Nikmat diet dinner diet: resep

Upama urang nitenan inohong, anjeun pikir taliti ngeunaan diet Anjeun. Ieu ngandung harti yén sakabéh hidangan kedah lampu, low-kalori.

Naon kudu dinner diet? Resep nu bisa disiapkeun pikeun maranéhanana anu nuturkeun tokoh, dibere dina artikel. Urang bakal kasampak di masakan béda, kayaning soups, burger sareng nu sanesna. Kusabab ieu, unggal jalma bakal tiasa milih keur diri a pudding alus.

Gajih ngaduruk sup pikeun maranéhanana anu leungit beurat

Ku kituna, naon anu kudu dahar beurang dietary? Ieu bisa jadi sup hiji. Tapi teu basajan, sarta gajih ngaduruk. Hal ieu disiapkeun dina sop bawang.

Nyiapkeun sup nu peryogi:

• seledri kebat héjo;
• tilu tomat;
• seledri akar;
• kembang engkol;
• seasonings;
• opat bulbs.

Masak sop ngaduruk gajih di imah téh saperti kieu:

1. Dina awalna, sakabéh komponen nu diperlukeun. bawang mesek, teras motong kana batu.
2. Pot nambahkeun cai (dua liter), dibawa ka kulub nu, gulung sakabéh bohlam. Saatos Aduk sup bungbu. Kulub hidangan dina sapuluh menit.
3. Sanggeus dipiceun na Piceun sakabéh bohlam tina kaldu.
4. Salajengna, dina roll lambar pot, seledri root (potong buah).
5. Sapuluh menit sanggeusna, tambahkeun tomat dicincang. Salajengna, masak wewengkon plato pikeun sejen sapuluh menit.
6. Sanggeus ditambah florets kembang engkol. Uyah piring, masak nepi siap pikeun sejen dua puluh menit. pudding nu réngsé tétéla nikmat tur seungit.

sup hayam tanpa kentang

Ieu piring pisan cageur, beunghar protéin, tapi dahareun.

sup nu ampir euweuh kalori. piring bakal metot ka jalma anu taat ka diet protéin.

Nyiapkeun nu peryogi:

• Dua liter cai;
• rempah, uyah;
• 500 gram hayam;
• bawang;
• greens;
• dua endog pindang;
• wortel;
• greens;
• seledri.

Masak diet sup:

1. Tempat anu hayam di cai tiis. Sanggeus nganteurkeun Stew. Lamun caina bisul, piceun busa, tambah uyah jeung cabé. Salajengna, nambah rempah.
2. Dina waktu nu sarua nempatkeun kana wortel kaldu, bawang jeung peeled root seledri.
3. Kulub dugi hayam asak.
4. Miceun kabeh sayuran asak, maledog eta jauh, sabab geus dibikeun kabeh perlu.
5. Éta sadayana siang dietary geus siap. Eta tetep pikeun ngahias sop jeung endog pindang na, tangtosna, héjo. Bon appetit!

Pilaf pikeun slimming

Naon dinner diet nikmat bisa disiapkeun dina multivarka? Hiji pilihan hébat - a pilaf. dahareun bakal daya tarik pikeun jalma anu nuturkeun tokoh.

Nyieun piring nu peryogi:

• dua wortel (ukuranana sedeng);
• tilu ratus gram béas, hayam;
• dua bulbs;
• rempah;
• sirah bawang bodas.

pilaf Persiapan di multivarka titik ku titik:

1. Hayam jeung bawang diced.
2. Minyak mangkok Multivarki. Pilih "Quenching" mode pikeun sapuluh menit.
3. Saatos Nunda hayam, bawang.
4. cut salajengna wortel kana strips (atawa rub).
5. Rendang bawang bodas.
6. Tambahkeun sayuran ka mangkok, eusian ku cai (100 ml), asin, lada. Salajengna, nambah seasonings.
7. Neruskeun masak di mode "Quenching" kanggo sejen dua puluh menit.
8. Salajengna soak béas di cai tiis.
9. Nempatkeun bawang bodas dina multivarku a.
10. Sanggeus dibungkus sangu. Tuang sadayana caina.
11. Pilih "Gambar" mode atawa "Pilaf" kanggo 20 menit.
12. Lajeng masihan wewengkon plato jeung infuse pikeun sejen dua puluh menit.

