Resep keur Dyukanu (striping). Resep keur hidangan leungitna beurat

Nu Anjeun keur pilari resep pikeun Dyukanu? Alternation, resep keur nu rada hese neangan (jeung mindeng cooks masakan ditambahkeun kana bahan dilarang dina dahareun), mangrupakeun fase kadua teuas tapi seru jalan ka angka impian. Mun anjeun bisa tahan serangan tahap grueling boldly ganjaran sorangan ku nambahkeun kana diet rupa-rupa sayuran.

aturan

• Prinsip dasar tina fase ieu - alik poé jeung protéin, nu bisa didahar salaku protéin jeung sayuran. Hiji algoritma teu aya, kitu ogé larangan dina jumlah sayuran diserep.
• Salaku salila Phase "serangan", coba unggal dintenna pikeun ngalakukeun latihan fisik. Dokter beban minimum Ducane ceuk leumpang tilu puluh-menit.
• Mun anjeun geus dikumpulkeun resep dasar Dyukanu, alternation, anu resep boga ciri sorangan, bisa digabungkeun jeung serangan anu, saprak kabeh pangan protéin, rempah jeung inuman dina tahap ieu téh sarupa jeung nu dipaké dina fase saméméhna.
• Diwenangkeun wae sayuran, iwal kentang, sakumaha anu kasebut beunghar karbohidrat. Sayuran bisa didahar atah, pindang, stewed, steamed, dipanggang.
• Saban poé kudu dahar dua sendok tina oat bran - bisa nyampur sareng produk susu-gajih low.

Resep keur Dyukanu: alternation

Resep panggung ieu téh rada variatif. Pikeun piring wae, Anjeun bisa nambah hiji piring samping sayur asak dina uap. Pikeun snacks anu diwenangkeun nyandak hiji yogurt-gajih low, yuyu teken, potong strips panjang seledri atawa wortel (kawas sayur "batang" eta disarankeun pikeun dip kana krim kéju jeung eusi low gajih).

Scrambled endog kalawan tomat di Italia

cooks Italia mindeng ngagunakeun koret ti masak pasta keur frying endog. Loba kaasup tepung basajan dina resep favorit anjeun Dyukanu. Alternation, resep keur nu diusulkeun handap, ngawengku hiji diet sehat, jadi lamun teu boga tomat seger, eta leuwih hade mun ngaganti poto eta sareng némpelkeun tomat homemade ti nyandak asin shoplifter. Ngawula ka endog misalna kalawan brokoli steamed jeung kangkung.

Bahan pikeun dua servings:

• 4 endog;
• bulbs satengah badag (cut);
• minyak nabati;
• 400 g tomat dicincang;
• 3 séndok cai haneut;
• sababaraha seger Basil daun (potong sakumpulan badag);
• uyah jeung cabé.

Persiapan:

• Sprinkle handap pan ku minyak nabati, panas eta na tumis bawang dugi transparan.
• Tambahkeun tomat jeung cai, campur ogé, nutupan jeung masak leuwih panas low pikeun 10-15 menit. Mun asin nu sigana teuing kandel atanapi mimiti lengket handap loyang, tambahkeun cai saeutik leuwih.
• Cabut tutup, tambahkeun tomat, Basil, sarta aduk ogé pikeun sayuran geus diserep ambu héjo.
• Kocok endog di saos tomat, uyah jeung cabé generously, teras tutup si Udung.
• piring geus siap lamun bule endog geus thickened jeung yolks tetep semi-cair.

Dipanggang hayam, suung jeung peppers

Mun pilihan Anjeun - Dukan Diet, resep keur alternation di multivarka dipikaresep, eta bakal hese neangan. Ulah asa: sagala dahareun dimaksudkeun pikeun baking dina oven, anjeun tiasa masak di mode sarua di multivarka. Pikeun ngamimitian, coba casserole basajan ieu.

Bahan pikeun dua servings:

• sababaraha tetes minyak parawan zaitun tambahan;
• bulbs satengah badag (dicincang);
• 2 breasts hayam badag (potong batu);
• 6 suung (motong buah);
• 1 konéng bel cabe (cut);
• 1 beureum bel cabe (cut);
• 2 teaspoons tipung jagong;
• thyme;
• 300 ml hayam atawa sayur kaldu;
• uyah jeung cabé.

Persiapan:

• oven Preheat ka 180 derajat.
• Teundeun hayam dina mangkok na Sprinkle kalawan cornmeal.
• Panas minyak dina pan frying tur tumis bawang dugi transparan.
• Tambahkeun hayam jeung masak leuwih panas low nepika ka acquire warna brownish.
• Nambah peppers, suung jeung thyme, masak pikeun sejen 5 menit.
• Tambahkeun kaldu, mawa ka ngagolak jeung tuang kana bentuk preform pikeun casseroles.
• Panutup jeung masak dina oven salila 45 menit dugi hayam téh lembut.

conto ieu jelas nunjukkeun yén resep masak pikeun Dyukanu, dumasar alternation nu, variatif sarta appetizing. Leungit beurat tiasa pinuh kahayang!