"Mr. Olympia" Ronnie Coleman: biografi tur poto. program workout Ronnie Coleman, aturan gizi

Asal bodybuilding geus tradisional disebut celah di antara 1880 jeung 1953, kumaha oge, mun anjeun nempo fenomena ieu salaku lega sakumaha mungkin, mangka urang bisa ngobrol ngeunaan popularitas na di kali tina jaman Yunani. Ieu lajeng yén kultus kaéndahan awak ieu dianggap salah sahiji utama na harmoniously cocog kana konsép kalokagathia, dumasar kana kasampurnaan formulir nu equated kana eusi kasampurnaan.

A kontribusi anu kacida gedéna pikeun ngembangkeun bodybuilding geus nyieun Charles Atlas pahlawan buku komik anu dina lima puluhan aktip spodvigaet generasi muda pikeun kalibet dina ngembangkeun awakna sorangan sakabéhna sarta dina otot nu tangtu. Sangkan bisa disebutkeun yen ieu superheroes éta conto signifikan mimiti bisa dituturkeun dina hubungan bodybuilding.

Kana waktu, kaéndahan awak ngarojong tumuwuh badag, nepika janten profesi mangrupa, nyadiakeun keur partisipasi dina sagala rupa kompetisi. Ieu ngeunaan patrons jeung Tien Juara acara sapertos na bakal dibahas dina artikel ieu.

Kalahiran hiji béntang ka hareup

Meureun di awal karirna Ronni Koleman teu bisa ngabayangkeun eta bakal aktipitas bodybuilding sarta jadi jadi kawentar kusabab ieu. bodybuilder beredar lahir di wewengkon Nagara Louisiana dina kota disebut Monroe, dimana di hiji umur dini dipindahkeun kalawan kolotna ka dayeuh Bastrop.

Pisan kalahiran sahiji béntang ti bodybuilding éta henteu tanpa omens karir hareup. indungna, tebih ti keur anggota paling rapuh tina kelamin fairer, ampir maot dina mangsa ngalahirkeun - Ronnie Coleman pun anak jadi badag, téh mangrupa acara hébat ampir réngsé dina tragedi a.

taun mimiti

Salaku bapana a bodybuilder urang jeung kulawargana cicing, masa depan "Mr. Olympia" tadi ti hiji umur dini nyieun kontribusi kana anggaran kulawarga rada meager. Sacara harfiah ti sakola Ronni Koleman stepped kana dewasa: ngagabungkeun sababaraha karya dina jangka waktu nu bébas, manéhna junun maén baskét jeung baseball, najan duanana nonoman olahraga resep maén bal. Geus aya 12 taun, anu bodybuilder hareup ditimbang 80 kg kalayan jangkungna 180 cm. Lajeng Ronnie Coleman geus teu malah mikir ngeunaan bodybuilding profésional sarta barbell katempo ukur ti luar jeung pernah ka dirina moal keuna.

A saeutik saeutik tina tuah na powerlifting

Tapi latihan dikirimkeun ka hareup bodybuilder pelesir nyata, keur nu atlet ngora mimiti ngadatangan kamar. Salila periode ieu, program latihan Ronnie Coleman éta tebih ti elaborate - nonoman teu utamana versed dina rupa pakakas olahraga sarta sacara harfiah grasping dina sagala hal anu sumping ka leungeun. Keur bagian paling eta katarik powerlifting - juara hareup resep tangtangan sorangan sarta ngahontal cita maranéhanana, tapi tempat olahraga favorit inseparably dilaksanakeun di waktu anu maén bal.

Di buruan rada ketat ieu, Coleman némbongkeun kasabaran anu luar biasa tur Persib nu pas ngarah ka ayaan di jalur dipilih. atlet Young ampir geuwat noticed ku wawakil Universitas Grembling, sahingga Ronnie janten murid-Na.

akuntan atypical

Ieu bakal sigana, kumaha calakan tiasa janten jalmi nu geus dicokot nepi bodybuilding profési na? Ronni Koleman effortlessly ancur stereotype panganyarna bodo inflated. Anjeunna henteu ngan ieu katampa kana universitas dina istilah husus, tapi ogé lulus kalawan honors. Ironisna, eta katarik akuntansi diantara pilihan badag pilihan pikeun bodybuilder hareup.

