Ngaronjatkeun sistem Qigong pikeun leungitna beurat

Kumaha mindeng urang ngadamel jangji ngurus kaséhatan sorangan, tapi pikeun sababaraha alesan, ngalanggar Pernyataan ieu kalimah! Sugan eta sabab urang ngan éta teu bisa milih keur diri jalan ka hirup sehat? Kuring satuju yen aya alam aktip, nu kadua teu bisa hirup tanpa lalulintas, sarta aya jalma slow, anu ngalir di handapeun stress dina pamikiran anu hirup - gerakan hiji. Jeung aranjeunna mustahil pikeun nyokot wirahma umum tina ayana, maranéhna kudu buka cara misah maranéhanana.

Persis sarua tiasa nyarios ngeunaan prosés leungitna beurat. Aya tiasa sistem total, atawa rada, aya tiasa henteu Sistim universal nyaeta sarua mujarab pikeun unggal jalma pangeusina. Kituna, anjeun kudu nengetan téknik beurat-leungitna aya na penyembuhan awak, jeung kamungkinan ku trial and error pikeun néang jalan pikeun kaséhatan.

Téma artikel ieu - ngaronjatkeun sistem Qigong pikeun leungitna beurat. Téhnik ieu pohara populér di Wétan, sarta diantara anggota lianna ti manusa manggih admirers na. Anu weruh, meureun nu qigong pikeun anjeun - ieu jalur, handap nu bakal tiasa ngahontal harmonis jeung awakna sorangan jeung dunya sabudeureun éta.

Naon Qigong pikeun leungitna beurat? Ieu mangrupa sistem Cina kuno penyembuhan, anu boga tujuan pikeun pembaharuan spiritual na fisik, timer dandan, nguatkeun awak sarta pikeun ngahontal harmoni. Ieu kudu ngomong yén leungitna beurat - hijina tumbu dina ranté parobahan positif nu nyokot tempat jeung lalaki, aturan qigong handap. Sakabéh parobahan anu utamina patali ka "chi" - "énergi internal, gaya hirup". Kusabab sistem qigong sarta ngandung harti kamampuh pikeun ngawasaan engapan sarta énergi internal.

Ayana kaleuwihan beurat - sinyal ti disharmony fungsi awak. Ngagabungkeun latihan husus na engapan jero, anjeun tiasa meunang leupas tina kaleuwihan, pikeun ngadegkeun fungsi normal organisme na pikeun ngahontal harmonis jeung sorangan "Kuring". Dina cahya baheula, dilambangkeun ku istilah Qigong slimming sakabéh sistem kaséhatan-wangunan dirancang transformasi awak anjeun jeung jiwa.

Sistim Qigong - kombinasi diet husus sarta latihan nu ngidinan baé ka ngokolakeun chi sorangan. Kauntungannana sistem téh nya éta mangrupa diaksés Batur sakabeh umur na teu kaasup sagala prohibitions kaku sarta palarangan.

Di dunya aya loba admirers tina sistem Qigong pikeun leungitna beurat. Harita nyarita keur diri: practicing metoda Cina kuno lalaki leupas tina kasakit kronis, pursuing aranjeunna salila sababaraha taun hirupna. Éta catetan nu kalenturan rongkah tur betah dina awak, nyebutkeun hiji energi anu kuat, nu ngabantuan aranjeunna Cope jeung kaributan hirup urang tur ngahontal harmonis jeung dunya. Pondokna, impressive.

Nurutkeun kana tenets of qigong, a lumrah (rasional) pangan - a adun harmonis tina lima rasa béda: haseum, lada, amis, pait jeung asin. Ieu ogé kaasup kamampuhan pikeun ngadéngékeun kaperluan organisme. Masters sahiji sistem kaséhatan Cina kuna aya disarankan pikeun ngaganti daging kécap, eureun dahar opat jam saméméh waktu sare, sarta, dina kanyataanana, sagalana ngalakonan jeung dahareun. Aranjeunna ngaku yen lamun nuturkeun nasehat dijelaskeun, napsu pas diperkirakeun nampik.

