Olahraga sarta Kabugaran, Pakakas

The simulator "leg Magic": ulasan sarta pituduh

suku ramping - impian tina unggal awéwé. Lamun hayang meunang leupas tina cellulite, jadi imbit teguh, langsing hips, mangka anjeun kudu simulator "leg Magic". Harita ti asisten unik ieu leungitna beurat meunang ukur positif. Loba geus yakin tina efektivitas latihan dina "leg Magic" kanggo lalaki leupas tina kaleuwihan gajih dina thighs jeung imbit. Naon rusiah kinerja kitu?

The simulator leg Magic ( «leg Magic")

"Leg Magic" - dedicated leg. Hal ieu dirarancang dina cara sapertos nu hiji bor leutik pikeun maksimalkeun pungsi beban kana otot awak handap. Dina kelas leutik aktip digawé leuwih ti 200 tina otot leg. usaha fisik dasar digolongkeun dina bagian handap ti pencet, thighs, imbit, tuur, anak sapi jeung ankles. "Leg Magic", ulasan ngeunaan nu ngobrol ngeunaan éféktifitas anak, sési 10-menit pondok hiji galur comparable kana latihan kakuatan pikeun suku ngeunaan sajam dina hidayah ti hiji instruktur ngalaman.

Bagian handap "leg Magic" dijieun dina bentuk struktur ngageser husus pikeun informasi sarta beternak suku. Misalna sistem mangsa kelas ngidinan Anjeun nganggo otot hésé ngalatih trainers sejen, contona, dina sapédah cicing atawa treadmill. Merenah luhur rail sahiji "leg Magic" mantuan pikeun nyaimbangkeun sikep, ngarojong kasaimbangan pamaké. Sadaya aktivitas fisik salila otot latihan diala ku total beurat awak, anu ngamungkinkeun tanpa ngaronjatkeun massa otot, aktip kaduruk kaleuwihan gajih dina thighs jeung imbit.

Hasil pelatihan dina "leg Magic"

latihan biasa dina "leg Magic", ulasan ngeunaan nu mastikeun kanyataan ieu, ngabantu dina istilah pondok meunang leupas tina kaleuwihan gajih dina imbit na thighs, pikeun ngaronjatkeun nada otot suku sarta bagian handap pencét. Latihan dina "leg Magic":

leungit beurat;
bakal ngahasilkeun nada otot;
nambahan fleksibilitas dina sendi na tendons.
ngaronjatkeun daya tahan sakabéh;
ngagancangkeun métabolisme;
nguatkeun sistem cardiovascular;
dipiceun stress sarta kacapean.

simulator bakal nulungan anjeun pikeun ngahontal bentuk fisik idéal, leungit beurat gancang jeung nguatkeun otot awak handap. Sajaba ti éta, loba pamutahiran bewara ngeunaan kaséhatan sarta burst énergi sanggeus workout a, sakumaha hasilna - ngaronjat harga diri, timer kapercayaan.

Contraindications

The simulator "leg Magic" méré anaérobik serius sarta beban kakuatan dina mangsa latihan. Mun anjeun geus lila teu laksana atanapi gaduh panyakit jantung atawa getih kapal, saméméh mimiti latihan nyaéta sasaena konsultasi kalayan dokter perawatan primér Anjeun. Teu disarankeun pikeun workout aktif di leg Magic ( «leg Magic"), dokter ngalaman nyata mastikeun ieu, salila inféksi, exacerbations tina asma, kasakit sendi na ligamén nalika kakandungan.

Pedaran "leg Magic"

The simulator "leg Magic" boga desain unik nu ngidinan Anjeun pikeun aktip ngalatih nu otot suku sarta bagian handap pencét. handap nyaéta dina bentuk dua pindah ka pedals dina pesawat horizontal, luhureun - a handrail merenah, dimaksudkeun pikeun kasaimbangan salila latihan. Desain ieu euweuh analogues na purwa. Dina efektivitas "leg Magic" sagemblengna béda ti alat latihan populér lianna.

Kompak, gampang ngagunakeun jeung toko leg Magic dirakit na disassembled rada gampang. Jangkungna handrail kasebut diatur dina jangkungna pamaké. Exerciser tahan beban maksimum 110 kg. The unassembled "leg Magic" (gambar luhur) ngawengku hiji wewengkon ngeunaan 1 sq. m, di dirakit dimensi na aya 46 × 30 × 57,5 cm Jumlah beurat -. ngan 10 kg.

