Sabaraha kalori dina kentang sarta kumaha hadé nyiapkeun

Kentang, saperti tutuwuhan nyebar anu kapanggih dina ampir kabéh kitchens jeung nagara. Dina kadaharan dipaké mung tubers tapi bungbuahan nya pisan bahya na pisan bahaya keur kaséhatan. Loba sayur karesep sugan salah sahiji kadaharan nu pang populerna, anu bisa kapanggih di ampir unggal méja. Anjeunna malah disebutna roti kadua, pentingna sarta usefulness. Gizi disebutkeun yen lamun inuman sapoé ukur tilu ratus gram kentang pindang, lajeng bakal jadi cukup pikeun nyadiakeun awak kalayan karbohidrat, kalium jeung fosfor. Nyiapkeun kentang tiasa jadi loba masakan nu hijina tur teu didaptarkeun. Sanajan kitu, paling sering asak kentang pindang, dipanggang jeung goreng. Na, tangtosna, kentang mashed éndah, rasa nu geus dipikawanoh jeung dipikacinta saprak budak leutik. Tapi sabaraha kalori dina béntang nu, pikir jelema nu coba nuturkeun tokoh.

Nagara Rusia anu kiwari Kentang jadi populer mucunghul ngan hatur nuhun kana usaha Kaisar Peter I, anu munggaran dibawa anjeunna ngarep ti Holland. Kahiji, hiji sayur aheng henteu bray, tapi lajeng nyandak tempat teguh dina tabel salaku aristocracy jeung jalma biasa.

Jadi sabaraha kalori dina kentang? jawaban nu perenahna di komposisi tubers na. Dasar éta pati, jadi Anjeun kudu ati kalawan masakan kentang, upami anjeun hoyong balik kana diet a, atawa teu dahar, disebutkeun hasilna bakal sangsara. Dina kentang baku cukup laju luhur kandungan karbohidrat: 83 kcal per 100 gram. Tapi ulah sieun: sabaraha kalori dina béntang nu, loba gumantung kana kumaha ayeuna teh masak.

Dina assurances tina gizi, nu paling mangpaat, low-kalori sarta piring berharga nyaeta kentang pindang basajan. Barina ogé, teu ngandung sagala gajih atanapi minyak. Saratus gram kentang pindang akun pikeun kira 80 kcal. Sanajan kitu, lamun kentang ngagoreng, naek eusi kalori na katuhu nepi ka 320 kcal. Sanajan kitu, ieu teu sosok awon. Lamun ditambahkeun cracklings, eusi gajih baris ngaronjatkeun nyata. Kalawan hal ka Stew kentang, teras kaayaan téh hadé: nilaina di saratus gram téh ngeunaan 250 kcal. Lamun mikir ngeunaan sabaraha kalori dina kentang dipanggang, teras jawaban anu rada positif: ngan 136 kcal per saratus gram produk.

Sabaraha kalori dina kentang fries, malah nyebut pikasieuneun. Ieu mangrupa piring pisan populerna jeung kiwari éta hadir dina menu ampir unggal warnet na réstoran, ti dinya téh ngadesek ka refrain. Barina ogé, Perancis fries asak dina uap, jeung minyak, nu mindeng waktu anu pohara lila teu robah. Salaku hasil tina saperti kentang caloric naek ka ampir 500 Kcal. Kituna, dahar Perancis fries - éta sugan jalan pangalusna nepi ka rengse kaluar cangkeng.

Sakuduna, saliwatan, dicatet yén kentang jauh leuwih mangpaat: di dinya geus fading kalawan waktu vitamin C jeung bioflavonoids (ieu téh antioksidan anu pohara kuat, prolongs nonoman, ngawétkeun kaséhatan, nyegah ngembangkeun tumor, ngajaga pembuluh getih sarta malah nguatkeun pinding sél). Nyiapkeun anjeunna hadé pikeun sababaraha hiji, éta mantuan pikeun ngawétkeun sakabeh nilai nu geus kapanggih dina sayuran. Ieu produk sangkan éndah yén urang teu kudu salempang ngeunaan sabaraha kalori dina kentang, Anjeun ngan perlu nitenan kasaimbangan di gizi sarta menu.