Alexander Fedorov: "Bodybuilding - hartina hirup abdi"

Unggal bangsa boga reputasi sorangan. Contona, Italians - nu Birokrat tina mobil olahraga, éta Perancis - Don Juan, anu Amerika - a pangusaha pragmatis ... A Rusia? Éta kabéh pisan lila cicing di tukangeun "Beusi curtain" jeung dunya modern kudu diajar aranjeunna deui. Éta atra ukur hiji hal: aranjeunna sanggup kejutan. Bisa meunang di Olimpiade jeung peluncuran satelit. Tur upami aya hal anu teu tiasa? sakabeh dunya, nepi ka ayeuna, dipercaya yén aya: meunangna di "Olympia". Ayeuna, kumaha oge, seueur professional mimiti ragu eta. nagara urang anu aktip nyieun jalan na ka gunung Olimpiade. Jeung buktina ieu aya kénéh téh Alexander Fedorov - bodybuilder ti Rusia.

Sarerea emut kinerja cemerlang na di Grand Prix dina 2003. Urang bisa nyebutkeun yen ieu pasanggiri pangalusna nu kantos milu Alexander Fedorov. Bodybuilding teu katempo sapertos pintonan alus pisan. Nalika lover Rusia stepped ka mimbar, anu Dzhey Katler geuwat robah dina raray. Penampilan maot kalawan scythe hiji bakal janten acara galumbira pikeun manéhna. Ronni Koleman éta bisa nyimpen hiji raray lempeng. Tapi panon glassy na bisa attributed kana paparan ti pulisi sababaraha kali néangan kana panon tina pupusna. Kana horor tina "Olimpiade", lover Rusia éta salinan sorangan. Ngan salinan hiji éta leuwih hadé ti originals. Lajeng Aleksandru Dali tempat katilu ukur kaluar tina hormat ka status profésional ti Jay jeung Ronnie. Sarta anjeunna henteu ragu deserved kahiji.

budak leutik

Aleksandr Anatolevich Fedorov lahir taun 1978 di St. Petersburg. Awalna budak nu ieu dina aktipitas beladiri jeung maén bal. Tapi lamun Alexander yuswa 14 taun, anjeunna mutuskeun bakti diri ka bodybuilding. Fedorov malah nyebut tanggal sési latihan kahijina - 1 Januari 1993. Mentor budak ieu bapana.

Dina umur 15, Alexander milu dina kompetisi kahiji maranéhanana. Saatos sababaraha taun anjeunna geus milu dina turnamén internasional. Salah sahijina éta jawara kabuka Jérman, nu satutasna Fedorov jadi dipikawanoh di sakuliah dunya. Dina 1998, Alexander jadi atlit Rusia kahiji anu meunang dina Spanyol. Dina 2003, atlet nu competed ngalawan, Ronnie Coleman jeung Jay Cutler dina "Grand Prix of Rusia", nyokot tempat katilu. Sanggeus éta anjeunna diondang ka "2005 Mr. Olympia". Lajeng, pikeun ilubiung dina turnamén bergengsi ieu ngimpi sagala bodybuilders Rusia. Hanjakal, Alexander éta bisa nyandak ngan tempat-19. Paparna turunna ieu wangun jeung préparasi teratur pikeun kontes teh.

tatu-tatu

Dina cara nu pisan kana jangkung olahraga badag aya hiji halangan anu confronted Alexander Fedorov. Bodybuilding "dileler" tatu nu atlet urang. Dina salah sahiji workouts anjeunna tore kana urat girdle lajeng ngalaman operasi serius. Lajeng Alexander ieu ngantosan periode panjang recovery. Tapi cinta nu olahraga na daya tahan mantuan Fedorov mulang ka latihan. Kana waktu, atlet geus pulih, tapi tatu nu dicegah anjeunna ngahontal hasil anu alus di turnamen. Saatos sababaraha pintonan gagal anjeunna pensiunan bodybuilder.

kasumpingan

Éta naon nyebutkeun ngeunaan eta dirina Aleksandr Fedorov: "Bodybuilding geus keur kuring harti hirup, sarta dina taun panganyarna sababaraha kali jengkar pamanggih balik. Leungit, kuring indit teu di formulir puncak. Kaayaan pangalusna mah di Grand Prix dina 2003. Lajeng aya nu pidato di Amérika, dimana kuring indit unreported. Kuring sadar yen waktu butuh. Sarta kuring baris tetep di nagara jeung keur muhasabah, abdi junun meunang ku bentuk nu sampurna atawa henteu dina 30 taun. Yén éta euweuh kaduhung sapertos dina umur heubeul, kuring megatkeun pikeun balik.

Kuring kudu "megatkeun" ngeunaan 4 bulan. Lajeng kana ulang tahun abdi, abdi nampi loba ucapan salamet. Di dieu nyaeta salah sahijina: "Kusabab anjeun Kuring threw ubar na aktipitas olahraga. Geus jadi motivator keur kuring. " Pisan nice janten keur si conto. Sanggeus konsultan jeung kulawargana, abdi nyieun kaputusan final na dihanca latihan. "

prinsip latihan

Aya sababaraha prinsip latihan anu leuwih taun geus ngembangkeun hiji latihan Alexander Fedorov. Bodybuilding - olahraga sarua salaku sésana. Kituna, janten sukses nu peryogi nuturkeun sababaraha aturan.

latihan 1.-inténsitas High

Teu perlu cacah reruns - advises atlet anu. Difokuskeun minimum ekstrim. Aranjeunna sahenteuna kudu 8. Alexander boga pamadegan yén latihan teu lumangsung kalayan lampu atawa sedeng. Aranjeunna sok dipake na beurat. Éta leuwih alus pikeun Silih nu latihan dina grup otot béda tinimbang mere beban lampu pikeun maranéhanana anu ngompa sapoé saméméhna. Konsentrasi dina unggal pengulangan.

2. Hiji pendekatan intuitif

Kadang-kadang anjeun terang kacida alusna teori. Tapi mun anjeun mimitian ngagunakeun éta, nu katingali aya pangaruh. Kituna, dina bodybuilding teu percanten parasaan. Aya pilihan salah katuhu atanapi. Lamun jalan, mangka bener keur anjeun.

3. beurat beurat

Rusiah utama pertumbuhan otot - kanaékan beurat operasi. Naon aranjeunna heavier, anu hadé! Ieu jelas yén kamajuan dina hal ieu bakal butuh taun. Tapi euweuh jalan séjén.