Smoothie kalawan kangkung: resep, ulasan

Vegetarian jeung jalma anu taat ka diet sehat, teu ngagambarkeun diet lengkep tanpa smoothies. Saperti inuman leutak salju ti berries, bubuahan, bumbu jeung sayuran kalayan ditambah jus, susu atanapi susu produk - vitamin cocktail leres, nu nyadiakeun energi dipikabutuh pikeun sakabeh poé. Masak eta di imah téh gampang ti kantos: éta cukup meuli Blénder pikeun smoothies tur mibanda bungbuahan favorit anjeun sarta sayuran dina leungeun. Sabagian dipake dianggap cocktail héjo disiapkeun ku ditambah kangkung jeung bahan mangpaat séjén.

Kauntungan pikeun kangkung awak

Loba urang teu boga waktu bébas masak salad sehat kanggo dinner atawa ngawitan tuang leres. Ku alatan éta, pilihan pangalusna dina hal ieu - mangrupakeun inuman pikeun cup sarapan of smoothies héjo dumasar kana kangkung. Misalna inuman jeung muatan énergi sakabeh dinten, sarta ngeusian awak kalayan gizi ésénsial. Naha persis ieu mangrupa smoothie héjo dianggap salah sahiji anu pang gunana?

Jelema kangkung kadangkala disebut "vitamin bom". Ku kituna pepelakan ieu téh gunana pikeun organisme. Unggal porsi tina kangkung téh beunghar vitamin sarta antioksidan. Sajaba ti éta, ieu tutuwuhan mantuan mulangkeun vitalitas, ngaronjatkeun nada awak sarta ngaronjatkeun kaayaan getih. Ieu dipedar ku kanyataan yén kangkung ngandung dua kali jauh beusi ti sagala bumbu lianna.

Smoothie kalawan kangkung salaku sumber vitamin penting pikeun awak, ngaleungitkeun masalah sareng nyerna, cleanses kulit, ngajaga ngalawan anémia, eta mantuan meunang leupas tina kabebeng. Sajaba ti éta, nyatana éta tutuwuhan héjo nyaéta-kalori low, nu hartina alat eta kudu kaasup diet anjeun leungitna beurat.

smoothie héjo kalawan cau

Meunang dosis cageur gizi anu bakal tarung sél kanker tiasa katuhu isuk-isuk. Ieu cukup nyiapkeun smoothie kalawan bayam sarta cau. Teu ngan lezat, tapi ogé inuman mangpaat.

Gumantung kana naon bahan anu Sajaba ditambahkeun kana smoothies iwal bayam sarta pisang, aya sababaraha pilihan pikeun nyieun eta.

1. Smoothies kalawan pisang, peaches jeung kangkung. Pikeun persiapan na kudu dieusian kana Blénder dua sakeupeul badag bubur kangkung dua peaches, pisang jeung 100 jus ml jeruk. Kabéh bahan kudu tuntas whisk nepi ka rata. Minum smoothies disarankeun langsung saatos masak. Ngan dina cara kieu bakal tiasa ménta ti eta jumlah maksimum vitamin jeung zat gizi lianna.
2. Smoothie kalawan cau, bayem, pelem sarta nanas. Inuman disusun pikeun resep ieu - a sumber nyata vitamin pikeun kaséhatan kulit anjeun. Sebat smoothies di Blénder nu kudu ngundeur 2 cau asak, 2 gelas bayem, salah cangkir nanas dicincang, pelem jeung ½ alpukat. Lajeng, tambahkeun ½ gelas cai kalapa sarta nyampur kabéh bahan nepi ka rata. inuman ieu bisa ngaganti dinner atawa inuman nu iraha wae salila poé tinimbang jajan.

Smoothie kalawan bayam sarta yogurt

Smoothies disiapkeun keur resep ieu henteu ngan hiji sumber vitamin penting sarta mineral, tapi ogé lactobacillus, nu dikandung dina produk susu. Ieu ngandung harti yén karya peujit pinuh bisa ngamekarkeun ngaliwatan pamakéanana poéan inuman ieu.

Pikeun smoothie kangkung kedah nyandak: sakeupeul bayem, cau, 150 ml yogurt, 2 gagang tina seledri, pikeun rasa madu (1 TSP.). Kabéh bahan kudu dikocok kana Blénder a. Upami diperlukeun, smoothie a bisa diluted cai. Lajeng inuman konsistensi bakal leuwih cair.

Sayur smoothie kalawan Resep kangkung jeung bonténg

Unsweetened vitamin cocktails ogé bisa jadi ngeunah. Sangkan cukup pastikeun coba hiji sayur smoothie. Resep jeung kangkung diantara aranjeunna anu utamana populér pikeun leungitna beurat, sakumaha anu low-kalori. Salah sahijina - a inuman jeung bayam sarta bonténg.

Nyiapkeun smoothies kudu mecut di Blénder a nepi ka rata: ½ bonteng, kebat badag tina peterseli, 2 gelas bayem, ½ alpukat, jus of ½ nipis, sagelas cai (tiasa normal, tapi dipake pikeun ngagunakeun cai kalapa). Tuang cocktail sayur kana gelas jeung inuman langsung saatos persiapan.

