Ngabasmi elemen dina awak manusa: peran sarta pentingna maranéhanana. meja

Pikeun fungsi optimal organisme eta ngandung rupa-rupa mineral. Aranjeunna dibagi kana dua kategori. Macronutrients anu hadir dina volume tinggi - 0.01%, sarta ngabasmi elemen ngandung kirang ti 0,001%. Sanajan kitu, kiwari dimungkinkeun dina, sanajan konsentrasi misalna, aya sahiji nilai nu tangtu. Salajengna, urang wajib ngartos mineral naon hadir dina awak manusa, naon éta sarta naon maranéhna butuh.

gambaran

Peran elemen renik dina awak manusa téh rada badag. Sanyawa ieu nyadiakeun keur ampir sadaya prosés biokimia normal. Lamun eusi elemen renik dina awak manusa nyaéta dina rentang normal, sadaya sistem bakal beroperasi stably. Numutkeun statistik, ampir dua miliar jelema di dunya sangsara ti kakurangan sanyawa ieu. Kurangna micronutrients dina awak manusa ngabalukarkeun retardation mental, jeung lolong. Loba Orok ku deficit mineral ditelasan, bieu dilahirkeun.

Hartina sahiji elemen renik na awak manusa

Sanyawa nu utamina jawab formasi sarta ngembangkeun sistim saraf pusat. Peran elemen renik dina awak manusa sarta disebarkeun pikeun ngurangan jumlah tina gangguan paling umum dina formasi Sistim cardiovascular boh. Unggal sanyawa boga pangaruh dina aréa husus. Ogé penting nyaeta nilai elemen renik dina awak manusa dina mangsa dibentukna defenses awak. Contona, urang anu meunang mineral dina jumlah moderator, mangga loba kasakit (inféksi peujit, cacar, influenza, jsb) lumangsung leuwih gampang.

Sumber utama mineral

Macro- na micronutrients, vitamin hadir dina pangan sato jeung asal sayur. Dina kaayaan modéren sanyawa bisa disintésis di laboratorium. Sanajan kitu, penetrasi mineral tutuwuhan atawa sasatoan dahareun brings leuwih manfaat ti pamakéan sanyawa diala dina prosés sintésis. mineral utama dina awak manusa - anu bromin, boron, vanadium, iodin, beusi, mangan, tambaga. Pangrojong hirup aub kobalt, nikel, molybdenum, selenium, kromium, fluorida, séng. Salajengna, hayu urang nganggap di leuwih jéntré kumaha elemen renik ieu dina awak manusa sarta pentingna maranéhna pikeun kaséhatan.

boron

Ieu unsur aya dina ampir sakabéh jaringan manusa jeung organ. Kalolobaan boron kauninga dina tulang rorongkong, enamel huntu. unsur miboga éfék mangpaat dina sakuliah awak sakabéhna. Pikeun janten formasi leuwih stabil tina rorongkong diturunkeun therefrom kelenjar karya éndokrin - leuwih bener. Sajaba ti éta, ngaronjatkeun konsentrasi hormon séks, nu utamana penting pikeun awéwé di ménopause. Boron aya dina kecap, sereal, jagong, béas, Beets, kacang. Di urangna unsur ieu ditandaan gagal hormonal. Dina awéwé, éta fraught kalawan ngembangkeun pathologies kayaning osteoporosis, uterus, kanker, erosi. resiko tinggi panyakit batu ginjal sarta gangguan di mendi.

bromin

Unsur ieu pangaruh dina aktivitas ditangtoskeun tina kelenjar tiroid, nyaeta aub dina fungsi tina SSP, amplifies prosés ngerem. Contona, hiji jalma narima nyusun ngandung bromin, ngurangan libido. Ieu unsur aya dina pangan sapertos mété, legumes, cereals. Dina kakurangan bromin na awak sare kaganggu, ngurangan hémoglobin.

vanadium

Unsur ieu aub dina pangaturan pembuluh getih sarta jantung. Vanadium nyumbang ka stabilisasi dina konsentrasi kolesterol. Ieu, kahareupna ngurangan résiko tina aterosklerosis sarta ngurangan bareuh sarta puffiness. Unsur normalizes ginjal jeung ati, ngaronjatkeun visi. Vanadium ieu aub dina pangaturan glukosa getih jeung hémoglobin. Ieu unsur aya dina buckwheat, lobak, béas, kentang. Kalawan kakurangan vanadium ngaronjatkeun konsentrasi kolesterol. Éta fraught kalawan ngembangkeun aterosklerosis jeung diabetes.

beusi

unsur renik Ieu téh salah sahiji komponén hémoglobin. Beusi mangrupakeun jawab formasi sél getih sarta aub dina réspirasi sélular. Ieu unsur aya dina mustard, siki waluh, dalima, siki wijen, apel, hazelnuts, engkol laut. Kaayaan sél kulit, Rongga lisan, titik jeung burih gumantung kana konsentrasi beusi. Ku kurangna unsur anu ditandaan sleepiness tetep, kacapean, deterioration tina lempengan kuku. kulit lajeng janten garing, tumuwuh kasar, sungut garing mindeng jadi anemik. Dina sababaraha kasus, rasa teh bisa rupa-rupa.

