Technicians ngeureunkeun dialog internal: tinjauan, fitur sarta ulasan

Tiap jalma dina sirah anu terus hadir rupa gagasan, nu masing-masing mangrupakeun bisa narik perhatian Na. Perhatian dimimitian luncat ti hiji pamikiran kana sejen, jadi jalma panjang teu bisa difokuskeun hal estu penting pikeun diri. Pikiran ngawitan ngojay dina pikiran sorangan sareng terlibat dina pangalaman, occupying pikiran kalawan Obrolan perlu. Ku kituna, pikiran ngawitan ngadalikeun lalaki.

Harti ngeureunkeun dialog internal nu dianggap hiji prosés anu lumangsung dina wangun ucapan sarta aimed dina ngarengsekeun masalah ambiguitas jeung konflik.

Pitur dialog internal

dialog internal nyaéta prosés pisan episien nu meakeun loba énergi. Paling sering eta teu aimed dina nyungsi solusi masalah na isu. Remembering acara kaliwat (kahariwang, ambek-ambekan), salah sahiji nganalisa maranéhanana, nunjukkeun kumaha eta bisa geus kajadian béda, regrets ngeunaan hal ineffable, atawa henteu dipigawé, jsb Nalika hiji dialog internal bade runtah hébat sarta boloho énergi. Pikeun nyegah hal ieu, anjeun kudu ngawasaan seni ngeureunkeun dialog internal.

Pamakéan dialog internal

Timer Obrolan dina situasi béda tiasa pisan mangpaat, éta mantuan pikeun manggihan angka nu gede ngarupakeun cara pikeun ngajawab masalah, museurkeun hal nu mantuan ngobrol. dialog internal sareng diri, anjeun kudu ngajalankeun nalika anjeun peryogi eta, sarta dina jangka waktu pikeun ngeureunkeunana lamun teu diperlukeun. Kalayan bantuan hiji panggero internal, anjeun tiasa manggihan jawaban mun loba patarosan tur ngajawab sababaraha isu sarta tantangan. Tapi sering pisan eta kajadian anu pikiran bakal kacau ku paguneman dina sababaraha bisnis. Dina kaayaan ieu, eta Disarankeun make téhnologi nu ngeureunkeun dialog internal.

Konsékuansi négatip tina dialog internal

Salila internal dialog hiji pangalaman, manehna mere pikiran na énergi datang na jumps ti hiji pamikiran keur nu sejen. Peta ieu nyegah konsentrasi dina bisnis penting jeung manggihan solusi katuhu. Kusabab pikiran teu perlu di pikiran terus narajang jalma nu ceases ngadéngé sora intuisi anjeun, nu bisa ajakan nasehat bener. Ku alatan éta, urang condong robah jadi gol anjeun, tinimbang nyieun eta realitas hiji.

Ieu kudu dicatet yén dialog internal, kitu ogé aktivitas fisik, nya bisa dipicuna kacapean. Teuleum kana pikiran jeung runtah énergi vital maranéhna pikeun aranjeunna ngabalukarkeun kanyataan yén moal cukup waktu pikeun ngalakukeun kasusna diperlukeun manusa.

Ku kituna, upami teu aya kadali nu ditangtoskeun leuwih dialog internal, dimimitian ngarugikeun, nyaéta: a selingan tina urusan jeung pagawean; museurkeun kana acara négatip; sateuacanna portends gagalna bisi wae; Ieu raises kahariwang heubeul jeung ambek-ambekan.

Lamun hiji jalma anu bade ngaliwatan kajadian kaliwat, anu paguneman kaserang, reproaches na curses dirina, eta pohara penting pikeun ngeureunkeun dina jangka waktu nu dialog jadi unproductive kalawan dirina.

