Ngojay mangaruhan otak na strengthens kaséhatan méntal

Urang kabeh terang kumaha reureuh bisa ngojay. Eta ngidinan Anjeun pikeun nuliskeun otot leuwih oksigén sarta gaya anjeun ngatur engapan anjeun. Ngojay - éta ogé cara hébat pikeun ngurangan stres. Dina cai, Anjeun sigana manggihan diri di dunya sejen. caina ngaruksak overhead langit, sarta sinar panonpoé pikeun nyieun hiji pola ilahar dina handap kolam renang. Éta kituna teu heran ngojay mangrupakeun olahraga favorit for sabaraha jelema.

Kumaha carana sangkan uteuk salila perjalanan teh?

Renang téh latihan meditative. fungsi otak anjeun anu ningkat ngaliwatan hiji prosés katelah neurogenesis tina hippocampus, salila uteuk anjeun pikeun ngaganti sel leungit salaku hasil tina setrés. Lamun anjeun meunang kana caina, haté anjeun geuwat naék berkat cai tiis, nyieun maneh bebas tina kacapean sarta depresi.

Hiji studi panganyarna anu dilakukeun ku Dr. Howard Carter ti Universitas Australia Kulon (Sekolah Élmu Olahraga), nempokeun sabaraha otak responds salila perjalanan teh. Hiji tim élmuwan dipingpin ku Carter ngusulkeun yén immersion di cai nepi ka tingkat atrium katuhu bisa ningkatkeun aliran getih kana otak. Atrium katuhu aya di sisi katuhu luhur haté jeung mangrupakeun salah sahiji opat kamar kerung jantung. Ieu narima getih tina dua urat utama: véna cava punjul tur inferior véna cava. Karya duanana urat ieu mangrupa balik getih nyadiakeun oksigén jeung organ béda awak. Getih nu lajeng dipulangkeun ka jantung, ngabogaan kandungan oksigén low. sinus koronér (leutik Wina dina témbok haté) jeung ngompa getih kana atrium katuhu.

"Urang kapanggih yén aliran getih kana otak leuwih luhur batan nalika pamilon ulikan anu immersed di cai nepi ka tingkat jantung, dibandingkeun lamun éta dina taneuh. Ieu - yayasan pikeun ulikan satuluyna tina pangaruh otak ngojay dina kaséhatan vascular "- ceuk Dr Howard Carter.

Nalika pamilon ulikan anu immersed dina cai, dina aliran getih tina arteri cerebral tengah ngaronjat ku 14%, sedengkeun aliran getih ka posterior arteri cerebral - 9%.

"Olahraga cai kayaning aerobics jeung ngojay, kudu épék béda dina fungsi cardiac sarta aliran getih cerebral" - ceuk Carter.

Sajaba ti éta, ngojay bisa ningkatkeun méntal well-mahluk Anjeun.

Ieu bisa mantuan Anjeun hayu balik ti rangsangan éksternal

Sakali anjeun teuleum ka caina, neukteuk off sora éksternal. Hiji-hijina hal aran teh cai dina kulitna. Jeung anjeun difokuskeun engapan anjeun, dina handap kolam renang, sakumaha ogé nu betah cai. Sagalana janten loba gampang mun anjeun ngojay.

Ieu mangrupa formulir alus teuing tina latihan

Slipping dina caina ngajadikeun karya haté anjeun intensif. Renang oge gede pikeun otot jeung bayah, tapi boga dampak low dina mendi. Lamun anjeun ngurus awak anjeun, emosi well-keur nyata ningkat. Ngojay sababaraha kali saminggu - ieu téh cara hébat pikeun ngaronjatkeun haté anjeun sarta ngarasakeun latihan.

Ngojay Kaluaran endorphins

Salila latihan cai ieu uteuk anjeun ngahasilkeun hormon tina well-mahluk nu disebut endorphins. Ngojay ogé bisa nyegah produksi hormon stres. pertumbuhan Anyar sél otak salaku hasilna ogé mantuan pikeun ngaleupaskeun stres.