Prinsip operasi simulator nu

Salila latihan dina "leg Magic" beurat awak pamaké urang geus disebarkeun dina basa handap bagean luhur dipaké wungkul salaku rojongan nu ngamungkinkeun awak pikeun ngajaga hiji posisi orientasi tegak. Pindah suku ka pusat, anjeun damel otot pingping batin. Sanggeus dijieun gerakan dina leungeun, aktip imbit zadeystvuete zone "breeches" ABS handap. Hasilna, palajaran pondok, anjeun damel ngaliwatan sagala otot kualitas suku, bari latihan nepi ka 200 otot béda.

Numutkeun loba awéwé, anu asisten pangalusna sangkan nu thighs jeung imbit teh formulir idéal ti simulator "leg Magic". Parentah disadiakeun di kit, bakal nulungan anjeun teu ngan nyurtian ciri teknis, tapi ogé nyieun latihan individu ditéang jeung sistem kakawasaan dianjurkeun pikeun ningkatkeun laju leungitna beurat. Loba museurkeun sual kumaha kalibet dina "leg Magic", dina urutan pikeun ngahontal hasil maksimum dina waktos shortest mungkin.

Pitur palajaran dina simulator nu

Latihan dina "leg Magic" Disarankeun, laun beuki beban. Pikeun ngaronjatkeun kabugaran sakabéh dina kasus putus lila atawa kurangna lengkep latihan di olahraga naon Dianjurkeun yén bulan kahiji prakték nepi ka 3 kali saminggu, laun ngaronjatna durasi pagawean ti 5 nepi ka 20 menit. Pikeun leuwih lengkep pamaké maju, éta desirable dimimitian kalibet dina "leg Magic" ti 3 nepi ka 6 kali minggu pikeun 20-35 menit. Ngarojong bentuk fisik bakal nulungan urang workout poean, lilana maranéhanana - tina 30 ka 60 menit.

Pikeun pangaruh maksimum eta disarankeun leungitna beurat beban anaérobik ka "leg Magic" alternated jeung sagala rupa latihan kakuatan: squats, lunges, nyorong-up. Unggal sidang anu dilakukeun dina ragam handap:

leutik haneut-up;
1 menit dina simulator a;
serangan dina loka pikeun 60 detik dina unggal leg;
1 menit dina simulator a;
squats keur 60 detik;
1 menit di simulator, jsb

Langkung latihan ieu reflected dina video tutorial, nu dijual lengkep sareng "leg Magic". Harita loba pamaké confirms nu kombinasi ieu latihan mantuan keur waktu anu singget meunang leupas tina gajih dina hips, imbit jeung pencet, pikeun nguatkeun otot, méré suku hiji sampurna bentukna. Ngaronjatkeun efisiensi latihan baris mantuan diet anjeun, nu geus husus dirancang pikeun ngagancangkeun leungitna beurat kalayan bantuan "leg Magic".

Naséhat on gizi

Program gizi dua-minggu ieu husus dirancang ngagancangkeun ngaduruk lobana beurat salila latihan pikeun "leg Magic". ulasan pamaké dipasang dina rupa panglawungan, némbongkeun yén patuh saran ieu ngidinan Anjeun pikeun gancang ngahontal parameter awakna idéal ku lalaki leupas tina kaleuwihan gajih.

A diet saimbang dipake keur sistim digésti mah, éta mantuan pikeun nyepetkeun métabolisme, mundur uyah kaleuwihan, racun na racun. Diet poean ngandung rata-rata 1200-1300 kalori. Upami hoyong, Anjeun bisa milih ti dahareun diusulkeun masakan favorit maranéhanana, dumasar kana preferensi rasa pribadi. Hal utama - keur nangkep ukuran na kalori porsi, tanpa exceeding indikator dianjurkeun.

Pikeun ngaronjatkeun efisiensi tina pagawean pikeun "leg Magic" dianjurkeun 3 hidangan sapoé: a sarapan hearty jeung dahar beurang, hiji dahar peuting lampu. Pastikeun kaasup dina inuman diet poean anjeun anu low di kalori, anu bakal ngabantu ngurangan rasa lapar salila poé: Diet shakes, teas herbal, kopi hideung , jeung sajabana Sajaba ti éta, pikeun persiapan masakan nganggo rupa-rupa rempah - burners gajih alam: kayu manis, cabe beureum jeung hideung, turmeric sarta rempah lianna. Ngawatesan asupan poéan uyah kana kaleuwihan cai bakal kaluar tina awak.