Stopping dialog internal: naha jeung kumaha atuh eta

alam manusa geus jadi diwangun yén éta téh mampuh sorangan terus nyarita tanpa uttering pikiran kalawan tarik. Stopping dialog bakal ngabantu ngeureunkeun timer omongan, jeung ngabersihan up pikiran tina pikiran goréng sarta baris nulungan ngagambar perhatian dina tugas perlu.

Eureun dialog internal, éta perlu loba konsentrasi sarta Persib. Eta jelema anu éta bisa ngawasaan téhnik dialog eureun internal ieu, nyatet ngaronjat kapercayaan, katentreman jeung efisiensi. Eureun, atawa ngarobah dialog internal, jalma nu geus bisa ngarobah pintonan maranéhanana dunya jeung dunya sabudeureun anjeunna. Tapi proses ieu merlukeun kegigihan jeung lampah sasaran biasa, anjog ka hasilna. Hal ieu kacida penting sangkan bisa ngeureunkeun dialog internal tina atos sorangan.

Pikeun mareuman dialog internal rék manggihan, lajeng mareuman sumber tina mecenghulna anak, jeung nerapkeun téknik, lila-na latihan eureun dialog internal. Eta sia noting yén unggal sumber kudu Cicing turun nyalira.

Sumber di handap ieu kudu disorot: dédéngéan, touch, ambeu, rasa, tetempoan. Saanggeus diblokir sumber dialog internal, éta bakal yayasan, atawa rada dipikiran. Unggal sumber individual, sensuously perceiving sarta analisa meulah rasa nu geulis atawa awon, pikaresepeun atawa pikaresepeun, ngeunah atawa hambar, jsb Kombinasi nu ngakibatkeun naékna persepsi gancang kontinyu pikiran, itungan jeung nganalisa. Sajaba ti éta, aya faktor sejen, kayaning sosial, intelektual, sareng sagalana patali hirup teh.

Ku alatan éta, perlakuan nampi ti sagala rupa sumber nyiptakeun tayangan dina pikiran ngeunaan aliran kontinyu pikiran.

Jenis kandaraan stopping dialog internal

Ieu kudu dicatet yén dialog internal aya sia aya tapi lalaki ngadeg taun kursus watek hirupna. Ku alatan éta, unggal jalma boga dialog batin unik tur unmistakable. jumlah cukup waktu eta bakal butuh nepi ka ngarobah watek ieu, sakumaha ogé latihan biasa jeung kontrol. Perlu dipikanyaho yén eling bisa ngarobah kabiasaan di 40 poé sanggeus mimiti latihan biasa. Ku kituna diperlukeun saban poé salila kira satengah jam ti latihan na tapa salila 40 poé.

Panerapan ngeureunkeun dialog internal dibagi kana dua bagian handap:

1. Éta eureun di benak aliran imajinatif tur lisan hirup sapopoé.

2. eureun interprétasi lepat jeung analisis.

Latihan kudu nedunan dina ngadeg atawa posisi diuk, sajaba sikep datar, nyéta, sirah kudu di garis kalawan tulang tonggong. Tempo nu peryogi di hareup anjeun katuhu, teu pilari ti obyék ka obyék, sarta fokus dina sagala salah titik.

Teori jeung praktek stopping dialog internal

Alat-alat eureun persépsi visual

Nempo kajadian naon baé, kayaning fun, tarung, liburan, sangsara, Anjeun kedah tetep panitén tenang jeung cuek. Dina pamadegan ieu kudu tetep acuh. Pilari beungeut geulis, teu perlu ngaku yen dina pikiran gambar ieu dianggap geulis.

Ngayakeun alus atawa goréng kudu mangaruhan perasaan jeung pikiran. Kalawan téhnik ieu, anjeun obyektif bisa nempo hal sarta acara dina kahirupan, ningali éta dina cara anyar.

persépsi sora

Lamun ngadengekeun sababaraha carita sedih hirup teu kudu dieunakeun pamanggih timer karunya, ambek-ambekan sarta anger.