Sanggeus lulus ti SMA Ronnie indit ka coba tuah di Dallas, tapi pikeun manggihan tempat handapeun panonpoé anjeunna teu bisa sakaligus. Awalna, juara ka hareup saukur delivering koran tur dikirimkeun pizza, jeung ukur ku waktu anjeunna hasil akuntan. Karya anyar, sanajan, jeung dibawa sharing considerable, nyandak up ngan jumlah luar biasa kakuatan mental jeung nungtut sababaraha nurun diungkulan ngagerentes na, ku kituna dina mangsa nu bakal datang wirahma saperti, "Mr. Olympia" Ronnie Coleman teu lepas panjang teuing - ngan 2 taun.

ngimpi budak leutik palaksanaan

Miceun hiji kotor sacara harfiah hal, bodybuilder hareup megatkeun naek kapal dina jalur anu anjeunna ngimpi saprak budak leutik, sarta ditulis dina gaya pulisi Amérika. Ieu hambalan ieu geus jadi salah sahiji bagéan nu pangpentingna dina kahirupan dalapan waktos "Mr. Olympia" - karya di wewengkon disadiakeun Coleman henteu ngan stabil (sanajan teu jadi loba) gaji na asuransi kaséhatan gratis, tapi ogé kamungkinan nyatu waktos méakkeun dina gim, dimana jeung mimitian ngantep kasampurnaan awakna sorangan béntang hareup.

Sugan hirup bodybuilder bakal geus tétéla rada béda, ulah nelepon manehna hiji sobat di gim anyar, nu dibuka deukeut tempat gawé. Ieu aya nu lalaki athletic ngomong Brian Dobson, sarta nu belonged ka instansi. Dina budding bodybuilders boga panon manusa ieu pasti stoned - Dobson geuwat Drew perhatian naon tiasa bangga Ronni Koleman: kakuatan tina kinerja atlet, bentuk fisik na alus teuing, prospek unggulan jeung engke genetik bodybuilder.

Nu boga enterprising of aula geura ngancik kana masa depan "Mr. Olympia" kalawan proposal pikeun ngalebetkeun kana klub olah raga turnamén Dobson bodybuilding, tapi proposal nya éta teu dipikaresep. atlet pulisi hesitated dugi lajeng, kungsi henteu acan nampi dina pembuangan na langganan taunan bébas gim. Ti Ronnie Coleman teu bisa nolak, sarta ti moment anu mimiti latihan panarjamah-Na.

meunangna munggaran

Jalur pikeun bodybuilder kalapa catwalk téh boro hiji panjang. Parobahan nu dijieun ku Dobson dina Sistim latihan Coleman urang, hasil gawé teuas on na kapamimpinan of Tandaan Hanlon, anu jadi pasangan-pembina, gancang bore buah.

Dina 3 bulan sanggeus awal gawé aktif dina awak hareup, "Mr. Olympia" Ronnie bisa gampang meunang dina pasanggiri amatir disebut "Mr. Texas", sarta sataun handap anjeunna janten jawara undisputed tina dunya diantara amateurs, bade sanggeus éta dina profésional liga.

Awal ieu pasanggiri

Sanajan mimiti lull rada tarik tur impressive pas hadir dina karir bodybuilding, Ronnie Coleman. Salila opat taun bodybuilder tetep dina kalangkang saingan maranéhanana, tanpa ngahontal sagala hasil signifikan. Ieu kudu dicatet yén waktu Ronnie teu leungit, devoting unggal latihan kakuatan menit gratis.

Kahiji acara sabenerna signifikan dina kahirupan Coleman éta meunangna di Kanada, di kompetisi dina 1996. Tapi, euweuh urusan kumaha pikaresepeun ieu wreath Laurel kawentar, hirup teu salawasna sagalana mana lancar. Marengan kasuksésan Ronnie tur meunang luka serius tulang tonggong, nu kaancam henteu mung parantosan karir salaku bodybuilder Coleman, tapi ogé masalah kaséhatan serius.

Kacida lobana anggota satengah kuat manusa, keur dina kaayaan kitu, bakal geus narilep na coba mun manggihan dibaturan hal sejenna. Ronnie, sakumaha urang terang, henteu.

