. Squat kalawan leungeun ngalegaan tur ngadegkeun deui. Anjeun kudu mimitian ku beban minimum lalaunan.

4. Ieu perlu diuk di lantai, nyebarkeun suku nya, lean deui dina leungeun-Na. Dina posisi ieu, anjeun kudu nyebarkeun kaos kaki suku jero lajeng kaluar. Ngulang mimitian latihan 5-6 kali ku nambahanana consequent dina beban. Pastikeun yén tegangan ngaronjat di wewengkon hip.

5. Diuk di lantai, ngabengkokkeun tuur anjeun sarta angkat, leungeun nyieun rojongan pikeun tukang. Suku jeung tuur ngagulung saloba mungkin ngaleyurkeun di leungeun na balik deui ka posisi dimimitian. Sasuai, latihan ieu merlukeun palaksanaan diulang.

6. A latihan basajan: nangtung dina hiji suku, leungeun dina sabuk Na. Leg bébas kadua sangkan swings dina dua arah. Mun leumpang meunang capé, ngaganti eta kalawan sejen. terus-terusan sababaraha kali kana pangaruh.

7. Lie dina beuteung anjeun, manteng leungeun anjeun sarta suku. Kalawan unggal napas saloba mungkin ngabengkokkeun sakabeh awak, letting leungeun jeung suku na nepi. Jeung kitu sababaraha kali ngamimitian bisa dugi ka 10 pangulangan.

8. jumping tali, ngajalankeun di tempat pikeun 5 menit.

Tip pikeun beginners laksana: ngaronjatkeun pangaruh di kali, nempatkeun diri dina waktu palaksanaan tights padet tur haneut maranéhanana atawa leggings. Muga, masalah anu model kitu, kumaha carana ngabersihan breeches, moal kudu salempang dina mangsa nu bakal datang.