Lamun ngadengekeun kana lulucon sarua atawa hal lucu anjeun kudu ngusahakeun kahayang seuri teu datang ka pikiran.

Anjeun tiasa nyieun kaayaan béda, dumasar opposites.

Gawe sareng téhnik ieu, teu perlu ngahubungkeun sora béda saling.

Alat-alat eureun smelling

Ngagunakeun konsep kontradiktif kayaning "seukeut" - "lemah", "pikaresepeun" - "bad", kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun datang nepi ka latihan luyu. Parasaan teu kudu ngakibatkeun parasaan pikaresepeun atawa pikaresepeun - yén ieu téh praktek stopping dialog internal liwat rasa bau.

rasa

Anjeun tiasa make naon ngeunah na hambar. Hal utama anu ngabalukarkeun sensations dahareun teu ngakibatkeun sagala parasaan dina pikiran.

nyabak

Téhnik kudu dipaké di handap sabalikna: seukeut - a kusam, lemes - teuas, jeung sajabana.

Panerapan ngeureunkeun dialog internal di tingkat pikiran

Saban jalma miboga pamikiran pasip tur aktif. pikiran pasip timbul eling, paduli baé, aktif oge nyieun sorangan. Nedunan téhnik stopping dialog internal kedah bersantai sarta konsentrasi dina pikiran whizzing sirah. Ku kituna nu peryogi diuk bari tur lacak pikiran uncontrolled. Fokus perhatian maranéhanana dina pikiran disturbing baé sahingga eureun eta. Hiji fitur penting seni nyaeta waktu nu diperlukeun pikiran aktif monitor pasip Anjeun. Ieu alatan tina pamikiran pasip mangrupa dialog internal. Karsa sarta eta bakal kaasup alatan pikiran aktip, ngarah bisa ngawasaan jeung "nyekel" pikiran pasif. Pikeun ngalacak pikiran sorangan nu peryogi kasampak jero diri na tetep perhatian dina pikiran di puseur sirah.

Téhnik ieu rada pajeulit, tapi éféktif. Eta kudu dilaksanakeun sacara rutin pikeun satengah jam unggal poé.

téhnik Contemplative ngeureunkeun dialog internal

Sejen perwujudan ngempur dialog internal nyaéta téhnik contemplative. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun bisa ngamangpaatkeun Gambar husus pikeun pamikiran masalah. Dina mawa kaluar kudu taat kana ngajelaskeun téhnik stopping dialog internal. Téhnik ieu anu dipigawé ku panon unfocused na engapan santai. Perlu ngahontal titik di mana gambar jadi statis. Eta gancang eliminates dialog internal tur tenang beulah psyche.

Blocking informasi asup liwat mantras

Metoda ieu dumasar kana tehnik stopping dialog internal tina yoga Anjeun. Perlu datang nepi ka kecap katuhu, kana nu bisa pinuh konsentrasi. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun hoyong pikeun milih kecap harmonis, henteu ngabalukarkeun émosi. Sakuduna ngakibatkeun ukur rasa tenang. Conto mantras: ra-pikiran - tenang, haratis-den - dunya. Mantra iraha wae bisa ngabebaskeun eling manusa tina pikiran teu perlu. Sanggeus milih mantra nu Anjeun kudu mawa hiji posisi nyaman eureun di hiji titik nu tangtu tempoan. Satuluyna anjeun perlu ngomong dina sora tarik mantra, terus ngulang deui rhythmically. Dina hal ieu, geus pasti ngarasakeun prosesna, experimenting kalayan sora. Laun kudu ngalambatkeun turun sora, nyebutkeun kecap quieter na quieter.

Saatos mantra geus jadi harewos bieu karungu, perlu eureun ngomong, nutup panon anjeun jeung ngadéngékeun diri. Kadé ngadéngé kumaha keur disada ti jeroeun, ngeusian pikiran. semedi Ieu kudu dilakukeun pikeun 20 menit sapopoé.