Smoothie bayem, alpukat jeung buah anggur

Kaca smoothie sapertos ngandung sarat poéan vitamin A, nu dipikabutuh pikeun kulit cageur, bulu na panon, sarta vitamin K pikeun tulang strengthening, kitu ogé nu jumlahna ageung vitamin C, mangan jeung kalium. Hiji sagelas inuman ieu bisa ngaganti hiji sarapan pinuh.

Nyiapkeun kedah smoothie kangkung héjo keur resep ieu: 2 sakeupeul daun bayem, ½ alpukat, anggur Berry 15 (tina warna naon), pir asak, peeled na sliced inti, 180 ml yogurt Yunani, séndok kapur atawa jeruk nipis. Campur kabéh bahan dina Blénder atawa kadaharan processor na nyampur jeung konsistensi dipikahoyong.

smoothie buah beri biru ditambah kangkung

Numutkeun resep ieu anjeun bisa nyiapkeun smoothie nikmat jeung cageur kalayan blueberries, bayem, pisang, strawberries sarta yogurt. Ditambah susu kana inuman, anjeun bisa kalayan gampang ngahontal konsistensi dipikahoyong. Smoothie mangrupakeun warna ungu geulis, tapi kangkung di dinya nyarupaan hiji blotches héjo poék.

Pikeun persiapan vitamin cocktail keur resep ieu kudu dieusian kana Blénder: a cangkir daun bayem, 1 cau, ½ cangkir blueberries beku, 2 strawberry badag (tiasa beku), ½ gelas yogurt Yunani jeung ½ gelas susu sarta séndok madu cair rasa. Ti jadi loba bahan kami boga dua gelas ageung tina smoothie buah beri biru nikmat mibanda kangkung.

Nyatu bungbuahan jeung berries dina inuman nu ngamungkinkeun pikeun kanyataan yen rasa tina kangkung henteu dirasakeun di sakabeh. Ieu jalan sampurna pikeun meunangkeun anak dahar a kangkung séhat.

Berry smoothie pikeun sarapan

Hal ieu dipercaya yén sagelas smoothie dina dasar kangkung isuk-isuk bisa gampang ngaganti hiji sarapan pinuh. cocktail ieu dicandak low-kalori sarta pohara bergizi pikeun awak. Hiji porsi sahiji inuman isuk-isuk pikeun 60% tina sarat poéan vitamin A, 24% vitamin B6 jeung 125% keur vitamin C.

Pikeun persiapan smoothies kangkung resep ieu bakal perlu kangkung sakeupeul badag, jus jeruk, strawberry seger atawa beku (5 PCS.), A raspberries sakeupeul (10-15 PCS.) 1 cau. kaluaran kasebut 2 servings of cocktail héjo.

Nyiapkeun smoothies téh ukur daun bayem, batang perlu motong. Pikeun leuwih lengkep konsistensi seragam sadaya bungbuahan jeung berries saméméh nambahkeun mun Blénder kudu potong buah badag. Dina resep smoothie ieu kabukti kandel cukup nyieun eta cair, nambahan deui jus.

Jeruk smoothie ditambah kangkung

Hiji bahan husus dina resep ieu Nyiapkeun smoothies anu sikina flax. Sipatna sumber protéin sarta ngandung penting pikeun asam polyunsaturated tina organisme of omega-3 sarta omega-6.

Ogé pikeun persiapan a smoothie jeruk jeung kangkung bakal butuh jeruk (1 pc.), Banana, tangerines (2 PCS.), Nanas (½ gelas), sakeupeul badag tina kangkung, siki flax (1 h. Spoon). Pikeun ngahontal konsistensi dipikahoyong dina cairan dina Blénder anjeun kudu tuang ½ cai gelas atanapi jus jeruk. Sajaba ti éta, ditambahan caina bisa digantikeun ku és batu lajeng Anjeun gé boga inuman cooling alus pisan.

Smoothie kangkung-pir-seledri

A resep pisan basajan tur salah sahiji inuman healthiest bisa masak dina eta. Hijina waktu Blénder pikeun smoothie kudu cukup kuat pikeun maéhan bahan kalawan struktur padet, kayaning pir na seledri, dugi konsistensi lemes jeung pikaresepeun.

Nyieun inuman nikmat ieu bakal butuh: 2 gelas bayem, 2 gagang tina seledri, 2 Pears asak, peeled ti inti jeung mesek, 1 ½ gelas cai nginum beresih. Kabéh bahan ngagabungkeun di Blénder a jeung nyampur dugi struktur rata. Tuang kana gelas jeung ngarasakeun rasa nikmat tina inuman héjo kandel. Di paménta cai biasa bisa digantikeun ku jus favorit anjeun, sagala susu atanapi yogurt.

artikel nu presents ukur bagian leutik resep smoothie kalawan kangkung. tutuwuhan héjo ieu téh rukun tina rasa jeung loba berries, bungbuahan sarta sayuran. Ulah sieun mun ékspérimén jeung bahan pikeun ngahontal rasa sampurna nu inuman gampang-to-nyiapkeun, sehat sarta bergizi.