yodium

unsur renik ieu aub dina ngembangkeun thyroxin - hormon tiroid. Di jerona aya nyangkokkeun badag (kurang leuwih 15 25 mg) iodin. Mun ieu elemen aya dina awak kacukupan, operasi prostat, indung, ati, ginjal bakal lumangsung tanpa gangguan. Iodin aya dina gandum, produk susu, suung, juket laut, Rye, kacang panjang, kangkung. Sareng item deficit ditandaan kanaékan kelenjar tiroid (goiter), kelemahan muscular, reureuh dina ngembangkeun abilities mental, parobahan degenerative.

kobalt

Unsur ieu bagian integral formasi sél getih. Kobalt ngiring dina formasi vitamin _B12 jeung produksi insulin. Ieu unsur aya dina legumes, Kacang Kedelai, pir, uyah semolina. Lamun anémia kakurangan kobalt bisa dimimitian, urang gancang meunang capé jeung hayang bobo sadaya waktu.

mangan

Unsur ieu jawab kaséhatan tulang, fungsi réproduktif, nyaeta aub dina pangaturan aktivitas sistim saraf pusat. Alatan éta ngaronjat potency of mangan, di handapeun pangaruhna beuki manifest refleksnya otot. Unsur ngurangan setrés emosional jeung iritasi. Mangan aya dina jahé, kacangan. Dina prosés kaganggu kakurangan unsur ossification rorongkong ngawitan deform mendi.

tambaga

A angka nu gede ngarupakeun item nu kauninga dina ati. Tambaga mangrupakeun komponén Melanin, nyaeta aub dina produksi kolagén jeung pigmentation. Ngagunakeun proses penyerapan beusi tambaga anu leuwih hadé. Ieu unsur aya dina siki, juket laut, wijen, kakao. Dina kakurangan tambaga watekna anémia, leungitna beurat, bulu leungitna. Ogé ngurangan tingkat hémoglobin, ngawitan ngamekarkeun dermatitis alam béda.

molybdenum

Unsur ieu pondasi énzim aub dina utilization beusi. proses ieu nyegah ngembangkeun anemia. Molybdenum aya dina uyah, séréal, legumes. Konsékuansi kakurangan unsur dina awak nu teu weleh dipikaharti kiwari.

nikel

unsur renik Ieu aub dina formasi sél getih sarta jenuh oksigén maranéhanana. Nikel ogé ngatur métabolisme lemak, kadar hormon, lowers tekanan getih. Ieu unsur aya dina jagung, pir, Kacang Kedelai, apel, lentils na legumes lianna.

selenium

Ieu unsur - antioksidan. Ieu nyegah tumuwuhna sél abnormal, kukituna ngahulag kajadian sarta sumebarna kanker. Selenium ngajaga awak tina pangaruh négatip tina logam beurat. Hal ieu diperlukeun pikeun ngahasilkeun protéin tina operasi normal jeung stabil tina tiroid sarta pankréas. Selenium aya dina cairan mani, sarta ogé ngarojong fungsi réproduktif. A unsur renik kapanggih dina gandum jeung germ na, siki sunflower. Kalawan deficit na ngaronjatkeun risiko ngembang alergi, dysbiosis, sababaraha sclerosis, dystrophy muscular, serangan jantung.

fluorine

Unsur ieu aub dina formasi enamel dental jeung jaringan. Ieu unsur aya dina diayak, kacang, waluh, kismis. Lamun aya hiji kakurangan tetep caries fluorida.

Chrome

unsur renik Ieu pangaruh teh dibentukna gancangan insulin. Kromium ogé ngaronjatkeun métabolisme karbohidrat. A unsur renik aya dina Beets, radishes, peaches, Kacang Kedelai, suung. Dina kasus kakurangan kromium geus mudun kaayaan tina bulu, kuku jeung tulang.

seng

mineral renik Ieu ngatur loba pisan prosés penting dina awak urang. Contona, éta aub dina métabolisme, karya sistem reproduksi, formasi sél getih. Séng aya dina germ gandum, wijen. Kalawan deficit na muncul bintik bodas dina kuku, jalma anu meunang capé gancang, geus rawan alergi na pathologies tepa.

Cocog sareng vitamin

Dina prosés asimilasi mineral nyaéta interaksi maranéhanana jeung sanyawaan béda, kaasup jalma datang ti luar. Dina hal ieu, aya sababaraha kombinasi. Sababaraha di antarana boga pangaruh mangpaat dina kaséhatan, batur - nyumbang kana karuksakan royong, sarta katilu miboga éfék nétral dina unggal lianna. Dina tabel di handap ieu, anjeun tiasa ningali vitamin cocog jeung ngabasmi elemen dina awak manusa.

méja 1

Tabel di handap nembongkeun sanyawa sauyunan tur elemen renik dina awak manusa.

méja 2

Dina dinten multivitamin sarta mineral aya kompléx anu hadir atawa nu kombinasi di babandingan tangtu. Dina kasus kudu nyandak tipe ieu nginum obat heula kudu menta nasehat ku dokter anjeun sarta baca annotation taliti. Ulah hilap nu micronutrients pangaruh dina awak manusa teu ukur bisa positif. Nalika improperly nyokot obat konsékuansi dipikaresep serius.