Mitos ngeunaan bahaya protéin.

Sanajan jumlah badag weightlifters Soviét hébat, olahraga kakuatan, anu sumping ti kulon di 80s telat ka awal restructuring geus henteu acan dilaksanakeun root di nagara urang. Kalolobaan jalma teu ngarti penampilan bodybuilders, sarta kahayang pikeun bangku 200-300 kg loba teuing sigana aneh. Sabenerna kurangna sapertos pamahaman hakekat olahraga kakuatan sarta ngawujud ka ayana stabil sarta mitos sakurilingna kalayan protéin. Di dieu nu leuwih utama:

• "Protéin ieu ngabahayakeun, éta stéroid jeung kabeh jieunan."
• "Anjeunna téh séhat, alatan inuman protein, sarta salaku eureun nginum, jadi sakabeh droop".
• "Sadaya otot maranéhanana, jieunan sarta teu nyata" (aya kénéh sabagian comrades gifted ngaku yen "hal utama uninga kumaha ngalawan, moal otot." Tapi éta hiji hal klinis)

Dina raraga teu eusian satengah tina artikel gede bohong ieu sakeudeung ngaliwat item.

Stéroid - nyaeta ubar hormonal, dina cara nu tangtu pangaruh kagiatan awak, contona, pikeun parobahan dina métabolisme, laju sintésis protéin , sareng nu sanesna. Kecap protéin - protéin ngan dina basa asing. Na yén mangrupa protéin meureun teu kudu ngajelaskeun. Sacara umum, Abdi hoyong dicatet yén 50 persen kanyataan nedoponimaya protein anu pakait sareng kurangna pangaweruh ngeunaan basa deungeun, saprak malah jalma anu tebih ti olahraga bisa jadi disarankan pikeun dahar pangan-euyeub protéin dina waktos anu sareng mahluk lawan galak protéin. Ngan flavorings nu ditambahkeun kana sagala kadaharan jieunan dina protéin. Tur upami Anjeun salah meuli whey protéin ku beurat, aya mah teu nanaon jieunan, saprak eta anu dicandak ti rutin whey ku ultrafiltration tanpa nambahkeun nanaon sejenna.

Anjeunna cageur, moal ukur tina kanyataan yen protein whey meuli keur 1,000 rubles, sarta ujug-ujug "gendut". Bodybuilder jadi badag sarta kuat, sabab anjeunna weruh kumaha carana leres ngalatih, dahar jeung ngawatesan sorangan dina loba joys jalma biasa, sapertos gula jeung lemak. Tur upami Anjeun salah nambahan komponén protéin tina diet baé rata ngagunakeun protéin, nu dina hiji leungeun mangpaat bakal undoubtedly, tapi ogé teu bisa lumangsung robah sagala, tapi nambahan gajih awak.

Jalma ngawangkong ngeunaan otot jieunan, abdi biasana kantor pikeun 9 sakola kelas, tempat patarosan diurus struktur awak, mun refresh kenangan (upami sadia tangtu). margi Kabéh otot téh awak dina dasar protéin nu meakeun tina dahareun, sarta otot jieunan - éta ukur hasil tina operasi dilumangsungkeun urang trauma serius.

Naha mangrupa protéin whey.

Ilaharna dipaké dina olahraga whey protéin, endog sarta kécap. Sanajan kitu, aya sababaraha alesan naha whey janten kitu populér. Kahiji - ieu téh laju nyerna dahareun. protéin Whey geus aya dina 30 menit sanggeus ingestion tina asam amino dimimitian pikeun saturate. Sumuhun, komposisi asam amino nyaéta paling sampurna pikeun olahragawan anu. Mun anjeun geus nyaho hal ngeunaan gizi olahraga, Anjeun meureun kantos dipikir sabaraha mésér éta penting amino Asam BCAA urang, nu penting dina olahraga kakuatan, mayungan otot ti katabolisme sarta nyadiakeun aranjeunna kalawan énergi salila latihan. Sanajan kitu, aranjeunna geus dikandung dina protéin whey sarta loba babandingan pohara alus, sarta ku kituna bisa nyimpen duit dina suplement ku purchasing hal sejenna.

Bréh, cukup harga low protéin whey jeung rentang widest di pasar neruskeun nyieun eta beuki populér kalayan tiap dinten ngalirkeun.

Najan kitu, inget yen protein naon anjeun teu mésér, meakeun eta dina kuantitas nu sabenerna diperlukeun ku awak (ngeunaan 2-2.5 g. Protéin per 1 kg beurat awak), sanajan kanyataan yén mustahil pikeun ngaganti beurat protéin dina protéin, sabab . awak kudu nuluykeun pikeun nampa bagian bahan bulk téh kaluar tina dahareun biasa. A protéin ngan hayu anjeun "dopoluchit" jumlah nu peryogi.