Qigong Sistim slimming advises saméméh tepung (kira dua menit) pikeun ngalakukeun hiji latihan engapan, ngaktipkeun prosés métabolisme. Burih nyokot leuwih oksigén ti organ séjén jeung jaringan dina awak urang. Ampir kabéh énergi awak urang dijieun tina kombinasi "oksigén + pangan". Kusabab engapan mangrupa salah sahiji komponén nu paling penting dina sistem Qigong.

Ku kituna, nempatkeun leungeun Anjeun dina abdomén handap anjeun, nyandak sababaraha breaths slow jero (latihan anu dipigawé pikeun ngeunaan 90 detik, salila nu kudu konsentrasi dina prosés breaths). Ayeuna inhale sarta niup kaluar dina gempur kuat sagala hawa, jeung anjeun kudu ngarasa yen beuteung teken nepi tulang tonggong. Ngalakukeun latihan ieu ngeunaan tilu puluh detik, tiap breaths picking up Pace sakumaha loba nu jéntré.

Sanggeus tepung, ogé perlu dibikeun dua menit ngalakukeun latihan. burih pinuh perlu énergi pikeun nyerna eusi. Pikeun urut fit ieu: nempatkeun leungeun Anjeun dina bagian handap dada (nu burih), nedunan leungeun gerak sirkular (50-100).

Mangpaat pisan meureun stimulasi tina Ceuli. Tétéla éta Ceuli anu raket patalina jeung sistim saraf, hususna dina craving kaleuleuwihan pikeun dahareun. Ku alatan éta, lamun rék trik napsu anjeun cukup pikeun meuseul Ceuli, clutching ceuli antara jempol jeung forefinger.

Ayeuna hayu urang ngobrol ngeunaan latihan fisik, nu oge bagian tina kompléks rekreasi. latihan kitu qigong pikeun leungitna beurat.

Aya tilu dasar latihan: bangkong, galura jeung Seroja.

Bangkong (latihan ngurangan napsu)

Linggih dina korsi pageuh ngalawan lanté of kaka, suku anu ngeunaan lebar taktak eta, sudut antara femur na tibia nyaéta 90 derajat. Clenching fist di leungeun kénca-Na, ngahontal leungeun katuhu na. Nurunkeun elbows-Na dina tuur-Na, watak teu jeung anggahotana hareup, dahi, handap dina leungeun, panon rada muka. Inhale na gempur ngaliwatan muara di hiji Pace slow. Bersantai otot beuteung anjeun, engapan di ngaliwatan irung anjeun, tighten na inflate beuteung, sanggeus sababaraha detik, gempur, ngulang sakumaha ditétélakeun. Nedunan tilu kali sapoé salila lima belas menit.

Saatos Anjeun rengse latihan, diuk pikeun sababaraha detik, panon ditutup.

Gelombang (latihan nedunan dina hiji rasa akut lapar)

Tempatna dina balik anjeun, ngabengkokkeun suku anjeun dina hiji sudut 90 derajat, tahan kaka pageuh di lantai. Hiji leungeun langsung di wewengkon dada, nu sejenna iklas kana burih Na. Dina inhale narik beuteung anjeun anjeun gempur inflate burih tarik dada anjeun. Jumlah repeats - 40 kali. Sanggeus ahir latihan ngagolér pikeun masihan kalayan panon na ditutup.

Lotus (Latihan ngarangsang métabolisme sarta refreshes)

Linggih cross laga, nempatkeun leungeun-Na palem nepi, wrists na istirahat di thighs Anjeun. Ngalempengkeun deui anjeun, panon rada muka. Dina lima menit tina alternatif breaths jero rata. Lajeng konsentrasi dina prosés inspirasi, nyobian pikeun minuhan na paling deeply tur cicingeun. Nedunan lima menit, nu satutasna mulih ka engapan habitual (10 menit). Ngabéréskeun latihan dina cara nu sarua salaku kahiji dua.

Téhnik ngaronjatkeun Cina utamana éféktif ditéang jeung akupungtur.

latihan Contraindicated tina sistem Qigong pikeun ibu hamil, jalma kalawan masalah jantung, pembuluh getih, ati jeung ginjal. Teu dianjurkeun pikeun sistem pikeun maranéhanana anu ngarasa lemah jeung lieur.