Awal "Mr. Olympia"

Pikeun kahiji kalina dina jenis ieu kajawaraan Coleman nyandak bagian dina 1996, tapi lajeng anjeunna malah teu bisa meunang di luhur 5 - bodybuilder nyokot posisi kagenep di ranking sakabéh. taun saterusna di hormat ieu malah kirang sukses tur anjeunna junun meunang pasanggiri hijina di tempat kasalapan, nu, tangtosna, teu nyugemakeun nu ambisi tina Ronnie.

Wanting pikeun ngaronjatkeun kinerja maranéhanana, bodybuilder neangan saran profésional ti Flex fahad, saha engké walked dina kajawaraan anu. Éta atlet diwanohkeun ka hareup ieu eightfold "Mr. Olympia" kalawan Chad sundana, whereby hiji pembina karir ngan indit nyandak pareum.

Ieu dirévisi dina periode ieu sagalana: dahareun Ronni Kolemana, latihan, jalan hirup na rutin sapopoé. pendekatan terpadu ieu diwenangkeun meunang tempat munggaran di turnamen, "Mr. Olympia", nu lumangsung dina taun 1998. Ieu lajeng nu Ronnie éta bisa meunang sabudeureun pisan Flex fahad, nu, ku jalan, teu ngaganggu. Salajengna Coleman waited tujuh leuwih triumphs misalna.

Sistim palatihan pikeun juara

Ieu rada atra yén éta téh teu mungkin pikeun ngahontal prestasi beredar misalna, teu bisa dipake dina mungkin teuas. Champions salawasna milih jalan pisan husus sorangan, anu Ronnie Coleman - ku euweuh hartina iwal ti dina hal ieu. A fitur karakteristik program operasi na bisa disebut saimbang alik dua padika béda latihan: beban kakuatan kachkovyh na, langkung dipikawanoh diantara bodybuilders kawas ngompa.

siklus kakuatan anu bodybuilder kalayan intensitas maksimum - ampir nepi wates nu. Ti sudut pandang nu mayoritas trainers profésional, Ronnie jalan téhnisna inadequate, upami teu lepat. Contona, hiji latihan bodybuilder anu dipigawé dina Pace ngabeledug kontinyu, teu nyebut kanyataan yen di titik ahir hiji aksi henteu pause.

Eightfold "Mr. Olympia" insists yén otot anu pangalusna diwangun nepi ku sababaraha pengulangan tina beban anu sarua, nuturkeun karana dina urutan ketat. Kapasitas beban kontinyu, nurutkeun manéhna, ngabalukarkeun tumuwuhna kontinyu sarta ngembangkeun Grup otot tangtu. Hal utama dina urusan ieu - pikeun ngeureunkeun dina jangka waktu, ku kituna teu mawa awakna ka nagara overtraining.

Sedengkeun pikeun siklus pampingovyh, hiji set baku tina Ronnie Coleman ngawengku rata-rata 3-4 latihan, terus-terusan dina 4 susunan. Hasilna, unggal bodibildera latihan ngandung ngeunaan 12 sét 10-15 pangulangan unggal latihan. Diomongkeun leuwih husus dina struktur, éta kudu dicatet yén latihan beda berorientasi: 2 susunan anu dipigawé dina téhnik blasting jeung 2 - di isolating, ku fraksi gedé tina dasar teknis.

Téhnik ieu diwenangkeun dina bodybuilders latihan moal ukur keur nempatan tempat luhur di turnamén utama, tapi ogé turun di sajarah. Bangku suku Ronnie Coleman jeung bohong admired sarta sababaraha gelar tina dengki sacara harfiah sakuliah dunya. Masih - bodybuilder skillfully Cope jeung beban nepi ka 1044 kg.

nyieun duit

Ironisna, éta proses ieu Ronni Koleman cenah hal pangpentingna dina hirupna. Ieu kudu dicatet, yén éta téh mungkin kalawan sukses hébat. Sababaraha bengkel, kelas master, ceramah jeung bodybuilder latihan mawa sharing considerable. Dina 2012, bodybuilder oge dibuka jalur sorangan gizi olahraga. Protéin Ronnie Coleman nyaeta populer di kalangan bodybuilders sakuliah dunya, dina spite biaya rélatif di ngabandingkeun kalayan analogues.

Najan kanyataan yén tujuan utama bodybuilder na ngemutan eta panghasilan anu mangrupa ekspresi cukup eksplisit dina karyana, anu eightfold "Mr. Olympia" masih didaptarkeun perwira pulisi, sahingga preserving nu deukeutna kana impian budak leutik na.