cutlets engkol - hidangan dietary mangpaat

Anjeun tiasa suplement diet dinner cutlets engkol low-kalori. produk ieu ditangtukeun teu ngan lezat, tapi ogé alus.

resep ieu cutlets dietary nyaeta Palasik, tanpa wae aditif. Jalma anu leungit beurat kudu nyobaan produk ieu.

Pikeun persiapan nu anjeun bakal kedah:

• endog;
• a ciwit tina cabé;
• 4 sdm. spoons tina semolina;
• 400 gram engkol;
• a ciwit uyah (sanajan leuwih hade do tanpa dinya, sabab uyah nahan cai).

Masak hamburgers betah:

1. Mimitina nyeuseuh jeung tegalan kol.
2. Salajengna, rub eta on grater a.
3. Sanggeus drive dina endog, teras nambahan cabe (ciwit). Saatos naburkeun dina uyah saeutik.
4. Lajeng nambahkeun hiji semolina saeutik. Lajeng aduk.
5. Salajengna, campur dugi seragam. adonan kedah nempel ogé. Lamun bakal balik, teras nambah semolina saeutik.
6. Preheat oven. Ti massa hasilna Wangun patties leutik.
7. Dina aduk mangkuk di semolina, gulung di dinya produk ti sagala sisi.
8. Salajengna Panutup nu foil pan atanapi parchment.
9. Anjeun tiasa ngeclak hiji minyak saeutik dina beungeut cai. Sanggeus ngagunakeun sikat hiji nyebarkeun eta dina loyang.
10. Gigireun éta cutlets iklas. Masak dina oven salila dua puluh menit. Sabot chops enteng browned, piceun aranjeunna ngawula.

Gampang jeung ngeunah Salad

Upami anjeun hoyong masak diet dinner anjeun tiasa nengetan Salad of cumi jeung alpukat.

Nyiapkeun piring low-kalori anu basajan. dahareun bakal daya tarik pikeun jalma anu cinta seafood. Gampang ganti baju complements rasa kadaharan ti laut. Nyiapkeun hidangan dina rurusuhan.

Pikeun persiapan nu diperlukeun:

• shallots (dua);
• dua cabé amis;
• Dua rupa. minyak zaitun, peterseli;
• a ciwit uyah (pilihan);
• Dua kapur atawa lemon;
• 450 gram cumi;
• alpukat;
• cabe.

Masak salad nikmat na lampu di imah:

1. Mimitina ngumbah cumi, teras bersih, potong keureut tina ketebalan rata.
2. Salajengna, dibawa ka cai nu ngagolak dina pan. uyah na, balik handap cumi.
3. Lajeng nyiapkeun wadah leutik kalawan cai. Salajengna, dip sababaraha és batu.
4. Cumi kulub dua menit. Saatos Pasang aranjeunna dina mangkok kalayan és.
5. Bari cumi tiis, ngalakukeun sababaraha komponén lianna. Potong cabé amis, lada panas, shallots jeung bumbu.
6. cumi garing, ngirim dina mangkok kalayan sayuran.
7. Salajengna, ngabersihan alpukat, teras potong batu leutik. Lajeng usum kalawan piring uyah, usum jeung minyak zaitun. Saatos squeeze jus ti jeruk atanapi lemon jus, tuang eta dina luhureun salad. Éta sadayana piring nikmat geus siap. Bon appetit!

Tungtungna, nu leutik

Ayeuna nu nyaho kumaha carana masak dinner keur diet leungitna beurat, resep sababaraha masakan dibere dina artikel. Urang ngaharepkeun maranéhna bakal resep maneh, sarta anjeun bisa nyieun masakan ieu di dapur maranéhanana. Good tuah di masak, sakumaha ogé kaleungitan beurat.