Naon perséntase gajih dina awak lalaki jeung awewe aya pakewuh?

Kawas dipikanyaho, persentase naek gajih awakna kalawan umur, tapi jumlah otot nurun. Indikator Ieu teh determinant paling tepat tingkat ngembangkeun organisme. Kusabab lamun leungit massa otot wungkul gajih teu, teras sagalana is OK.

Sakumaha aturan, indéks ieu gumantung kana jalma group génder sarta umur. Alatan kanyataan yén awak wanoja urang ngahasilkeun éstrogén, inohong gajih eta bakal 5% leuwih luhur ti di lalaki. Persentase dumasar gajih awakna sarua jeung lalaki 15-17 unit. Sedengkeun pikeun satengah geulis populasi, maranéhna boga inohong normal tina 23-24%.

Tangtu, ieu tokoh naek kalawan umur. Contona, hiji lalaki tengah-yuswa anu langkung linggih ti gerak dina awak anjeun kudu tentang 25%, atanapi malah leuwih. Tingkat Ieu wates of obesitas, sedengkeun di awéwé, bangbarung ieu ditangtukeun ku 30%.

Persentase gajih dina awak moal bisa boga komponén enol lantaran jumlah nu tangtu zat ieu dipikabutuh pikeun fungsi normal na, hususna pikeun insulasi termal, pangropéa tina cadangan energi jeung ngajaga organ internal.

Persentase gajih awakna di awéwé sarua jeung 7-10%, sarta lalaki - 3-5%. Ieu kudu dicatet yén sapertos inohong low ogé mangrupakeun hiji ancaman pikeun kaséhatan. Ieu utamana bahaya keur satengah geulis populasi, sabab dina kaayaan kitu bisa ngembangkeun masalah sareng sintésis éstrogén, disruptions menstruasi lumangsung, sarta gangguan réproduktif. Sajaba ti éta, turun dénsitas tulang, nu bisa ngakibatkeun osteoporosis.

Kumaha anjeun uninga persentase gajih dina awak? Pikeun ieu dimekarkeun sababaraha téhnik, salah sahiji anu pang tepat nu keur estimasi ratio komposisi awak ninggang na hip. Ieu oge mungkin keur ngukur skinfold. Éta dianggap harti paling tepat indikator ku tomography diitung. alat nu ngidinan Anjeun pikeun jelas lacak gajih na nonfat jaringan. Kusabab prosedur nyaéta mahal, pamakéan na teu nyebar. Dina raraga ngukur persentase gajih awakna di imah, Anjeun bisa meuli alat husus yén Sigana sarupa timbangan mandi. Aparatur gawé dumasar kana impedansi bioelectrical. Lalaki janten kaki bulistir ka permukaan, lajeng dipintonkeun dina tampilan nu sababaraha indikator: massa otot, massa gajih, jumlah cairan dina awak urang. Najan kitu, nalika maké alat ieu aya hiji inaccuracy nu relates to nangtukeun massa gajih di batang.

Aya sababaraha téhnik anu bisa nangtukeun kuantitas na dina awak di imah:

1. babandingan cangkéng sarta hips. Jang ngalampahkeun ieu, nyandak hiji pita méteran, sarta méakkeun sababaraha ukuran di kira-kira loka ieu. Lamun rasio nambahan, teras jalma fullness. Mun prosés sabalikna, geus ngurangan. Dina raraga ngalaksanakeun ukuran, perlu ngaradeg lempeng, lajeng ngukur kuriling cangkéng luhureun bujal. Satuluyna anjeun perlu ratio hip ditangtukeun ku ukur aranjeunna dina titik widest. Saterusna, kuriling cangkéng resultant dibagi kuriling hip. Nalika hasilna mangrupa gede ti 0,8, teras anjeun gaduh workout lila leungit beurat tur ngajalankeun jauh gajih.

2. perséntase gajih dina awak bisa ditangtukeun ku pinching kulit. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu grab eta kalawan jempol na forefinger on taktak nya (deui), rada luhur kelek, sakumaha ogé abdomén jeung thighs. Lajeng anjeunna kudu ngaluarkeun crease, teu cerai jeung ramo ka ngukur jarak antara aranjeunna. Mun jarak diala éta leuwih 2,5 cm, éta nunjukkeun ayana kaleuwihan gajih dina awak urang.